七天健康飲食減肥計劃

導讀：現在的你還在節食減肥嗎?在現在看來，減肥就是餓肚子已經是過時的想法，要想更好的減肥，就必須給自己制定一個完善的減肥計劃：

週一

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜

週二

早餐：蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根

週三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜

週四

早餐：大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

晚餐：玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根

週五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞胸肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐：麥片粥(1小碗)、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個

午餐：煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個

週日

早餐：綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜1根

注意事項：除了堅持健康飲食外，還要配合適量的運動哦，才能真正地確保自己的`減肥效果。以上介紹了讓你飽着瘦身的一週減肥食譜，想要瘦身，就趕緊吃起來吧!姑娘們，該減肥的時候，永遠不能害怕辛苦的，不然的話就會很容易就給自己打上退堂鼓了。所以我們要做那一個強大的女子，為了減肥什麼都不怕。