![久坐辦公族必吃6種蔬菜]( "久坐辦公族必吃6種蔬菜")
- 相信現在的很多白領在辦公室一坐就是一天，那麼隨之而來的就是各種腰椎疾病等等。那麼我們上班族應該如何養生呢？上班族養生吃什麼好呢？今天的小編就來告訴你久坐辦公族必吃6種蔬菜，讓你的腸道恢復活力，一起來看看吧。上班族養生1、萵筍萵筍是我們最常見蔬菜之一，因其略帶苦味，遭...
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![白領久坐應當怎麼吃不發胖]( "白領久坐應當怎麼吃不發胖")
- 目前中國的肥胖主要集中在白領一族，她們都是久坐電腦前，今天就和大家分享下白領應當怎麼搭配飲食才能不發胖。希望對大家有幫助。方法/步驟1早餐要吃飽對於以腦力勞動為主的白領一族，早餐一定要吃飽。因為早餐能保證一天的工作精力充沛。同時在準備早餐的時候，一定要保證有一...
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![給你久坐辦公也不累的9個建議]( "給你久坐辦公也不累的9個建議")
- 由於工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特別累。今天小編給大家一些小建議，讓大家通過這些事情，久坐工作也不累。1．大腿與地面平行將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一...
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![久坐辦公室的白領如何減肥？]( "久坐辦公室的白領如何減肥？")
- 現代社會的高壓使得白領們每天在辦公室工作，久坐使得身形走樣，那麼白領們該如何減肥呢?1、制定計劃。減肥是一件長期堅持的事，制定計劃可以更好的觀測自己的減肥進程，能夠合理的安排自己的時間，不要與工作衝突。2、體重測量。體重測量次數不要太頻繁，一個星期一次。每星期一早...
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![久坐電腦前惹來肺血管栓塞]( "久坐電腦前惹來肺血管栓塞")
- 由於長時間坐於電腦前，致操作者下肢靜脈血栓形成，當血栓脱落後便沿血管進入肺部而栓塞於管徑細小的肺血管。南京鼓樓醫院連續接診了兩例肺栓塞病人，都是因為長期在電腦前工作，缺少運動造成的。這種情況令該院呼吸內科主任張德平主任醫師大吃一驚，因為肺栓塞的死亡率非常高。周...
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![久坐白領超實用瘦腿動作]( "久坐白領超實用瘦腿動作")
- 上班族工作壓力大,經常加班,缺乏足夠的運動,白領久站、久坐會出現腿部粗壯或者不同程度的腫,如果你的腿比較粗怎麼辦?現在就提供你一套簡單的瘦身法,讓你快速消贅肉完美身材。針對人羣:針對OL們久坐或者久站,腿部缺乏運動,或者脂肪積累,肌肉鬆垮。時間一長,腿部經常水腫...
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![幫助久坐電腦前的MM擺脱皮膚暗沉]( "幫助久坐電腦前的MM擺脱皮膚暗沉")
- 長時間坐在電腦面前，很多MM都會出現這些狀況：皮膚暗沉無光，提前鬆弛老化……你曾經統計過自己每天使用電腦的總時數嗎？不論是為了工作、線上遊戲或網路社羣，電腦已成為日常生活的必須品。使用電腦時間過長，這也衍伸出許多健康問題，肌膚當然也無法倖免了。不能離開電腦，但又想擁有...
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![盤點久坐電腦OL必做瘦身運動]( "盤點久坐電腦OL必做瘦身運動")
- 將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。手部運動a：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。c：左手掌心向下，右手拇指...
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![久坐電腦前的壞處]( "久坐電腦前的壞處")
- 長期坐電腦前，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。疲→一天當作25小時→腰椎過度屈曲在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000~5000次。這種過多的、反覆的屈曲是...
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![電腦族必知：久坐容易讓頸椎受傷]( "電腦族必知：久坐容易讓頸椎受傷")
- 長期坐電腦前，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。疲→一天當作25小時→腰椎過度屈曲在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的`頻度一天中最高的可達3000~5000次。這種過多的、反覆的屈曲是...
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![白領女性久坐可致不孕症]( "白領女性久坐可致不孕症")
- 3個月前剛做過剖宮產手術，前天，李女士又在河南中醫藥研究院附院做了人流手術。醫生告訴她，生孩子後，避孕應立即提上日程，特別是剛做剖宮產的女性，如果再次懷孕可能會引起子宮破裂、穿孔等嚴重後果。“由於女性在哺乳期沒有月經，所以很多新媽媽懷孕後根本發現不了，直到胚胎髮育較...
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![專家提醒：久坐電腦前當心電腦血栓症]( "專家提醒：久坐電腦前當心電腦血栓症")
- 電腦血栓症是指因長時間坐着操作電腦，不做運動，導致下肢靜脈血管發生凝血，形成血栓，實際上也就是靜脈血栓症。以往，靜脈血栓好發於有“三高”症的老年人，如今，這種疾病出現了向年輕人羣蔓延的趨勢。久坐電腦前的“宅”生活成為不可忽視的誘發因素。電腦血栓症是指因長時間坐着操...
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![久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉]( "久坐白領瘦身法 4時段攻克肥肉")
- 長期坐在電腦前，缺乏足夠的運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。方法/步驟一、上班前1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴牀等於留住脂肪”，所以還是乖乖...
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![上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀]( "上班久坐電腦前怎樣預防眼睛乾澀")
- 電腦辦公的普及，讓職場人每天面對電腦的時間大大增加，調查顯示，職場人每天對電腦超3小時，90%有眼睛乾澀現象，那麼久坐電腦前的上班族，如何預防眼睛乾澀？長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下，人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊，這都是眼睛乾澀症的症狀。德國醫學家近日告誡，人們應當重...
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![女性白領久坐宿便]( "女性白領久坐宿便")
- 作為都市女性白領中的一員，我對宿便，“大肚子”可是深惡痛絕。然而，從早上到公司到晚上回家，這個問題好想是很難避免的。首先要知道：久坐為什麼會容易導致宿便?久坐、身體運動不足，會影響到腸道蠕動。腸道運動緩慢，就會使大量糞便積聚在下消化道內，而下消化道里的大腸只能吸收水...
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![一些小竅門教會你如何辦公室久坐也不累]( "一些小竅門教會你如何辦公室久坐也不累")
- 上班快速遠離疲勞的小竅門很多上班族八個小時的工作時間都是在辦公室裏度過，久坐不動對我們來説是常事。這樣的你，可知道有些毛病就是坐出來的？長久不動對我們的血液循環沒有好處，所以久坐也容易讓人疲憊不堪。想要讓自己坐着也有好精神，不妨從下面幾個小方法入手。坐班一族，一...
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![電腦族久坐不動的防病攻略]( "電腦族久坐不動的防病攻略")
- 坐着雖然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18種病症：頸椎病、腰椎病、食慾不振……因此，為了健康，千萬不要“坐”以待斃！1.頸椎病頸椎病原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦...
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![久坐電腦前的人可以做的放鬆運動]( "久坐電腦前的人可以做的放鬆運動")
- 左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來如果你和我一樣，是個每天在電腦前至少工作8小時的。com人；或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。有沒有覺得與電腦...
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![久坐白領最理想7大減肥法]( "久坐白領最理想7大減肥法")
- 工作相當忙碌，家裏的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃?那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦?1、注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小...
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![久坐白領必定要常做的減肥瑜伽]( "久坐白領必定要常做的減肥瑜伽")
- 在辦公室作業的女人，上班坐着、上下班路上坐着、吃飯坐着、看電視坐着、一天中幾乎除了睡即是坐着，長時刻坐着不利於身體循環代謝，對腰腹部及下半身非常欠好。而且作業壓力大，長時刻在辦公室坐着堅持相同的姿態，簡單形成肩頸肌肉痠痛。今日這套久坐白領必定要常做的減肥瑜伽不...
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![上班族久坐就像吸煙一樣可怕的職場健康問題]( "上班族久坐就像吸煙一樣可怕的職場健康問題")
- 一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8—10個小時坐在電腦旁；坐在沙發上看電視用2個小時；坐在各種場合進行交際的時間至少3小時……這樣算下來，一天中15個小時都是在椅子上度過的'。一項研究表明，久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰痠背痛這麼簡單，而是像吸煙一樣可怕！“每天連...
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![久坐白領提臀術]( "久坐白領提臀術")
- 白領真是傷不起，每日就是坐在電腦前，久而久之屁股是扁扁的而不是翹翹的'。擁有窄而翹的臀部是我們的口號。每天堅持做6招PP操，讓你不知不覺PP挺起來。提臀術揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位...
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![關於久坐辦公室一族改善身體狀態的簡單動作]( "關於久坐辦公室一族改善身體狀態的簡單動作")
- 跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作...
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![電腦族久坐易患哪些疾病]( "電腦族久坐易患哪些疾病")
- 1、頸椎病電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的`椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭暈、頭痛、記憶力下降等症狀。2、眼...
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![如何有效的預防和緩解久坐電腦前眼花腰疼的疾病]( "如何有效的預防和緩解久坐電腦前眼花腰疼的疾病")
- 最近筆者有位女同事都整天喊腰痠背痛，而且感覺視力也大不如從前，這兩位都是拼命三郎，幹起活來特別的拼，節前公司有大量的工作需要完成，她們就整天的坐在那裏認真的處理各種文件，把工作做的井井有條，甚至吃飯都是馬馬虎虎，下班了還不能馬上走，一直忙到很晚。可是，身體有些吃不消了，一...
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學問谷
