健康素養培訓課件

健康素養定義：

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。居民健康素養評價指標納入到國家衞生事業發展規劃之中，作為綜合反映國家衞生事業發展的評價指標。 公民健康素養包括了三方面內容:基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。

國家衞生計生委在健康數據發佈會上發佈的數據顯示，目前全國居民健康素養水平僅為9.48%，即我國個人獲取和理解基本健康信息和服務，並運用這些信息和服務作出正確決策的人口比例為9.48%。

健康素養66條：

1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

4．勞逸結合，每天保證睡眠7~8個小時。

5．吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管病、呼吸系統病等多種疾病。

6．戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

7．保健食品不能代替藥品。

8．環境與健康息息相關，保護環境促進健康。

9．獻血助人利己，提倡無償獻血。

10．成人的正常血壓為收縮壓低於140毫米汞柱，舒張壓低於90毫米汞柱；腋下的體温36（攝氏度）~37（攝氏度）；平靜呼吸16~20次/分；脈搏60~100次/分。

11．避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。

12．從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

13．接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

14．肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲説話等產生的飛沫傳播。

15．出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。

16．堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治癒。

17．艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。

18．蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19．異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌症重要的早期報警信號。

20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

21．應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22．每個人都應當愛護、幫助、不歧視病殘人員。

23．在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的症狀。

24．妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。

25．發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包紮止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。

26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27．每天刷牙，飯後漱口。

28．咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

29．不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。

30．少飲酒，不酗酒。

31．不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥品。

32．拒絕du pin。

33．使用衞生廁所，管理好人畜糞便。

34．講究飲水衞生，注意飲水安全。

35．經常開窗通風。

36．膳食應以穀類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

37．經常食用奶類、豆類及其製品。

38．膳食要清淡少鹽。

39．保持正常體重，避免超重與肥胖。

40．生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

41．不濫用抗生素。

42．飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗淨。

43．生、熟食品要分開存放和加工。

44．不吃變質、超過保質期的`食品。

45．婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。

46．孩子出生後應儘早開始母乳餵養，6個月合理添加輔食。

47．兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

48．勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

49．孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。

50．正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。

51．發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

52．家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並儘快注射抗血清和狂犬病疫苗。 53．在血吸蟲病疫區，應儘量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服藥。

54．食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。

55．每年做一次健康檢查。

56．系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。

57．避免兒童接近危險水域，預防溺水。

58．安全存放農藥，依照説明書使用農藥。

59．冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

60．需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話。

61．能看懂食品、藥品、化粧品、保健品的標籤和説明書。

62．會測量腋下的體温。

63．會測量脈搏。

64．會識別常見的危險標識，如高壓、易爆、易燃、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。

65．搶救觸電者時不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。

66．發生火災時會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。