夏季女人養生食物推薦

導語：炎炎夏日，人們的脾胃功能下降，皮膚也容易出現問題，尤其女性，夏季一定要做好養生保健工作。以下是小編為大家推薦的夏季女性養生食物，歡迎閲讀!

1、夏季女人吃什麼養生之苦瓜

夏天多吃苦瓜能夠祛暑清心,其中還含有豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,還可以使用苦瓜片敷臉,能夠緩解不少肌膚問題。另外,苦瓜還能促進胰島素分泌,幫助控制血糖,具有預防糖尿病的作用。

2、夏季女人吃什麼養生之薏米

女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷並且豆印子老也消不去,説明體內有淤血,在月經前後一定保暖,吃温東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調養脾胃。

3、夏季女人吃什麼養生之黃瓜

黃瓜性寒,具有利水利尿的功效,在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯。新鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內糖類物質轉化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E,對女性能夠起到美容養顏的作用。

4、夏季女人吃什麼養生之絲瓜

絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效,另外絲瓜中的營養成分能夠刺激人體產生干擾素,達到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉,能夠讓皮膚變得更加光滑細膩,還能很好的防止黑色素沉着哦。

　　夏季女性養生食譜

蒜泥菠菜

功效:清熱解暑,生津除煩。

配料:菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。

做法:菠菜去掉老葉,洗淨,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。

小葱拌豆腐

功效:清煩熱,養脾胃。

配料:豆腐、小葱

做法:將小葱除去黃葉,洗淨後切成葱花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的淨水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。將炒鍋置於中火加熱,倒入精製油熬熟後,再盛裝碗中,待冷卻後淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。

荷葉茯苓粥

功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

配料:荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的'粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

　　夏季女性飲食禁忌

少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降温作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱裏拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,最好還是向醫生請教。當然,如果你不介意病上一週來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

避免生食水產品。水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、鹹蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衞生條件作為第一要素。

別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裏的蛋糕如此誘人。