女人营养早餐食谱
- 美食
- 关注:7.88K次
女性的早餐应该吃些什么食物对身体会比较有营养呢?如下是精心为你挑选的.女人营养早餐食谱,欢迎大家踊跃阅读!
女人营养早餐食谱
女人营养早餐食谱1:草莓燕麦粥
材料
燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
做法
1.食材准备。
2.草莓切丁。
3.锅中水烧开。
4.倒入燕麦片。
5.迅速搅拌。
6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火
7.加入牛奶,关火。
8.加草莓。
9.即成。
小贴士
燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅,要时刻注意动静~
女人营养早餐食谱2:普洱玫瑰花粥
材料
主料:稻米150克
辅料:茶叶10克,玫瑰花10克
做法
1、普弭加玫瑰泡茶;
2、或取其茶汁与洗净的米同煮粥,可加糖调味出锅。
小贴士
1.玫瑰花茶,和血平肝,适合情绪起伏,心事烦虚、胸闷不畅之症;
2.普弭味浓泡茶或煮粥,宜淡味,尤其是较敏感者宜慎服,肥胖者固然可频服,但亦须以和为贵;
3.失眠者晚上禁食,疲弱者亦宜慎食;
4.有糖尿病、心悸、心脏性血管病变者切忌浓茶。
女人营养早餐食谱3:红糖小米大枣粥
材料
小米50克,大枣5粒,枸杞5粒,红糖适量
做法
1)小米清洗,红枣清洗去核切小片。
2)备好的材料倒入电压力锅中,按煮粥档。
3)煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
小贴士:久煮的枸杞会变酸,一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。
女人营养早餐食谱4:红枣玫瑰黑米粥
材料
黑米;白米;红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条
做法
1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化。
5、起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。
小贴士
“煮粥没诀窍,上下三十六搅”,粥煮开后,一定要不时搅拌,以利于受热均匀,并使粥不粘锅。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xuewengu.com/zh-sg/flsh/meishi/ep6l5m.html