立冬到冬至養生之道

錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病；

糾正誤區：冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛鍊一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少健康書中倡導的生活理念。俗話説：“生命在於運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人羣“健康菜單”中的“主菜”。不過，冬季運動要注意“冬藏”。

冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛鍊確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動後大汗淋漓，脱下外套散熱，再繼續運動，最後到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者，入冬後依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動，但運動過量，流汗過多，冷風一吹，就埋下受涼、感冒的'隱患。

冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出於好意的鍛鍊成為疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學，對運動場地要求也不高，適合大眾。而游泳因在水中鍛鍊，無關節損傷，非常健康。但要提醒的是，游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。仁濟醫院丁忱歡醫師提醒，鍛鍊時適時補充水分，多飲白開水，人體才不因鍛鍊多汗脱水生燥。另外，力戒空腹鍛鍊，以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。