胃痛胃脹怎麼辦？

導語：情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。下面是小編給大家整理的胃痛胃脹怎麼辦的相關內容，希望能給你帶來幫助!

　　胃痛胃脹怎麼辦？

1、患者吃飯時要細嚼慢嚥

首先應該避免胃部積食,經常這樣的人建議少量多餐,吃飯時不要狼吞虎嚥,應該咬碎咬細了再吞下,建議可以先試試健胃消食片一段時間。

2、患者應該勤洗手

胃痛可能是吃了某些不好的食物引起的,應該避免食用隔夜的食物、不乾淨的食物等,食用前應該先洗手,由於平時的工作需要可能你的手已經沾滿了大量的細菌,勤洗手絕對沒有壞處。

3、患者可進行一些簡單的鍛鍊

由於現在大多數人上班都是坐在電腦前上班,很少起來活動,導致胃動力不足,不消化,經常性胃脹,建議大家下班時間可以進行一些簡單的鍛鍊,活動一下身體,慢跑是很不錯的選擇。

4、患者飯後應該去散步

剛吃完飯應該多走走,但不能馬上跑步,不要剛吃完就躺下,這樣對胃十分不好,晚飯後建議可以到附近公園散散步。

5、患者要進行飲食調理

飲食調理是保養脾胃的'關鍵。因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。不要食用刺激性食物。

6、患者應該注意冷暖

俗話説“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷!

7、患者應該保持樂觀的情緒

情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

　　引起胃脹原因有哪些

1、憂思惱怒生氣也會損傷胃。

2、飲食不衞生。有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕脹氣。

胃脹怎麼辦

4、生活作息不正常。還可能定時定量,造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌羣改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

6、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

7、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。