夏至養生知識：夏至到氣温升最好晚睡早起

在這個時節，人們偏於“懶散”，原因是夏季氣温升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地散發出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸、精神不振、全身乏力。

所以，北京中醫醫院的專家提醒，此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

此外，在精神上注意保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體得以宣暢通瀉輕鬆自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。

此時，天氣是晝長夜短，中午有條件午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

由於天氣炎熱，出汗較多，衣着應以棉製品為好，利於汗液的排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衞生，還要防止中暑、腮腺炎、水痘等。

1、夏天晚上睡覺別貪涼

夏天我們時常會遇到這樣一類患者，臨睡前毫無異常，晨起盥洗時忽覺不能喝水與含漱，出現口角歪斜、飲水時漏水、不能鼓腮、吹氣漏氣，前額皺紋消失、不能皺眉，上下眼瞼閉合不全、結膜外露等症。這種疾病稱為貝爾麻痺，是一種單純型周圍面神經麻痺。

貝爾麻痺常在局部受冷風吹襲或受涼後發生，可能是因為寒冷引起營養面神經的血管痙攣，導致神經缺血和毛細血管損害，發生水腫;水腫進一步加重神經受壓和阻礙淋巴與血液的流通，形成惡性循環導致面癱。

因此，為預防貝爾麻痺的發生，應防止面部尤其是耳後部受風寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋頂睡覺，乘車時不要使耳後部長時間受冷風吹襲等。

2、良好衞生習慣遠離口臭

口臭常令許多患者“有苦難言”，嚴重影響人際交往，使患者的心理受到極大創傷。口臭作為一種疾病已引起越來越多的口腔醫生的重視和人們的廣泛關注。85%-90%的口臭來源於口腔，不良口腔衞生、舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸煙等均可引發口臭。

鼻炎、鼻竇炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病、肝功能不全、尿毒症等全身系統性疾病也與口臭相關。夏季天氣炎熱，易導致睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發暫時性生理性口臭。

良好的口腔習慣可治癒大多數口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。當存在慢性頑固性口臭時，應注意檢查是否存在其它器官的疾病。

3、暑假小心孩子牙外傷

兒童是口腔患者中的一類特殊羣體，隨着暑期的來臨，一些兒童特有的口腔疾病也呈現高發的趨勢。暑假裏，由於飲食不節、娛樂過度、起居無序造成免疫力下降，可導致各類口腔疾病的發作，如齲病、牙髓炎、根尖周炎等。

兒童生性活潑好動，暑假裏又缺乏學校、老師的監督看護，發生牙外傷的'比率大大增加。發生牙外傷後，不論病情嚴重與否都應立即到正規醫院口腔科就診，根據病情，醫生會提供相應的治療。如果患牙鬆動明顯，還要做固定夾板，以利其恢復。

若出現完全性牙脱位，應立刻放置在盛有生理鹽水、牛奶或自來水的杯子裏，也可將患牙置於患兒舌下或口腔前庭內，並儘快就醫，切忌幹藏，這樣可以大大提高牙齒再植的成活率。一般來説，牙外傷後需定期複診，以觀察牙神經的活力及治療效果。

夏天氣温高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

夏季保健與健康的關係極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

謹防夏季病

初夏時節注意預防菌痢

細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現，早治療；其次應搞好環境衞生、飲食衞生和個人衞生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。

初夏易發口瘡和紅眼病

初夏時節氣候乾燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。症狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼、塗抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染後24小時內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高温高濕的初夏，一定要注意個人衞生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。