2017關於中學生健康小常識

導語:現代人的生活節奏都很快，每天都忙碌於生活和工作中，很多人會忽略了自己的健康和衞生習慣，導致身體和心理處於亞健康的狀態，以下是小編整理的資料，歡迎閲讀參考。

娛樂屬於一種積極健康向上的緩解壓力的方式，如K歌、看電影、逛街、散步等，這些活動可以幫助消除人們的疲勞感和心理負擔，使精神放鬆。那麼，今天小編就來給大家介紹一下健康和衞生的小常識有哪些。

1、睡眠

在工作一天之後，大家最希望的是回到家裏能有一個良好的`睡眠休息環境，因此，卧室的燈光我們可以調得稍微暗些，保持空氣清新，温度適宜，牀墊軟硬度應該選擇舒適適宜的，被子要柔軟，大小厚薄要要合適。同時要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜。睡眠姿勢以右側身為宜，這樣能放鬆全身的肌肉，保持血液循環，能消除一整天的疲勞感，不矇頭睡覺。

2、運動

運動是增強自身抵抗力的一種方法。所謂的運動指的就是鍛鍊身體，運動時，我們要注意穿着輕便、寬軟、舒適的運動服，最好能到空氣清新、場地平坦、沒有碎石的環境下去運動，運動結束後要稍作休息，不能馬上喝水或進食，同時還要及時將身上的汗擦乾，並且立即穿上衣服，避免感冒。在選擇運動項目時，一定要根據自己的年齡和體力來做出選擇，不能過於疲勞。

3、其他

在寒涼的冬季如果感覺乾燥，不妨多喝點温開水，多吃新鮮的蔬菜水果;如果嘴脣乾裂，可以在睡前塗些蜂蜜;每天早晚都要勤刷牙，牙膏應該選擇適合自己的，最好能定期更換牙膏的類型;想要補鈣可以多喝牛奶，吃蝦皮、芝麻醬等;經常嚼無糖口香糖能有助於牙齒的美白。

生活中除了上述介紹的三點健康和衞生常識之外，還有很多常識需要大家去發現和行動，大家在忙碌的同時，也要注意自身的健康和衞生問題，適當的休息，選擇去一些風景優美的地方旅行，能緩解心理的壓力，對身心有益。