平甩功的功效和作用

甩手功在幾年前就已經流行了，但是有的甩手功女性生理期不能練；有的甩手功對孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不能練；所以，經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡化了。也就是説，練習梅門的平甩功時，不用太刻意去注意這些小節，但是又能夠掌握整個大體，讓大家在很輕鬆的甩動中就能夠達到效果，而且男女老少咸宜，這個是為研究平甩功的用心。以下是小編整理的平甩功的功效和作用，歡迎閲讀！

平甩功主要在“平”的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣，而且基於十指連心的道理，氣血會迴流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活，有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。這個看似平凡的功法，卻可以練出不平凡的效果。

許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習，但是梅門的平甩功不同，它用是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動，但雖説是放鬆，但鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和，剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。因此，所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應首先學習平甩功。

　　平甩功具有以下幾項特點：

只需要方圓場地即可練習。

簡單易學，調和陰陽，不會走火岔氣。

簡易進入身心平衡的狀態，可提高鍛鍊者的學習興趣。

練後立即見效，可達循環，排毒，補充與平衡的效果，讓人倍覺可貴。

因為簡單，所以容易養成每日練功的習慣，此為學習任何功夫的基本條件。

在修行過程中遇到瓶頸時，平心靜氣，輕鬆平衡的甩，平甩功可助一臂之力，突破障礙。

想要達到身心合一，萬法歸一的境界，也可靠平甩功來導引。

若想永遠保持健康的身心，試試天天平甩不間斷

　　平甩功鍛鍊的動作説明

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、兩手前後自然甩動，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。氣功要心平氣和，全身放鬆。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回至胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下時，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次（注意是彈動，不是彎兩下）

　　練功注意事項：

1、一開始就要培養一種心境：不取巧，不求快，不貪功。

2、腳踏實地，呼吸自然。

3、雙手在前面保持擺平，微微舒指，高度不過肩。

4、身形中正，左右平衡。

5、蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

6、速度和緩，保持規律。

7、每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回，若能一次持續甩20-30分鐘，效果更好。

8、練畢，慢慢喝杯温開水，更有助氣血循環，氣機穩定。

　　平甩功的反應

剛開始練習平甩功，可能會出現“酸、痛、麻、癢、脹”這五種排毒效應的感受，又稱之為“五感”，但是鍛鍊一段時間之後，因個人身體狀況不同，會產生更深入的反應現象。

酸： 平甩時，在關節，腰部，頸部，背部，手或胳臂產生酸的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。

痛：出現痛感，是因為累積太久，以至於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙，於是礙久了成“癌”。“礙”有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功，但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習就經常會有力不從心的現象。

麻：麻的現象有兩種，一種在是打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生的痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後就會變痛了。另一種則是“麻木不仁”，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好象那裏空了一塊，似乎沒有東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成淤血，淤血久了，就會腐壞，腐壞久了，若碰到細菌的感染，易變成“癌”

癢：甩手時感覺到癢，是因為氣到了，這種癢，不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從裏面發展出來的'癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。

脹：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示迴流不夠好，身體若是不暢通，心就不暢通，身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快，情緒低落，會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能變弱，但是隻要持恆的平甩，就可以改善迴流欠佳的現象，使得身心舒暢。

　　平甩功的調整

任何功法都不能練老。在練平甩功的過程中，要時時反觀自省，藉由一些角度來自我檢查，自我調整：

1、注意兩腳是否平行，身體是否平衡。

2、注意呼吸是否始終保持內外平衡，逐漸去領會生生不息的韻律感。

3、注意是否練出氣達末梢的感覺，如此才能跟五臟六腑相互輝映。

4、注意練功所產生的“五感”，去仔細體會身體的健康程度。

5、注意速度，避免越甩越快，才能形成一定的慣性，不使氣機浮躁，使精神系統和神經系統達到最完美的協調。

　　平甩功的功效

甩500下約10分鐘 ，第一個10分鐘可以達到渾身的循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會“在有力中無力”“在無力中有力”的意境。

平甩的屈膝動作，非可以負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁，不老化，甚至退化的關節也會活化開來。每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛鍊，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。

　　練功教室問與答

問：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？

答：這裏面有個國小問，氣功否認好壞，只要瞭解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話説：“每日10分鐘，10年不得了”。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花10分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的目的就是循環，循環一好，其他的緊接着就好起來了；如果循環不好，其他的都不用説了。所以能夠每天堅持不斷，在睡眠前後練20-30分鐘，會有意想不到的效果。

問：有沒有速成的練功法？

答：其實説穿了，要講速成也有，什麼叫做速成？速成法就是告訴你正確的方法，你二話不説，馬上練，就是速成。

問：可不可以照書練或看着錄影帶練？

答：看書或看錄影帶，都是學習的一種方式，但前提必須是慎選好的師傅、明瞭正確的練功觀念。而且，長久學習之計，還是在於口傳心授、心領神會。因為每個人都有不同的個性、體質和健康狀態，只要鍛鍊得法，大多會相當程度的汰換與排毒反應，因為好的師父，可以讓我們不走冤枉路。這也 就是為何梅門在慎重考量之下，於傳承數十年之後，首次以最詳盡的心法與功法的介紹，慎選這簡單易學，人人可練的平甩功，來作為方便各界學習之法門。目的就是希望大家多多珍惜，好好鍛鍊，使之成為終身學習的良方。

問：飯後多久才可以開始練功？

答：空肚子練的效果當然是最好。尤其初學者儘量不要肚子飽飽就練，但是平甩功是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則-----有時間就練，隨時隨地都可練。

問：孕婦、老人可不可以練？

平甩功與一般公園所見的甩手功，有很大的不同。梅門平甩功不要求用力甩動，也沒有腳內扣、腳拔地竺這些規定，而是講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。但是身體有特殊善的人需要個別輔導，必需事先照會，好讓師父做出更貼切的指導。

問：練功之後，飲食習慣如何搭配更有效？

答：練功之後，飲食以清淡為宜，儘量少吃肉，若能素食最佳，因為多食葷腥 ，反而必須花更多鍛鍊時間去排濁氣。

問：平甩功與一般運動有什麼不同？

答：一般的運動，像跑步，健身等，為的就是要流汗，要消耗，所以運動基本上都是消耗性的，而且只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入到五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。平甩功練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底，再加上慣性的擺動，使氣血能夠迴流到五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。平甩功讓我們在平衡、規律的擺動之下，達到身心合一的境地，這是一般運動所達不到的效果。

問：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？

答：左右如果有不平衡的問題，是“筋”與“骨”的問題，要用“心”來協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊，一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣，有的人就是右腳比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點“半身不遂”，如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後就變成一個真正的半身不遂了。

問：平甩時為什麼有時感到一邊熱一邊涼？

答：這個現象與個人體質有關，有時也跟時辰有關，氣運行到哪邊的經絡，那一邊就會特別有感覺，所以當我們在學習的過程中，一邊涼，一邊熱，或者局部涼，局部熱，或者腰部以下涼，以上熱，各種情況都會有，因人而異。這時維持平常心，繼續甩下去，不必特別在意，慢慢甩通了，就能兩邊平衡一貫。

問：練平甩會不會走火入魔？

答：平穩的甩動，只要形成慣性，就可帶動氣血的循環，而且因為秉持規律的節奏，使之動中有靜，靜中有動，在動靜兼顧之下，人自然集中，集中到最後，即進入最高妙的安定狀態，因此不會走火入魔，是可以鍛鍊一輩子的功法。