孩子壓力大怎麼辦

導語：壓力就像彈簧，壓力較小，人會缺乏挑戰，處於鬆懈狀態;壓力逐漸增大，壓力會成為動力激勵人們努力，效率將逐步提高;但是當壓力超過人的最大承受力後，反而會變成阻力，做事效率也會隨之下降。以下是小編為大家分享的孩子壓力大怎麼辦，歡迎借鑑！

一、壓力的階段及反應表現

壓力是指由刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，即壓力是人在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的緊張情緒。適度的壓力是人體需要的、有益的，這些壓力能使人保持警覺(清醒狀態)和合適的行為模式，增加工作效率，保持競爭力，工作、生活的壓力可以轉化為成功的動力。但是，長期的、持續的壓力會對生理和心理產生不良影響，損害人體的健康。著名心理學家Hans Selye通過實驗發現，面對長期持續壓力時，人的身體會產生一系列的反應，稱之為一般適應症候羣，共包括三個階段：警戒反應階段、適應或反抗階段、衰竭階段。

1、警戒反應階段：第一次出現應激時，警戒反應就會發生。在一個很短的時間內，人體會產生一個低於正常水平的抗拒，這個阻抗會引起人體腸胃失調，血壓升高，然而人體會迅速列舉出防禦源並做自我保護性的調節。

2、抗拒階段：如果第一階段的反應沒能排除危機，那麼機體需要使用很多資源來進行應對，但一般情況下都是以抗拒的減少而告終的。除此之外，還會出現更多嚴重的身體症狀，如潰瘍、動脈粥樣硬化等。

3、衰竭階段：如果應激源非常嚴重，那麼人體便會進一步耗盡已經貯存的能量，同時抗拒也會一起衰弱，不久以後就可能面臨死亡。

二、孩子壓力的來源

對於青少年來説，壓力大部分來自學習方面，還有小部分來自各種興趣班、提高班。學習壓力系統分析如下：

1、來自學校

許多學校追求高升學率，學習層層加碼，造成學生精神的負荷過大。有些學生由於基礎好，尚可適應，而有些中等成績的學生和成績差些的學生在拼搏中舉步維艱，長期的壓力與矛盾，很容易引起神經衰弱症狀。

2、來自家庭

父母“望子成龍”，過分強調子女的學習，整日督促孩子看書，做作業。有些家庭還請了家庭教師，學生除完成學校作業外，尚要完成大量的課外作業。為了保證學習，他們不許孩子看電影及課外讀物，偶爾參加文體活動，也橫加指責，不給一點兒放鬆的機會。至於考試成績，更成為父母關注的焦點。孩子成績好，父母便喜形於色，成績差則大發雷霆，甚至惡言攻擊，諸如“真笨”、“沒出息”、“成不了才”等等。這些話勢必傷害子女的自尊心。

3、來自學生本身

有許多學生，熱別是有進取心的中學生，努力學習，奮不顧身地爭取名列榜首。他們只比第一名差了幾分，便感到難過，焦慮，自責。他們學習的目的不明確，患得患失，更經不住突然的打擊。一旦大學聯考落榜或學習成績下降，便在心理上難以承受。

孩子不利於承擔過多的壓力，過重的壓力會損害孩子的身心健康，同時減少孩子的學習效率，那麼，家長就要學會幫助孩子減壓。

心理學家支招幫助孩子減壓的方法

1、行為調節

(1)時間管理：善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。

(2)確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的機率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。

(3)在學業、娛樂和社會活動中保持平衡：過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要來源之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。

2、認知調節

減壓一個最重要的策略就是反思導致壓力的觀念和想法。在大多數情況下，人們都傾向誇大壓力事件的重要性，所以應該客觀、準確地評價威脅是否真實存在。人舒緩壓力的一個好辦法就是問問自己：這是不是最壞的結果?通常，事實沒有我們原來想象的那麼糟糕。所以，家長要幫助孩子打消一些不必要的顧慮，減輕孩子的心理負擔。

孩子壓力大怎麼辦?看了上述介紹，家長們都應該明白了孩子壓力大的原因與應對方法了。家長要改變不良的教育方式，給孩子提供一個寬鬆的學習環境，培養孩子廣泛的興趣，緩解課業的.壓力。另一方面，家長也要注重培養孩子的心理素質，關心孩子的想法，增強他們抗挫折的能力，讓他們正確認識事情的發展，擁有健康的人生觀。

每個孩子都需要被潛規則

我們每個人都是社會人，在社會你就會遇到一個叫做心理界限的問題。那孩子從小必須要學會這個社會上不是隻有你，也就是説沒有純粹的自由，這需要學會自我調適。自由和民主是相對的，事實上它是有矛盾的，純粹的自由就無法民主，因為我們每一個人想幹嘛都幹嘛，就不可能有民主，民主就是少數服從多數，其實是多數人的暴政，就是你是少數人你肯定是沒有自由的，因為自由給了那些多數人，因為少數服從多數。所以你必須明白在社會化過程中絕對就是少數服從多數，就是羣體效應是非常明顯，因為我們是社會的一部分，那自由只能説是相對的自由，平等也只能説是相對的平等。沒有絕對的平等，因為絕對的平等意味着沒有一點點的自由，那絕對的自由意味着沒有絕對的平等，所以這兩個東西是矛盾的。

我們中國老祖宗上千年前就講了要中庸，中庸是什麼意思呢?就是平衡，在自由與平等當中尋求一個平衡。也就是説中國是一個潛規則盛行的國家，為什麼呢?因為我們發達，我們已經生物進化到身上沒有毛，是因為我們特別進化，我們進化得這麼發達意味着什麼?意味着我們開始有大量的模糊地帶，就是中國人有大量的模糊地帶，我不可能把每一條你該做或不該做的給你建立成法規，為什麼呢?我們有大量的潛規則，包括職場、包括生活，沒有明的規則只會出現潛規則。潛規則就需要每一個人在每一個環境當中能夠非常覺察地感受到在這個場域當中的潛規則是什麼?沒有人會告訴你的，你必須自己去看。

那如何在中國社會生存得更好呢?就是在孩子小的時候，父母必須跟他一起去學習中國的這種潛規則文化。你每到一個規則當中，你都必須去適應它。比如上幼兒園，老師説現在坐好，小朋友就必須坐好，你不能站着，你站着的話你就沒有了解到這裏的規則，這裏的規則是什麼?老師的話必須要聽，就是有這樣的規則。但他不會寫在幼兒園門口的這個規定上。這是你需要去覺察的。或者説上課的時候，手要擺好，老師雖然會説，但是幼兒園當然寬鬆一點，但是你手不擺好，那老師也不會多説什麼，無非是得不到小紅花，但這個就是一個潛規則，潛規則就是你如果手勢不擺好，或者上課的時候不認真聽，老師就不會給你小紅花，或者小五角星。

那你看兒童在社會化進程中，他會進行自動的自我調試，因為每一個獲得愛的孩子都希望成為一個好孩子，都希望無所謂他在哪個環境裏，都被那個環境中的每一個人接受，都被那個環境中的每一個人所喜愛，這是每個人的本能。就是你無所謂進入哪個環境，都希望跟這個環境和諧共處，而且這個環境當中的每個人都能夠悦納你，就像我們每個人的本能，這就是我們社會化的一個基礎，不然人類就不是一個社會化的動物，社會化的動物都會有這個基礎——我需要在社會當中找到我自己的位置，然後我找到了自己的位置之後，我會很舒適，找到了我自己的位置之後，我也知道以我現在所在的這個位置，我擁有的適當程度的自由是什麼?所以他是會有一個調整的過程，那這個過程就是所謂的挫折教育。

這個挫折就是當他越過了某個環境的潛規則之後，這個環境會給他一個反饋。比如説你不可以拿小朋友的玩具這件事，如果父母只是跟他們説，你不可以去拿別人的玩具，説説説，他不能切實地感受到這一點。所以無所謂説多少遍，他看到那個玩具喜歡，他還是會伸手去拿。但是在社會化過程當中，對方就不會讓他輕易地拿到，人家還會搶回來，或者告訴老師，或者就直接打他一下之類的，為什麼呢?社會對於不遵守潛規則的人一定會用某種情況的反饋給他，然後他就會自動修正自己的行為，他説我知道了，去幼兒園的時候，別人在玩的玩具我也想玩怎麼辦?我必須等待，我等他玩好了，輪到我再玩。比如大家一起玩滑滑梯，你不能説因為我想玩，我想要獲得自由，這麼多孩子在排隊，我不排隊，我衝到前面我就滑下來，那孩子們肯定不會同意的，就會直接把你弄到隊伍的最後，所以他會有個心理調節的過程。所以這種挫折教育是每個人在進行社會化過程當中必須去經歷的，尤其是在中國這樣的社會裏。

當然你在西方的一些國家，當然不是全部，有些國家人家就寫在法律條文裏，所以這樣的話就很可怕，就法律條文細如牛毛，導致那些律師這種職業就非常盛行，為什麼?你要不請一個律師，你寸步難行，因為你不可能一個人去學習所有的這些法律，因為它只要法律不規定，你都可以做，但前提是你得了解有哪些不能做，其實也是很繁複的，其實這就為什麼中國人進化得徹底?中國人就是你進入一個環境，我不給你規定得這麼細，你自己悟，所以所謂悟這個字只有中國才有。你看西方任何國家很多國家都沒有悟這個字，為什麼?你自己感覺，你能悟到這裏的潛規則，你就勝者為王，你一進入一個新的環境，快速地清晰地瞭解這個環境當中的潛規則，這個環境中的文化，這個環境中的尺寸、分寸，那你就可以很好地適應它。甚至這個文化或者這個環境還可以為你所用。這個就非常厲害。