預防感冒的日常方法

導語：事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。下面是小編給大家整理的預防感冒的方法有哪些的相關內容，希望能給你帶來幫助!

1、預防感冒日常方法

1.1、熱水泡腳

腳部上有着連接身體裏各個部位的經絡,是人體的第二心臟,因此,腳暖和了身體自然也就暖和了。

1.2、按摩

這裏説的按摩不是專業的按摩,而是用我們的兩隻手手掌對搓,待掌心熱後按摩身體的一些易感部位。比如鼻樑兩側、臉頰、耳朵等等。

1.3、護好口鼻

感冒流感病菌主要還是通過飛沫傳播的,也就是通過口鼻進入的。因此,戴上口罩能夠有效地保護自己不被病毒侵襲,同時,對於已經染上感冒的人羣,戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激,還可以防止病毒的外傳,是一舉兩得的好辦法。

1.4、鹽水漱口

每天回家之後,用淡鹽水來漱口,用以清除口腔裏的大量病菌,是非常有效地預防方法。

1.5、疫苗預防

滅活疫苗:效果較好,接種對象為老人、兒童、嚴重慢性病患者、免疫力低下及可能密切接觸患者的.人員;接種時間為每年10-11月中旬,每年接種1次,2周可產生有效抗體。

1.6、藥物預防

用於易感人羣可能感染而未發病者,金剛烷胺100mg/口服,2次/日,10-14天;對甲型流感有一定預防作用,對乙型流感無效。

2、預防感冒怎樣飲食

2.1、宜食用清淡食物

冬季預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,加大感染細菌、病毒的機率。因此,大家在隆冬時節一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。

2.2、多吃五穀雜糧

紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質,有提高人體免疫力的功效。

2.3、宜多吃菌類

菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。

　3、預防感冒的小祕訣

預防感冒的方法——記得每天要勤洗手

我們女人該如何學會預防流感呢?學會多洗手時最重要的一個。我們要降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。

患病同事或時，你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴脣或鼻子，就有可能被傳染。

我們聞康資訊網的研究人員還發現，電燈開關和電話也會傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

不與患病同事有身體接觸 避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離。

如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

預防感冒的方法——打開窗户或空氣器

我們女人該如何學會預防流感呢?密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗户。如果是遠離窗户的電腦室，則一定要使用空氣清新器。

一旦辦公室裏有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，並通知保潔人員加強消毒和清潔。

預防感冒的方法——患感冒要請假休息

專家説，事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。

我們女人該如何學會預防流感呢?感冒和不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室裏戴上口罩。

預防感冒的方法——提高免疫力最好健身

我們女人該如何學會預防流感呢?儘管一些文章建議服用多種維生素，但多數專家都認為這些東西並不提高免疫力。如果你要服用或感冒沖劑，都要事先諮詢一下或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起衝突。

科學家已經證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的户外健身，堅持進行可以有效抵禦流感。

小編碎碎念：以上就是一些預防感冒的方法，其實除了這些方法之外，我們還需要掌握一些必備的日常保健。比如，我們女性要時刻有一個保持規律生活。畢竟，女性健康是避開辦公室病菌的重要前提，所以我們就要科學地規律生活，女性最好不要抽煙哦。