如何保護牙齒的小知識

無論從外在或內在的角度來説，牙齒對我們都是非常重要的，下面是小編收集整理的如何保護牙齒的小知識，歡迎閲讀參考！！

如何保護牙齒?

早晚刷牙。

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔乾淨。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的乾淨。

多喝水。

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的乾淨。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的乾淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

少吃甜食。

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，儘量刷牙，保持牙齒乾淨，減少甜食的殘留。

儘量少用牙籤。

牙籤，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙籤，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裏，不然儘量不要用牙籤帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的.時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙籤了。所以，儘量少用牙籤。

少喝飲料，特別碳酸飲料。

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時儘量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

多吃蔬菜水果。

蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來説一下，儘量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

牙齒不好是什麼原因

1、牙齒髮育不好什麼原因造成的呢，跟平時的飲食是分不開的，平時在吃東西時就得少吃糖分比較高的食物，糖吃多了，就容易蛀牙，牙如果被蛀了，那自然就不美觀了，牙齒髮育不好，平時得多吃些含鈣的物品，才能有利於牙齒的生長。

2、在平時的生活中需要勤刷牙，養成好的習慣，晚上睡前要刷牙，堅持在刷牙之後不吃其它食物，養成良好的習慣，要堅持刷牙，不能今天刷，明天不刷的，這樣不利於保護牙齒，只有堅持養成一個好的習慣，才能保護好我們的牙齒。

3、如果實在覺得牙齒不好，發育的不良，或者參差不齊的，那這裏建議患者及時去正規的醫院找專科醫生，治療，矯正，以免延誤病情，對自身的健康狀態造成影響，積極主動的配合醫生的治療，有利於恢復牙齒的健康。

牙齒不好的害處

更易患癌。美國科學家研究發現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學醫學研究中心研究也發現，牙齒脱落比率高的人，食道癌發病率增加136%，頭頸癌增加68%，肺癌增加54%。此外，牙不好，口腔癌、舌癌等風險也會增加。

心臟病風險高。英國國民衞生保健系統和利茲大學的研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。日本相關專家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。

腸胃遭殃。牙不好，咀嚼能力便受限，老年人尤其如此。如果食物得不到充分咀嚼，便會加重胃腸負擔。久而久之，胃腸道的分泌功能也可能受影響，出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便祕等症狀。

容易咽炎。睡前不刷牙的習慣要不得。很多年輕人睡前愛吃零食、燒烤等，但吃完又不及時刷牙、漱口，殘留在牙齒和口腔內的食物殘渣，給細菌創造了生存環境，時間長了，當細菌長到一定範圍後，就可能轉移到咽喉部，引發炎症。

記憶力受損。美國北卡羅來納州立大學研究發現，牙齒數量越少、牙齦問題越嚴重，其記憶力、思維能力的得分越低。研究人員認為，這可能有兩大原因，一是口腔健康差可能意味着飲食較差，有益大腦健康的營養攝入就較少;二是口腔疾病特別是牙齦炎，會在整個人體循環系統內引發炎症，從而影響認知功能。

讓人抑鬱。澳洲迪肯大學一項新研究發現，牙齒好壞與抑鬱症存在關聯。研究人員分析發現，61%的受調查者有抑鬱症狀，同時在過去1年中牙齒有過不適感，57.4%的人自認為牙齒健康狀況不好。