春季預防感冒方法

導語：春天是一個非常容易感冒的季節，很多人會在春天患上感冒，再加上近期天氣也總是變幻無常，所以，一些抵抗力不強的人就會感冒。下面小編分享春季預防感冒方法，歡迎參考！

　【春季預防感冒方法一】

1、按照氣温增減衣服。

春天到來了，但是還帶着冬天的慣性，天氣在一段時間內都會出現變化無常的情況，有時候白天會比較炎熱，到了夜晚又會感覺涼風陣陣，哪一天還是豔陽高照，到了第二天就可能陰雨連綿，温度驟降，這些都會給人們的身體帶來一定的困擾，因為一旦傷風就非常容易感冒，所以，在這段時間內，一定要注意保暖，儘量穿的暖和一些避免感染風寒。

2、提升抵抗力和免疫力。

感冒都是細菌和病毒引起的，而現在通常的感冒初期都是病毒導致的，可能後來因為細菌的侵襲而變成炎症，無論是病毒還是細菌，對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身體內的這道萬里長城建築的更好，可以抵禦一切外來的侵襲，那要建築好身體的碗里長城是需要原料的，這種原料主要是蛋白質和維生素C，所以，在春天一定要想方設法補足體內的蛋白質和維生素C，含有蛋白質食物也很多，可以多選用，而維生素C在水果中廣泛存在，多吃點水果就好，如果這些很難做到，那就直接補充品牌的營養素。

3、少去人羣聚集痛風不好的場所。

因為感冒大都是通過呼吸道傳染的，所以，人羣聚集且空氣不流通的場所，就會成為一個非常易感的場所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對較低，所以，去這樣的場所就非常容易被傳染。

4、平時可以多喝點醋飲料。

這是專家給我們的建議，因為醋有殺毒的作用，民間一直都有流傳着“醋解百毒”的説法，而關於神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以，在早春時節，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強體質的好方法。

5、學會每天清洗鼻子。

因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，當鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅直入，引起感冒等疾病。所以，養成洗鼻腔的習慣，可以有效預防感冒。

　　【春季預防感冒方法二】

1、春季勤鍛鍊

冬去春來，萬物復甦，不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了，這樣的天氣比較適合鍛鍊，因此在春季來臨的時候抓緊讓自己動起來吧，喜歡足球的朋友就約幾個人踢踢球，喜歡爬山的朋友就約幾個朋友爬爬山。

2、不要過於勞累

春節過後，又恢復到緊張的工作之中，年前可能有很多沒有處理的工作，因此年後一段時間可能比較忙，但是一定要注意適當的休息，合理的睡眠，不要讓自己過於勞累，處於亞健康狀態。

3、及時增減衣物

春季氣温還不穩定，俗話説的好，春寒料峭，因此在春季要注意及時增減衣服。温度高的時候就少穿點，温度低的時候就多穿點，以防感冒。

4、平時多喝水

平時要養成多喝水的好習慣，多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外，也有助於身體的新陳代謝，提高身體的`免疫力。

5、不去人多的地方

春季是流行性感冒多發期，因此春季儘量不去人流量比較多的地方，如果身體免疫力不強的話，很可能會被感冒病毒傳染的。

6、講究個人衞生

平時也要養成講究個人衞生的好習慣，勤洗手勤洗澡勤換洗衣服，這樣也可以有效的避免病毒性感冒的傳染。

7、勤開窗户通風

天氣晴朗的時候可以打開窗户通通風，保持室內空氣的流通，這樣也可以有效的減少室內細菌的滋生，有效的預防感冒。

8、提前預防

如果身邊有朋友感冒的時候，除了勸誡朋友戴口罩和及時治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進行預防，防患於未然。

【春季預防感冒方法三】

1.首先咱們從吃上來説。不要吃含有過多脂肪的食物，攝入過多的卡路里，產生太多的脂肪容易影響到咱們身體的免疫力。還有就是一定要吃早餐，不要節食，從食物中補充人體所需要的維生素礦物質蛋白質來抵抗病毒的侵入。

2.勤洗手。細菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止細菌病毒的傳播，尤其是在吃飯前一定要洗手。在洗手時，不可以隨便沖沖，應該至少衝二十秒左右，保持乾淨清潔。

3.多運動。眾所周知，運動對咱們身體是有好處的。但是，在春季運動，我們應該儘量多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、普拉提，千萬不要運動過量。運動對身體的好處，講究堅持，是堅持而均勻地積累下來的，不要急於求成，反而會影響身體的健康。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠有益於我們身體的放鬆與壓力的釋放，可以視疲勞得到緩解，從而提高我們自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鮮空氣，可以有效地預防感冒。

5.不要讓壞情緒控制住你。當我們情緒不好時，身體處於一種極度緊繃、頹廢的狀態，這是不僅心裏不舒服，身體健康也會受到影響。超出身體的負荷，一定會為我們帶來危害。壞情緒如果排解不掉，儘量讓自己放鬆，保持好的心態。

6.多補充營養和水分。除了從食物中獲取營養外，我們可以刻意的去吃些含維生素鈣質的東西，如鈣片、牛奶等等。春天還要多喝水，保證身體的水分，新陳代謝功能才會好。

7.其他。家裏的空調、暖氣氣温要始終恆定，不可忽冷忽熱。外出時可以帶口罩，預防感冒病毒。發現有點感冒的跡象，要及時吃藥就醫，不可以耽擱。