關於夏至養生小常識

健康生活小常識提醒我們要注意以下幾點：

1、各種營養成分要均衡。

健康養生專家表示，夏天較熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天為多，因此應注意膳食營養攝入的兩個均衡。對大多數人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入，一般就能避免營養失衡。特別是可以多吃新鮮的.蔬菜和應季的水果，維生素和礦物質的攝入會比較好。同時，夏季飲食應以清淡為主，少食肥膩。

2、保持熱量的進出均衡。

夏季保健常識指出，夏季飲食的祕訣，同樣就是進出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量，熱量不足會降低人體機能，而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖，對健康不利。同樣，夏季人體活動多，生理機能旺盛，消耗的蛋白質、維生素、礦物質也相應增多，這就需要了解自己缺乏哪些成分，進行鍼對性的飲食和營養添加劑補充。