![違規操辦酒席工作彙報]( "違規操辦酒席工作彙報")
- 違規操辦酒席工作彙報為有效遏制亂辦酒席之風，規範酒席操辦行為，樹立文明新風。12月25日下午，楓香溪鎮召開違規操辦酒席工作推進會，該鎮鎮黨委書記楊曉軍主持，全體鎮、村(社區)幹部共150餘人參加會議。會上，組織大家原原本本、逐字逐句學習了《全縣規範操辦酒席管理辦法(試行)...
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![辦公室10步養生操]( "辦公室10步養生操")
- 第一步梳頭首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以...
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![適合辦公族的隱形體操]( "適合辦公族的隱形體操")
- 這套練習沒有固定的時間，也不需要離開工作崗位，甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。因此被人們稱之為隱形體操，隱形體操採用坐姿和站姿均可，在上班、乘車、排隊買東西時都能進行，共有6節，每節1分鐘。第一節：坐在凳子上，兩腿分開，抬起腳尖，同時用力縮踝部，小腿和大腿的肌...
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![簡單辦公室健身操如何做]( "簡單辦公室健身操如何做")
- 作為辦公室裏的一員，因為經常長久做的工作，導致出現頸椎病的人特別多，嚴重的頸椎病還會壓迫神經，甚至引起其他一些疾病，長久的伏案工作，讓身體得不到充分的鍛鍊，導致出現一些肥胖，尤其是腹部出現贅肉的現象非常普遍，下面就讓小編給大家介紹幾種辦公室簡易的健身操吧！久坐不利於下肢...
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![讓你精神煥發的辦公室小體操]( "讓你精神煥發的辦公室小體操")
- 久座辦公室除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裏偷閒活動身體。下面介紹一些簡便易行的'鍛鍊方法，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效段。以下功法簡便易行，而且隨時可做，效果顯著，可以全練，也可根據個人需要選練。有...
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![面試實習操盤手，該咋辦?]( "面試實習操盤手，該咋辦?")
- 有個投資公司邀請我明天過去面試實習操盤手，我對這方面不是很瞭解，跪求有類似面試經驗的兄弟姐妹賜教，雞雞雞...
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![辦公室工作電腦操作規定]( "辦公室工作電腦操作規定")
- 一、總則為進一步加強電腦管理，提高其使用效能，確保公司電腦的運行安全，特制定本制度。凡公司計算機的使用與管理，均須依此辦理。從事計算機網絡信息活動，必須遵守《計算機信息網絡國際聯網安全保護管理辦法》的規定，應遵守國家法律、法規，加強信息安全教育。二、計算機設備維護...
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![辦公室坐姿瘦腿操]( "辦公室坐姿瘦腿操")
- 很多腿部粗的妹紙每天想着的事情就是如何瘦腿，尤其是上班族和學生們每天都需要坐着，很少有時間運動，這就使得腿部的贅肉越來越多的，所以坐着的時候怎麼瘦腿就是大家最關心的問題了，希望下面的資料可以幫助到您。辦公室瘦腿操：因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越...
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![四步操辦公室輕鬆甩掉蝴蝶袖]( "四步操辦公室輕鬆甩掉蝴蝶袖")
- 長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏着不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的`吊帶，怎麼辦?1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.每...
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![辦公室健身操]( "辦公室健身操")
- 辦公室健身操1身為上班一族的女生們，窩在辦公桌前久坐的你，深怕屁股變大變扁；需要持續站着的你，深怕腿部靜脈曲張、水腫，但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間，在外出外餐前，花個4分鐘，簡單做些徒手訓練，活動活動僵化的身體，隨時把握時間累積一天的運動量吧！動作一：滑雪者(sky...
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![辦公室椅子瑜伽操]( "辦公室椅子瑜伽操")
- 1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿並伸直。保持3-5個呼吸後，彎曲右膝，放下右腿。然後換左腿重複相同動作。左右各做5次。2、站在椅子後方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個呼吸。重複5次...
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![男人辦公室特殊健美操]( "男人辦公室特殊健美操")
- 在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的'特殊健美操。只要抽空一天做15...
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![關於寫操行評語五個辦法]( "關於寫操行評語五個辦法")
- 隨着素質教育的不斷推進，學生的操行評語也應適應現代化教育的需要，從空洞抽象的舊模式中解脱出來，成為真正為素質教育服務的"素質綜合評價"。寫好"素質綜合評價"式的.評語，應突出以下五點：一、情感化。過去的評語語言呆板，語氣生硬，缺乏情感。寫評語應動之以情，真正達到師生...
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![白領辦公室瘦身操]( "白領辦公室瘦身操")
- 1.將身體坐在凳子上，將雙手側平舉，掌心向上。然後彎曲小臂，兩手搭在肩上，再扭轉上身至最大限度，最後還原，做相反方向的.練習。重複動作30次。2.坐姿，然後將雙臂交叉搭在胸前，把腰椎下壓，小臂儘量接近地面，臀部慢慢抬離椅子。吸氣時抬頭，呼氣時頭部還原。重複動作20次。3.坐姿，將雙腳...
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![關於辦公族怎麼做椅子操健身]( "關於辦公族怎麼做椅子操健身")
- 長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。這節操能消除疲勞，提高工作效率，減少臂部多餘脂肪，保持形體美。（1）預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿併攏，雙腳尖點地，目視前方；（2）挺胸展體，兩手心向上，然後捍左側臂部，左臂付接觸抬起的左大腿，上身和頭略向左傾；（3）同1、2節，只是改換右側做；（4）直坐於椅...
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![辦公室族的健身操]( "辦公室族的健身操")
- 螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脱腰痠背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每個動作重複3次。蝴蝶伸展坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從...
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![辦公室3分鐘健康養生操]( "辦公室3分鐘健康養生操")
- 1.坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。2.手指尖慢慢往前，往上推起(會伸展到你的正中神經)，把這個動作伸展放鬆(可以改善治療手握鼠標的陣痛)。3.兩手交疊，慢慢地往前，做揉麪團的動作(可以起到活...
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![教你辦公族的椅子健身操]( "教你辦公族的椅子健身操")
- “我脖子都抬不起來了”，“我的腰好痛呀!”，在辦公室裏，經常聽到這樣的抱怨。其實，辦公室裏也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。倘若你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛鍊你的骨骼...
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![辦公室健身操幫你拿掉啤酒肚]( "辦公室健身操幫你拿掉啤酒肚")
- 如今的白領階層由於大部分男性職員平時不注意運動，進而形成了難看的“啤酒肚”，甚至還出現了臀部肥大等體態，形象與年齡反差極大，有損男同胞們的光輝形象。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持...
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![簡單的辦公室小體操]( "簡單的辦公室小體操")
- 大多數辦公室白領怨聲載道：辦公室坐一天下來，腰痠不説，腹部上的肉，一天比一天多。雖然光鮮亮麗的出入高級寫字樓，但是背後的辛酸只有自己知道。第一招：振奮精神症候羣：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采。動作：山式伸展式這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣...
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![簡單的辦公室減腹操]( "簡單的辦公室減腹操")
- 小肚囊問題幾乎是現代都市人的通病，每天坐着上班，車門就搭車，吃得還都是大魚大肉。於是小肚子就“凸顯出來了。下班的減腹方法是由專業健身教練支出的，男女皆宜，不妨試一試。坐着也能減腹？再次見到張教練時，記者就迫不及待地拿出打印出來的讀者郵件説給張教練聽：“我事情太多，公務...
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![職場白領熱衷的辦公室健身操]( "職場白領熱衷的辦公室健身操")
- 每天5分鐘：職場白領熱衷的辦公室健身操平時工作忙，很難抽出時間進行健身鍛鍊。專家特別提醒，不妨趁工間休時在辦公室裏做一些健身活動。現在，讓我們一起來做白領中最流行的辦公室健身操吧。1、活動頸部。頭儘量向前彎，再儘量向前彎，重複十次;然後再向左右方向各轉動十次，然後由...
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![常做辦公室呼吸保健操的好處]( "常做辦公室呼吸保健操的好處")
- 天氣驟熱，中央空調紛紛開啟，門窗緊閉，讓北京諸多寫字樓裏的空氣質量“越發糟糕。中央空調內部是一個陰暗潮濕的環境，正適合蟎蟲、黴菌、“軍團菌生長繁殖。它們隱蔽在空調器內，不斷通過循環氣流進入室內空氣中，彌散在房間的各個角落，使人容易染上流感、扁桃體炎、肺炎等。另外，辦...
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![簡單易學的辦公室保健操介紹]( "簡單易學的辦公室保健操介紹")
- 預備勢：坐在椅上，兩足分開，與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉。1、轉頸項——頭頸向上、向下、向左、向右，順時針和逆時針方向各旋轉10次。2、轉腰部——雙手曲肘，虎口向外，拳心向內，上半身向左、向右各轉動10次。3、幹梳頭——雙手十指作梳，從前向後梳理頭髮10次。4.拍關頂——右手輕拍...
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![辦公族練習鬆肩操]( "辦公族練習鬆肩操")
- 從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。預備式：坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的.軌跡呈“∞字形，大約100次。轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀...
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學問谷
