夏日養生先養肝的內容

熱情高漲的暑期，不單隻會引發中暑、急性胃腸炎等疾病，也非常容易使到肝臟受損。

中山大學附屬第三醫院感染科主任高志良教授做客家庭醫生在線訪談節目中提醒市民夏天加強各方面飲食安全注意，可保護肝臟。

高教授解析高温會加劇肝臟負荷。原因主要有第一，夏季日照時間和紫外線強度較大，出現黃疸、肝功能不佳者尤其多見。肝臟是人體重要的免疫器官，在“大蒸籠”裏，大量出汗引起體內水和電解質的丟失，並消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。酷暑天氣自然影響肝內血流，最後損傷肝組織;其次，夏季晝長夜短，特別是年輕人經常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經受損的肝細胞將難以修復並加劇惡化;再次飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質，孳生大量病毒和細菌。不衞生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的.解毒負擔。

如何保護肝臟健康呢?高教授指出注意日常起居生活。首先白天要儘量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上儘量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。要忌飲酒，無論啤酒是否冰鎮，夏天飲用一樣不好，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化;其次保證飲食的清潔衞生，注意碗筷的衞生，多吃新鮮易消化的食物;三，不宜長時間在空調低温環境中逗留。空調房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降温應適當。在空調環境中一段時間後要到户外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

最後提醒大家如果最近一段時間總感覺四肢乏力、食慾減退、欲吐、腹痛等症狀，建議及時到醫院找肝病專科醫生明確診斷，夏天保護肝臟，好肝好心情。