健康小常識資料

懂得一些生活健康的小知識是尤為重要的。健康小常識資料範文，歡迎閲讀。

健康小常識資料一：

1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看着很吃力的姿勢，才是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

3、有些人很愛乾淨，每天都要洗澡，而且水温很高，覺得這樣既講衞生又舒適。殊不知這樣的做法等於是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚幹癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼後一週洗兩次就足夠了，水温也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。

4、喜歡染髮的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能着色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比着色劑要大得多。

健康小常識資料二：

1、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛。2、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡。3、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。抽煙,關係最大的是 肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的`做法。4、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌。5、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌。6、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌。7、食品中的黃麴毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性。8、不抽煙. 拒吸二手煙。9、適量飲酒, 不拚酒，不醉酒。10、減少食用 鹽醃.煙燻,燒烤的食物。

健康小常識資料三：

1、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果。

2、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

3、視線模糊和綠色蔬菜 :眼睛只要睜着，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

4.不暴飲暴食。