![上班久坐电脑前怎样预防眼睛干涩]( "上班久坐电脑前怎样预防眼睛干涩")
- 电脑办公的普及，让职场人每天面对电脑的时间大大增加，调查显示，职场人每天对电脑超3小时，90%有眼睛干涩现象，那么久坐电脑前的上班族，如何预防眼睛干涩？长期坐在电脑前或者处于暖气环境下，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。德国医学家近日告诫，人们应当重...
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![电脑族久坐不动的防病攻略]( "电脑族久坐不动的防病攻略")
- 坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑...
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![久坐白领最理想7大减肥法]( "久坐白领最理想7大减肥法")
- 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦?1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小...
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![给你久坐办公也不累的9个建议]( "给你久坐办公也不累的9个建议")
- 由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1．大腿与地面平行将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一...
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![久坐白领必定要常做的减肥瑜伽]( "久坐白领必定要常做的减肥瑜伽")
- 在办公室作业的女人，上班坐着、上下班路上坐着、吃饭坐着、看电视坐着、一天中几乎除了睡即是坐着，长时刻坐着不利于身体循环代谢，对腰腹部及下半身非常欠好。而且作业压力大，长时刻在办公室坐着坚持相同的姿态，简单形成肩颈肌肉酸痛。今日这套久坐白领必定要常做的减肥瑜伽不...
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![白领女性久坐可致不孕症]( "白领女性久坐可致不孕症")
- 3个月前刚做过剖宫产手术，前天，李女士又在河南中医药研究院附院做了人流手术。医生告诉她，生孩子后，避孕应立即提上日程，特别是刚做剖宫产的女性，如果再次怀孕可能会引起子宫破裂、穿孔等严重后果。“由于女性在哺乳期没有月经，所以很多新妈妈怀孕后根本发现不了，直到胚胎发育较...
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![盘点久坐电脑OL必做瘦身运动]( "盘点久坐电脑OL必做瘦身运动")
- 将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。2．呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。手部运动a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。c：左手掌心向下，右手拇指...
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![久坐电脑前的坏处]( "久坐电脑前的坏处")
- 长期坐电脑前，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是...
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![帮助久坐电脑前的MM摆脱皮肤暗沉]( "帮助久坐电脑前的MM摆脱皮肤暗沉")
- 长时间坐在电脑面前，很多MM都会出现这些状况：皮肤暗沉无光，提前松弛老化……你曾经统计过自己每天使用电脑的总时数吗？不论是为了工作、线上游戏或网路社群，电脑已成为日常生活的必须品。使用电脑时间过长，这也衍伸出许多健康问题，肌肤当然也无法幸免了。不能离开电脑，但又想拥有...
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![久坐电脑前的人可以做的放松运动]( "久坐电脑前的人可以做的放松运动")
- 左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。com人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑...
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![久坐的危害]( "久坐的危害")
- 白领:看看久坐的危害吧现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前，这样一来就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，尽管工作忙，但是也应该抽出适当的时间走动走动，因为长久坐着对身体极其有害，尤...
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![久坐白领如何对抗小肚腩 针对赘肉维持身材]( "久坐白领如何对抗小肚腩 针对赘肉维持身材")
- 核心提示：这套操针对办公室白领久坐、长对着电脑，走动少容易长赘肉等特点，将对臀、腿、腰、腹、分别出击，动作简单但很有效，适合忙碌的你维持好身材。方法/步骤1吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有...
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![久坐白领瘦身法 4时段攻克肥肉]( "久坐白领瘦身法 4时段攻克肥肉")
- 长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。方法/步骤一、上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖...
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![白领健康之久坐腰部疼痛缓解]( "白领健康之久坐腰部疼痛缓解")
- 第一、改变坐姿想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公如果改变坐...
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![关于久坐办公室一族改善身体状态的简单动作]( "关于久坐办公室一族改善身体状态的简单动作")
- 跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作...
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![白领久坐应当怎么吃不发胖]( "白领久坐应当怎么吃不发胖")
- 目前中国的肥胖主要集中在白领一族，她们都是久坐电脑前，今天就和大家分享下白领应当怎么搭配饮食才能不发胖。希望对大家有帮助。方法/步骤1早餐要吃饱对于以脑力劳动为主的白领一族，早餐一定要吃饱。因为早餐能保证一天的工作精力充沛。同时在准备早餐的时候，一定要保证有一...
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![久坐白领超实用瘦腿动作]( "久坐白领超实用瘦腿动作")
- 上班族工作压力大,经常加班,缺乏足够的运动,白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿,如果你的腿比较粗怎么办?现在就提供你一套简单的瘦身法,让你快速消赘肉完美身材。针对人群:针对OL们久坐或者久站,腿部缺乏运动,或者脂肪积累,肌肉松垮。时间一长,腿部经常水肿...
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![久坐上班族要警惕的职业病]( "久坐上班族要警惕的职业病")
- 导语：现在工作很多人都是久坐的上班族，那么久坐上班族要注意哪些职业病呢？常见的职业病有哪些呢？下面就来了解一下久坐上班族要警惕九大职业病。久坐上班族要警惕九大职业病1、头痛症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。原因：工作中用眼过度，长时间...
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![专家提醒：久坐电脑前当心电脑血栓症]( "专家提醒：久坐电脑前当心电脑血栓症")
- 电脑血栓症是指因长时间坐着操作电脑，不做运动，导致下肢静脉血管发生凝血，形成血栓，实际上也就是静脉血栓症。以往，静脉血栓好发于有“三高”症的老年人，如今，这种疾病出现了向年轻人群蔓延的趋势。久坐电脑前的“宅”生活成为不可忽视的诱发因素。电脑血栓症是指因长时间坐着操...
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![久坐办公族必吃6种蔬菜]( "久坐办公族必吃6种蔬菜")
- 相信现在的很多白领在办公室一坐就是一天，那么随之而来的就是各种腰椎疾病等等。那么我们上班族应该如何养生呢？上班族养生吃什么好呢？今天的小编就来告诉你久坐办公族必吃6种蔬菜，让你的肠道恢复活力，一起来看看吧。上班族养生1、莴笋莴笋是我们最常见蔬菜之一，因其略带苦味，遭...
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![白领 上班族的女性 长期久坐的危害]( "白领 上班族的女性 长期久坐的危害")
- 日常生活中，很多女性的工作都是需要长期坐着的，但是你知道吗，女性上班族久坐的危害是很大的。赶紧来了解一下吧。女性经常久坐的危害导致梨形身材对于久坐的危害，我们首先从爱美的女性入手，先讲讲久坐给身材带来的影响。据研究表明，如果一直保持坐姿不变会导致臀部变得又扁又平...
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![久坐电脑前眼花腰疼要怎么办]( "久坐电脑前眼花腰疼要怎么办")
- 最近笔者有位女同事都整天喊腰酸背痛，而且感觉视力也大不如从前，这两位都是拼命三郎，干起活来特别的拼，节前公司有大量的工作需要完成，她们就整天的坐在那里认真的处理各种文件，把工作做的井井有条，甚至吃饭都是马马虎虎，下班了还不能马上走，一直忙到很晚。可是，身体有些吃不消了，一...
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![如何有效的预防和缓解久坐电脑前眼花腰疼的疾病]( "如何有效的预防和缓解久坐电脑前眼花腰疼的疾病")
- 最近笔者有位女同事都整天喊腰酸背痛，而且感觉视力也大不如从前，这两位都是拼命三郎，干起活来特别的拼，节前公司有大量的工作需要完成，她们就整天的坐在那里认真的处理各种文件，把工作做的井井有条，甚至吃饭都是马马虎虎，下班了还不能马上走，一直忙到很晚。可是，身体有些吃不消了，一...
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![上班族久坐就像吸烟一样可怕的职场健康问题]( "上班族久坐就像吸烟一样可怕的职场健康问题")
- 一个忙碌的上班族一天通常是这样度过的：8—10个小时坐在电脑旁；坐在沙发上看电视用2个小时；坐在各种场合进行交际的时间至少3小时……这样算下来，一天中15个小时都是在椅子上度过的'。一项研究表明，久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单，而是像吸烟一样可怕！“每天连...
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![久坐电脑前惹来肺血管栓塞]( "久坐电脑前惹来肺血管栓塞")
- 由于长时间坐于电脑前，致操作者下肢静脉血栓形成，当血栓脱落后便沿血管进入肺部而栓塞于管径细小的肺血管。南京鼓楼医院连续接诊了两例肺栓塞病人，都是因为长期在电脑前工作，缺少运动造成的。这种情况令该院呼吸内科主任张德平主任医师大吃一惊，因为肺栓塞的死亡率非常高。周...
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学问谷
