心理健康自我評價

在日常的學習、工作、生活中，我們常常要寫自我評價，自我評價是自我教育的重要條件。怎樣寫自我評價才合理、得體呢？以下是小編整理的心理健康自我評價，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

心理健康自我評價 篇1

最近每天刷朋友圈時，都會看到C先生曬出他滿頭大汗的健身照。看到他越來越明顯的馬甲線，我也忍不住點了個贊。

但是他卻偷偷告訴我，其實自己是因為心情低落不知道如何排解，才藉助運動來消磨時光。

原來，他因為前段時間遭遇了感情和事業的變故而一直鬱鬱寡歡，卻又不知道誰能幫自己走出來，也不敢讓朋友們看到自己糟糕的一面。

成年人的崩潰往往是默不作聲的，看起來表面平靜，玩笑打鬧樣樣不少，實際上心裏的黑洞越來越大。

大部分人都察覺不到自己有不健康的心理習慣。例如，遭遇了生活的挫折，首要的應該是好好自我安撫，而不是告訴自己要堅強，或者自我嘲諷。許多心理疾病同生理疾病一樣，都有“潛伏期”，在日積月累中慢慢吞噬我們。

實際上我們承受心理上的傷害比想象中的多，例如失敗，孤獨，焦慮。但很多時候，我們選擇忽視它們，以為這些不過是矯情和玻璃心，忍一忍就過去了。但不是所有疾病都能不藥而癒，沒有被正視和解決的問題，一直都在那裏。

我們關注食品健康，告訴自己要少吃外賣；關注養生，加個班都生怕會猝死。哪怕是香煙的包裝，上面還會標註“吸煙有害健康”。可是沒有人提醒我們孤獨、焦慮等心理問題的壞處，明明長期的孤獨對人的殺傷力比抽煙還要糟。

如果我們都不知道自己受到了傷害，不關心自己心理是不是健康的話，又談什麼遇見更好的自己呢？

附上幾個心理健康小貼士：

1、覺察情緒：時刻觀照自己的情緒，覺察它、認識它進而與它共處，別讓一時的忽視而落入惡性循環；

2、善待自己：用你所期待的方式去安慰自己，不自我責備、自我貶低，給自己多一些肯定；

3、尋找支持：建立自己的社會支持系統，在情緒不佳時能夠找到人陪伴左右，無論ta是朋友、家人還是愛人，愛是治癒一切的良藥。

心理健康自我評價 篇2

教師的我們要擁有一種“化繁為簡，見素抱樸的心態。當我們遇到困難、挫折的時候，可以從以下三點着手：

繼續努力，這是最常見的一種應對方式，也是一般人遭受挫折後的首選反應。’

調整目標。這是一種理性的反應方式。在現實生活中我們之所以做事半途而廢，往往不是因為難度較大。而是覺得成功離我們太遠，確切地説我們不是因為失敗而放棄，而是因為倦怠而失敗。

替代行為，這是尋求新的目標來替代原來的目標，藉以補償原目標未能實現所造成的心理壓力。

美國康奈大學的威克教授做了這樣一個實驗：

他把一個瓶子平放，瓶底衝着光源，然後抓了幾隻蜜蜂放了進去，蜜蜂一個勁地朝着光源的方向飛，不斷地碰壁，最後累得奄奄一息停在瓶底一側。他又抓了幾隻蒼蠅放了進去，但沒過幾分鐘蒼蠅都飛出來了，因為蒼蠅不僅向着光源的方向飛，而且它們各種方向都去嘗試，雖然免不了多次碰壁，但最終還是殺開一條血路飛出來了。在日常工作、生活、學習中，人不能一條道跑到黑，因為三百六十行，行行出狀元。

在這個世界上，不知道該怎麼辦的時候，選擇順其自然也許是最佳的選擇。同樣地，人在生活中無所適從的時候，選擇順其本性也許不失為聰明之舉。再者，就是莫讓小事成負擔。在日常生活中，有些小事，若不在意也就無事，如果過於留意，它們反而會成為問題，成為我們生活的負擔，凡事應順其自然，不必過於苛求。

2．面對壓力或挫折，採取合理宣泄的方式進行自我保健卡耐基説過：

“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”同時，心理學研究也表明，如果自己的情緒長期得不到合理宣泄的話，日積月累形成了潛在

的能量即“情感勢能”，這種能量一但超越個體所能承受的限度，就會出現‘零存整取”的後果。而教師面對繁重的工作、複雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產生各種各樣的消極情緒，如不及時疏導，不僅影響自身，而且還會投射到學生身上。但教師角色要求我們不能將煩躁、衝動的情緒帶入課堂，以免傳遞給學生，影響師生之間的正常交往。假如走出課堂，為什麼不可以暫時去掉“教師”這個標籤，隨意揮灑一下自己的喜怒哀樂呢?!情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩個方面着手。“心”的方面如在適當的環境下找人傾訴。將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴説後，會使人感到心裏輕鬆多了。或者在適當的環境下放聲大哭或大笑、大喊，或者給自己寫日記或寫信。“身”的方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅遊，在大自然中使自己的情操得到陶冶。你會發現：

生活中並不是缺少美，對於我們的眼睛，只是缺少發現。 3．自我放鬆

可以聊天，沒有固定話題的聊天可以營造一種輕鬆的氣氛，從而使緊張的心情得到放鬆。也可以上網聊天，有則手機短信説得好：

出東海，落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，常與知己聊天，古也談談，今也談談，不是神仙似神仙，但願你快樂每一天。這就是聊天的功效。還可以看電影或聽音樂，進行體育鍛煉等等，如散步、慢跑、游泳和騎車等，呼吸新鮮空

氣，會讓人信心倍增，精力充沛，從而消除緊張焦慮的心情，與其將不滿的情緒深埋心底，不如用有效的途徑使自己忘記煩惱。你甚至可以閉上眼睛，想像一下在明月清風中散步，花香襲來，微風拂面的感覺，想像着你正駕着一葉輕舟，輕輕地飄蕩在明淨的湖水中，此時此刻，你會頓覺安詳、寧靜與平和。採取適合自己的方式來進行自我放鬆、自我減壓。

4．要學會放棄，要知道放棄有時候也是一種美古人説道：

“君子有所為有所不為”。人生的歷程就是不斷選擇的過程，選擇就要有所取捨，選擇與放棄是同時並存的。人生有太多讓我們心動的東西，讓我們想去追逐。但實際上我們不能全部擁有它，假如我們偏偏不願正視這個現實，就必然會引起許多不必要的煩惱。像先進、模範、評職、提幹等等，有時不一定會全滿足我們的心意，為什麼我們有時候就是提不起放不下呢?原因就是我們還沒有學會放棄，還沒有體會到放棄也是一種美。有這樣一則小笑話，不妨來看一看，是否可以給我們一些啟示。有一隻狐狸，看圍牆裏有一株葡萄，枝上結滿了誘人的葡萄，狐狸饞涎欲滴，它四處尋找進口，終於發現一個小洞，可是洞太小了，它的身體無法進入，於是它在圍牆外絕食六天餓瘦了自己，終於穿過小洞，幸福地吃上了葡萄。可是後來它發現吃得飽飽的身體，讓它無法鑽到圍牆外，於是，又絕食六天，再次餓瘦了身體，結果回到圍牆外的狐狸仍舊是原來的那隻狐狸。其實，在生活當中。該有多少人為了“得”而無謂地失去呢?得與失是互為辯證的：

得多少，相應也就失去多少。説到底，吃到了與沒吃到的都是那隻狐狸。人也如此，享受到與沒享受到都是你自己。現實點講，無論

幹什麼都要適可而止，把握有度，幹力所能及的事，不要過於強求自己，力不能及也要為之，於人無益又不利己。伺必給自己增添不必要的煩惱和壓力呢?

有人比喻説：健康是

1，聰明、財富、地位、權勢、嬌妻等等都是0，當l存在時，0越多則數字越大，而當l不存在時，0再多也是0而已。這説明了，有了健康，你才能擁有其餘的一切所有，你若失去了健康，一切都是空談。美國哈佛醫學院的班森教授曾研究指出：

人體上的疾病，有百分之六十至九十都是起自於心理上的焦慮與緊張不安，一個人如果經常不開心，經常感到煩惱、憂鬱、猜疑、嫉妒，就很容易誘發心血管與消化系統、神經系統的疾病，因此，應該學會放棄。讓我們以平和的心態面對工件、生活和學習，拋卻所有的煩惱與困擾，

正確地面對所發生的和沒有發生的一切不如意的事，精神百倍地在人生的煉獄中錘打自己。沒有登不上的山峯，也沒有趟不過去的河!“良田千畝，日僅三餐；華廈萬棟，夜宿一席。”對待人、事、物時如果能做到“晴天即愛晴，雨天也愛雨”，你的心情還會不快樂嗎?

心理健康自我評價 篇3

回首三年的學習生涯和社會實踐生活，我不斷的挑戰自我、充實自己，為實現人生的價格打下堅實的基矗忙碌的三年學習生涯在悄然中過去，但它已成為我人生中美好回憶的一部分，也使我成長了許多。

過去的三年裏，在老師和同學的幫助下，我學習了很多目前工作中所學不到的知識，讓我對物流淺有了更深入的認識，相信對我今後的人生道路是有很大影響的。

在學習上，嚴格要求自己，努力學好專業知識，圓滿的完成了本專業課程。同時把所學的理論知識應用於實踐活動中，在學習和掌握本專業理論知識和應用技能的同時，還努力拓寬自己的知識面，培養自己其他方面的能力。

在生活上，為人熱情大方，誠實守信，樂於與他人溝通，養成良好的生活習慣和正派的作風，與周圍的朋友及同學相處融洽。

在工作上，對工作熱情，具有較強的責任心和進取心，有較強的團隊協作能力，和公司同事之間能夠通力合作，和睦相處。

在思想上，樹立了正確的人生觀和價值觀，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標，注重個人道德修養，養成良好的生活作風，團結同學，樂於助人。

通過三年的學習，我自身得到了一個很好的鍛鍊和提高，在今後的生活中我還要繼續努力，不斷提高和完善自已。相信在以後的工作中能夠正確面對挑戰，不斷實現自我的夢想和人生價值，開闢一條屬於我自己的道路。

心理健康自我評價 篇4

一.調查背景：

大學生作為新生代的主力軍是國家的寶貴人才，是民族的希望，國家的未來。擔負着人民的重託，歷史的責任。大學生的營養健康狀況關係着民族的素質與國家的未來。好的營養搭配可以促進身體健康生長。而促進新一代年輕人養成良好的飲食習慣,增加營養知識,可以促進國家經濟發展。國際上發達國家有很多年的營養教育史,營養餐計劃成功的國家如美國、日本基本上都通過規範化、標準化、法制化而把學校供餐發展起來。尤其是日本有93 %的學生參加學生營養餐計劃,其國民素質提高也非常顯著。本文通過實際生活中對身邊所接觸的大學生進行營養健康狀況的調查，瞭解他們的生活習慣，探討相應的當代大學生營養現狀以及發展趨勢。

二.調查目的與意義：

通過此次調查，瞭解大學生的身心健康現狀，及時發現問題，並進行分析和討論，提出適時可行的解決方案，從而改善大學生的健康現狀。

三.調查方法與對象：

1、調查方法：個人訪談期刊文獻

2、調查對象：學生羣體

四.調查結果：

1.對大學環境的不適應

盔入大學後，發現成績優異的同學有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優越感消失了.巨大的心理落差使一部分學生無法適應。在思想上，大學生往往對理想與現實的差距認識不清。學生在考大學前往往被灌輸了考上大學就萬事大吉、一生無憂等片面的觀念。但進入大學後，他們感到學習考試的壓力還是那麼大，競爭更加激烈，還要面對就業的壓力。這種現實與美好理想之間的'差距，使很多大學生暑期實習報告&調查報告專題實習證明金融專業法律專業土木工程專業機電專業大學生無法及時調整自己的心態。而在生活上，大學生要自己解決生活中的一切問題，如何與同學室友建立起良好的人際關係，更是擺在大學生，尤其是大一新生面前的一大難題。在學習上，學習方法的改變同樣困擾着一部分大學生，他們習慣了以往中學裏老師手把手的教育方式，對於大學老師的教育方式很不習慣，以致課業落後，自尊心受到打擊，出現焦慮、甚至對學習失去信心等心理問題。

2.無法承擔巨大的求職和就業壓力就業的雙向選擇，使大學生面臨着巨大的就業壓力。這在高年級學生中表現尤為顯著，許多大學生在大四畢業前或畢業後都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現出來。但相對於城鎮學生，農村學生因家庭經濟狀況等影響對能否就業就更為敏感，出現的心理問題也比城鎮學生相對更多一些。

3.戀愛與性心理髮生問題

這也是大學生常見的心理困擾，一般包括單相思、戀愛受挫、戀愛與學業關係問題、情感破裂後的報復心理等。隨着生理和性心理的成熟，大學生對性給予了更多的關注，在生理髮育、兩性關係、戀愛等方面也經常出現心理困惑和障礙。一些大學生因一時衝動，或早婚早戀而荒廢學業，或未婚先孕而痛苦不堪，或觸犯刑法，走上犯罪的道路而留下終生遺憾。

4.自我定位出現迷惑大學生心理漸趨成熟，開始積極地思考人生，不斷反省自我，探索自我，經歷着種種內心自我評價與認知的矛盾和迷惘。對於學習為了什麼，將來想要從事什麼樣的工作，希望得到什麼樣的人生等問題的思索使大學生心理起伏很大，如果沒有適時的引導，很容易誘發心理障礙。

5.大部分學生會在11—12點之間睡覺，睡眠時間多為6—8小時，這也是大學生在校期間主流，相對而言是正常的，不會有損健康的。

6.飲食方面：在一日三餐方面，除了極少數學生不吃或很少吃早餐外，三餐偶爾有間斷與三餐很有規律的學生約各半，三餐可以説是正常的、健康的，但在有害身體健康的食品面前，約一半學生僅僅偶爾會有所顧忌而不吃，僅約8%的學生吃得很少，由此可看出垃圾食品是降低大學生身體素質的一個重要原因。

7.運動方面：被調查的學生中，約一半學生每天僅3鍛鍊30分

鐘左右，這與大學生每天至少鍛鍊一小時還有一定差距。故有約64%的學生認為自己身體健康狀況一般，雖然如此，在陽關長跑時，僅有約24%的學生堅持跑，而甚至有約28%的學生一直騎車。自知自己身體健康狀況差卻任不願通過鍛鍊來增強體質，這也是大學生身體素質低下又一重要原因。

8.在調查大學生生病情況方面，約一半學生很少生病，但也有約24%的學生是冷空氣一來就生病。儘管如此，卻任有80%的學生健康防護意識很一般。健康防護意識低下，又進一步使得大學生身體健康狀況降低。

五.結論與建議:

1.在心理健康方面，學校應開設心理諮詢課，調整學生心理狀況，而大學生也應更多地與他人交流，多看書籍以明確自己在大學中的位置及目標。

2.在身體健康方面，學校應當加以管理，在學生運動方面給予鼓勵，同時增加運動器材助學生鍛鍊。學生則應當給自己制定鍛鍊計劃，重點是付諸於行動。堅持每天鍛鍊一小時左右。同時，大學生應儘量少吃垃圾食品，抵抗住食物誘惑。

3.健康防護方面，我們應有“知冷知熱”、“春捂秋凍”的兩大意識，其他一些慢性疾病更應該在生活中時時注意，如胃腸疾病、心腦疾病等，養成良好的生活習慣，為將來生活做長遠考慮。

心理健康自我評價 篇5

回首三年曆程，我從一個懵懂頑童成長為一名品學兼優的高中畢業生，即將面臨大學聯考的選拔，我首先感謝培養我的學校、社會及養育我的父母。

我學習成績優異，勤學好問，刻苦鑽研，在學習過程中不斷總結，能融會貫通，發揮思維敏捷，理解能力強的優勢，力求做到精益求精。

經過三年學習，我在德、智、體諸方面都取得了長足的進步，但也清醒地認識到自己的粗心之處，防止因審題粗心而失分，爭取在大學聯考中發揮自己的最好水平，交一份滿意的答卷。

在實踐中學習，在學習中鍛鍊，在鍛鍊中成長。當你做一件事的時候，無論是會還是不會，你都要有勇氣面對它，嘗試一下。做了，你是困難的領導；不做，你是困難的俘虜；而我在實踐中收穫了許多，同時也發現了許多自身的不足。所以，我會在今後的學習當中更加努力，不斷地充實、完善自己！