电脑族坐姿提示:电脑族用电脑双脚别交叉
坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外,电脑椅高度很重要,椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上,座下有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
用眼1小时休息10分钟
连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向后仰,眼望天花板,伸个懒腰也是一种不错的享受。此外,平时要加强体育锻炼,增强体能,积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药,多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。
避免光线直射显示器
用电脑时间过长,眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息,切勿连续操作。室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛,然后滴入适合自己体质的眼药水,再闭目几分钟,情况会有所缓解。
补充维A蛋白质
在显示器前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠,不论工作有多紧张,每天要尽量保持8小时的睡眠,并保证睡眠质量,使大脑皮层的'血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子,时常用木质梳子梳头,能达到头部按摩的效果,有助于缓解大脑疲劳。
了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
电脑病状(一):屏幕脸
致病原因:
无论大事小事,全仰赖电脑记录,面无表情、肤色暗沉。
缓解方法:
1.不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;
2.使用电脑前擦些保湿霜;
3.经常清洁键盘。
电脑病状(二):萝卜腿
致病原因:
常常一坐一整天,繁忙让你的腿部肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法:
1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。
电脑病状(三):鼠标手
致病原因:
连续几年长时间加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发“腕关节综合征”。
缓解方法:
1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
据临床研究,80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如:肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收,若脾虚,吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而,你的皮肤问题很可能是因为这些内脏器官的问题。你应经诊断后根据自身病因对症下药,调理内分泌,这才是改善皮肤的关键。
果蔬美容:食盐蜂蜜排毒法
食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤中毒者,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。
随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。
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