剛生完孩子吃什麼好

剛生完孩子吃什麼好

剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。

剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水裏温一下。

所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨的。

紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

喝湯一定不要忘了吃裏面的肉，湯裏營養最多25%，其餘都在肉裏。

需要補充的能量

補充水分

生完小孩之後，女性除了生殖系統會發生改變之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變，因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的症狀。比如像常常感到口渴，食慾不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的'肌張力下降所導致。除此之外，很多產婦還十分容易出汗，因此這個時候產婦一定要記住，補水是關鍵，特別是採取母乳哺乳的產婦，水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。

補充鹽

我國民間傳統的坐月子觀念認為，新媽媽在月子裏不能吃鹽，所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

不挑食

對於剛生完孩子吃什麼好的問題，其實不挑食遠比“大補”更重要。生產完之後的產婦，每天對於熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質80克，雖然説每個人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，無論你怎樣的繁忙，適時的補充營養是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。

喝湯

面對剛生完孩子吃什麼好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。

蓮藕

在剛生完孩子吃什麼好的問題上，蓮藕也是不錯的選擇，其中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間適量的多吃藕，還能儘早的清除腹內積存的淤血，同時還能幫助你更好的增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌。

黃花菜。黃花菜也是不錯的選擇，因為在黃花菜中含有大量的蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養非常豐富。而且黃花菜其味道鮮美，尤其適合做湯用，適量飲用可有效的消除產褥期所出現的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等症狀。

黃豆芽

很多產婦在生產完之後都很容易出現便祕的情況，這個時候的飲食中就需要多補充一些含有蛋白質、維生素c、纖維素等食物。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便祕。