![郑多燕瑜伽减肥操]( "郑多燕瑜伽减肥操")
- 一、郑多燕减肥瑜伽之有氧瑜伽1.跪地叉腰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。2.开腿举臂瘦身位置：手臂、腰...
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![5个家居道具减肥操]( "5个家居道具减肥操")
- 韩国女人几乎不上健身房，但也能保持苗条的身材，因为她们经常在家借助一些常见的小道具做居家减肥操，据说这是连健身教练都赞叹的减肥操。想要拥有苗条的身材吗？那就赶紧动起来吧，不要再让自己懒惰，让肥肉增长了。1.毛巾瘦腿操小道具：长毛巾坐在软垫上或者地毯上，双腿并拢，向前伸直...
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![白领怎样瘦大腿最快 3个椅子减肥操6步成型]( "白领怎样瘦大腿最快 3个椅子减肥操6步成型")
- 久坐一族们，经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平时也没有多余的时间去健身房做运动，那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快，什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子，做一些简单的椅子减肥操就能有效瘦大腿!一起来看看我们的....
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![瘦身瑜伽减肥操的做法]( "瘦身瑜伽减肥操的做法")
- 许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦！功能：纾压，减轻背痛很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放松，将胸部紧贴大腿，双手向前伸，带动背部完全延展。功能...
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![白领椅子减肥操 燃脂掉肉又养生]( "白领椅子减肥操 燃脂掉肉又养生")
- 办公室白领一天八个小时的时间都是在工作中度过，因为长时间久坐，又被称为久坐一族。这个动作特性就决定了久坐族们很容易发胖，尤其是胳膊，腹部和腿部这三个部位。其实，借助身边的椅子可以做一些简单的减肥动作，既能缓解工作带来的疲劳，又能减肥养出一副好身材。1、坐在椅子上，挺...
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![有氧运动减肥操的训练步骤]( "有氧运动减肥操的训练步骤")
- 有氧运动减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的`膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。有氧运动减肥操第二节：1、双腿分开...
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![减肥操步骤]( "减肥操步骤")
- 一、后脑勺环抱Step1双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅，以免动作难度太高会不自觉的'憋气。Step2维持收下巴，身体往头顶方向延伸，双手缓缓往后...
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![专业人士设计的适合居家锻炼的减肥操]( "专业人士设计的适合居家锻炼的减肥操")
- 都市白领整天坐在办公室，你是否担心你的脂肪已经严重堆积，想要去健身房却又觉得麻烦。下面向你推荐专业人士设计的适合居家锻炼的减肥操，让你在最短的时间里燃烧最多的脂肪，低成本高成效，一举两得。如果你是初学者，每组动作做一个回合，每周两次。当你到达一个阶段之后，每组动作可...
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![3天减肥法-排毒减肥餐]( "3天减肥法-排毒减肥餐")
- 导语：快速减肥的`方法有哪些呢?下面是小编整理编辑的三日排毒减肥餐食谱，希望对你有帮助!DAY1【早餐】清肠蔬果汁材料：苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc做法：1.将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后，放进果汁机中。2.再把水倒入果汁机中，一同搅拌打匀即可。地瓜枸杞饭...
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![减肥有氧操有哪些]( "减肥有氧操有哪些")
- 导语：有氧健身操富有韵律性的运动，一般要做15分钟以上，才能使得训练有效，可以使人变得精神舒畅、活力充沛。下面是小编收集的减肥有氧操有哪些内容，欢迎大家参考。减肥有氧运动有哪些减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑...
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![减肥方法]( "减肥方法")
- 导语：夏天到了，好看的衣服想穿，没吃的诱惑抵挡不住想减肥来本站减肥方法：减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月...
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![减肥偏方-苦瓜减肥最靠谱]( "减肥偏方-苦瓜减肥最靠谱")
- 减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每...
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![图解减肥手术操作步骤]( "图解减肥手术操作步骤")
- 肥胖是一种代谢性疾病，严重者可引起高血压、2型糖尿病、高脂血症、冠心病、非酒精性脂肪肝病、高尿酸血症、胃食管反流症、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、卵巢功能异常等多种并发症。肥胖症正成为全球流行性疾病，严重影响人类的健康。目前，国际上以体重指数（bodymassindex，BM...
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![有关能够让你减肥的减肥保健操]( "有关能够让你减肥的减肥保健操")
- 第一、不要翘腿长期翘腿的话，会造成小腿的.血液不流通，容易造成浮肿问题。第二、做做弓字步这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂。把左腿弓起了，然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前。把身体下压，然后在换另一只腿，这样做就会达到腿部...
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![有氧减肥健身体操的做法]( "有氧减肥健身体操的做法")
- 很多女生都会觉得自己不够瘦，可能正在减肥或者是想减肥，那么减肥一是要注意饮食，还有就是坚持锻炼，那么很多人就在问，什么样的锻炼方式可以又快又健康的减肥呢，那么现在就给大家介绍一下这个比较健康的减肥方式，有氧减肥体操，这个具体的.有氧减肥体操怎么做呢，现在就给大家来介绍...
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- 对于很多的女性来说，肥胖和身材变形都是很困扰的。大家也知道肥胖不仅是对于身材和形象方面有着很大的影响，长期的肥胖还会对于身体健康有着很大的影响。所以对于减肥方面关注的也是相对来说比较多的，其中减肥健身操就是大家常用到一种减肥方式。那么，减肥健身操应该怎么做?...
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![腹部减肥的操练步骤]( "腹部减肥的操练步骤")
- 第一步就是揉并且擦自己的腹部——大家躺在床上，把手相叠放在自己的腹上，而且要以顺时针或者逆时针的方向来回的按摩摩擦，这个动作大家一定要持续五十圈左右。然后，大家在自己的手展开，再次放在自己的肚子上，这样在上下重复的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做，一定要...
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![肩部减肥健身操做法有哪些]( "肩部减肥健身操做法有哪些")
- 很多人都肩部上面肉很多，并且骨头的架子也比较大，在这样的情况下很多人觉得这样的肩部看着很不舒服，在这种情况很多人都是选择做健身操的方式来减肥，健身操减肥效果明显突出，还特别的有效果，肩部健身操做法有很多类型，首先是伸展，然后就是跳跃，这些必须要掌握清楚，那么肩部减肥健身...
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![减肥之路]( "减肥之路")
- 开学季就这样悄无声息的到来，我记得我高一时就对同学说过：“我要在暑假减肥，开学瘦瞎你们的眼”。可是现在都是大二的学生了，我的这句话却还是没有实现过，回首我的漫漫减肥路，如果是个文采好的人足以写成一本厚厚的书。我最开始萌生减肥的念头是在八年级的时候，那时我的体重就已经...
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![减肥最有效的方法-快速减肥]( "减肥最有效的方法-快速减肥")
- 正所谓春天不减肥夏季徒伤悲，春天正是女生减肥的好时候。赶快看看减肥最有效的方法是什么，以下是本站小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!减肥最有效的方法_快速减肥1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀...
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![男人减肥方法-男人减肥攻略]( "男人减肥方法-男人减肥攻略")
- 导语：现在减肥不但是女性终生事业，也是男性的终生事业了。因为男性也越来越重视自己的外在形象了，对自己的身材也越来越在意了。那么男人减肥方法有哪些?以下是本站小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!男人减肥方法_男人减肥攻略一、养成运动习惯现代社会的...
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![全身减肥运动操的做法]( "全身减肥运动操的做法")
- 有氧运动已经不再是一个新鲜的话题了。有氧运动由于其燃烧脂肪多，消耗热量快，非常受到大家的欢迎。有氧运动有很多，其中跑步，跳绳，游泳等等都是有氧运动。而有些体操也是有氧运动。那么，全身有氧运动减肥操怎么做呢？全身有氧减肥操能够调动起全身的部位，达到有效的瘦身减肥效果，大...
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![最适合冬季减肥四种减肥茶]( "最适合冬季减肥四种减肥茶")
- 1、神女消脂茶材料：神女草15克、根叶12克作用：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。2、海带瘦身茶材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒作用：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可...
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![明星减肥方法减肥妙招]( "明星减肥方法减肥妙招")
- 放眼望去娱乐圈的女明星，总有曼妙的身姿，S型的凹凸曲线，羡煞各位正在减肥的妹子。但她们以前也有一段肥胖的岁月，那么，她们是怎么样瘦下来的呢?以下是本站小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!明星减肥方法减肥妙招柠檬水减肥女神宋慧乔我们的记忆还停留...
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![针灸减肥可以减肥吗]( "针灸减肥可以减肥吗")
- 概述说到针灸减肥馆你肯定不会陌生，他们大都打着不打针、不吃药、不运动、不反弹这“四不”的口号，单说这个“四不”就很诱人，每个有肥胖困扰的人看着都会心动，一套针灸减肥下来价格也不菲了，下面介绍一下针灸减肥能减肥吗。针灸减肥能减肥吗1第一：传统中医没有研究过肥胖问题...
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