秋天有哪些特徵-秋天如何養生

導語：秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，人們的'情緒也極不穩定，所以有“多事之秋”一説。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養生保健也應隨氣候的變化而採取不同的對策。

　初秋———濕熱重，防暑降温要繼續。

俗語説“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之後。故在初秋時期，盛夏的餘熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之説。天氣以濕熱並重為特點。中醫將這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個時期的養生仍需重視防暑降温，及時補充水分，還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。

　　中秋——養陰要防燥，潤肺益胃腸。

“白露”過後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養生重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脱落和大便祕結等。所以，室內要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

晚秋———防燥又防寒，情緒要樂觀。

俗話説：“一場秋雨一場寒。”中秋節過後，秋風蕭殺，天氣漸涼，甚至會氣温突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痺關節疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發與加重。故養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，並重視耐寒鍛鍊。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別注意調整情志，避免不良精神刺激，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。