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自然“抑欲”也能減肥最新

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自然“抑欲”即用非藥物的方法來抑制食慾,進而達到減肥之目的,此法又稱之為“非飢餓減肥法”。用此法減肥不易損傷身體健康,又可以更自覺地少吃食物,減少熱能的攝入。這主要從以下幾個方面來實現。

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一、選擇藍、綠色的進餐環境可抑制食慾 美國科學家發現,在藍、綠色的房間裏進食時,食量會大大降低。減肥的.人在這種房間裏進食,每星期可減掉兩磅。而相同條件下,選擇在其它顏色的房間裏進食,便需要幾個星期才能減掉一兩磅,甚至完全沒有減肥的效果。 但是,另經調查表明,大約存在有36%的人食慾是不受顏色影響的,故不能一概而論。

二、增加咀嚼運動抑制食慾 減低食慾不能用暴飲暴食來突然充盈胃腔的做法,卻可通過簡單反覆的咀嚼運動,即細嚼慢嚥來抑制食慾。如果進食過快,則大腦皮層發出的飽食信號還未到達胃腔時,就已經大量地進食了食物,這對減肥是不利的。再有,可採用“磨牙”的方法節制食慾,比如可選用口香糖或玉米花等來慢慢咀嚼。

三、避開誘發食慾的因素 研究者認為,食物的顏色、氣味、外觀和外形都是誘發食慾的因素。因而,需要減肥的人應多做些自己感興趣的事,如散步、看電影等,以減少和美味食物的接觸,這叫“以樂充飢”。

標籤: 抑欲 減肥
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