冬至習俗的相關介紹

　　一、冬至是什麼意思

冬至，是山西民間在農曆十一月的重要節日，俗稱“冬”節。

殷周時期，規定冬至前一天為歲終之日。冬至節實質上相當於今天的春節。後來實施夏曆。但冬至一直排在二十四個節氣的首位，有“冬至大如年”的説法，稱之為“亞歲”。從漢代以來，都要舉行慶賀儀式，高峯時期朝廷休假三天，君不聽政。民間歇市三天，歡度節日。其熱鬧程度不亞於過年。

現在的冬至節，仍然保留着許多歷史的遺蹟。從冬至之日起，即進入了數九寒天。民間保留有塗畫“九九消寒圖”的習俗，形式多種多樣。

有畫梅花一枝，素墨勾出九九八十一朵花。每天用紅筆或黑筆塗染一朵花瓣，花瓣盡而九九出，稱為九九消寒圖。

有的是橫十畫、堅十畫，製成一個九九八十一格的方塊圖表。每天塗抹一格、九盡格滿，稱為九九消寒表。

有畫幾個中空的格子，選好幾個字，每字必須是幾劃。每日寫一筆，最後成為一句話，如“亭前屋後看勁柏峯骨”等語，稱為九九消寒句。

最雅緻的是作九體對聯。每聯九字，每字九畫，每天在上下聯各填一筆，如上聯寫有“春泉垂春柳春染春美”；下聯對以“秋院掛秋柿秋送秋香”，稱為九九消寒迎春聯。

各傢俱體採用什麼形式，往往根據主人的愛好和文化素質而定。民間還留有九九消寒圖民諺：“下點天陰上點晴，左風右霧雪中心。圖中點得墨黑黑，門外已是草茵茵。”

冬至節，民間習慣贈鞋，其源甚古。《中華古今注》説：“漢有繡鴛鴦履，昭帝令冬至日上舅姑。”曹植《冬至獻襪履表》亦有“亞歲迎樣，履長納慶”的句子。後來，贈鞋於舅姑的習俗，逐漸變成了舅姑贈鞋帽於甥侄了。主要體現在孩童身上。過去主要是手工刺繡。送給男子的禮物，帽子多做成虎形、狗形、鞋上刺繡的也是猛獸。送給女孩子的禮物，帽子多做成鳳形，鞋上刺繡多為花鳥。現在則多數是從集幣購買，形式緊跟着時代的潮流。每逢節日，大人們總喜歡抱着小孩串門子，誇耀舅姑贈送的鞋帽。

冬至節，晉北地區的男孩子習慣玩打崗遊戲。各持一塊手掌大的方形石片，一方立起，另一方按規定的成套動作，依次序擲擊瞄打。打倒對方所立的崗時，繼續往下進行。失敗後即與對方交換擲打。先完成全部程序者為贏。女孩子們則習慣踢毽子，形式也是各種各樣。人人們往往也要湊熱鬧參加玩耍。

冬至節，舊俗也要由學董牽頭，宴請教書先生。先生要帶領學生拜孔子牌位。然後由學董帶領學生拜先生。山西民間有“冬至節教書的”的諺語，説的就是這種尊師風俗。至今民間仍有冬至節請教師吃飯的習俗。晉西北習慣用燉羊肉招待教師，其情盛濃。

過去為人傭工扛活的，習慣在冬至節與東家結算工錢，準備回家。東家按傳統要設宴招待夥計，並且相互商議下一年的事宜。今天，一些農村個體户企業，還保留此俗，在冬至節設宴共飲。

冬至節，全省大部分地區習慣吃餃子，傳説冬至節吃了餃子不凍耳朵。山區傳統是吃糕。晉南地區興盛熬油菜根米湯喝。也有的地方是吃餛飩，有“冬至餛飩夏至面”的説法。

　　二、節氣冬至適宜吃的食物

餃子

冬至吃餃子不凍耳朵。這種説法來源於醫聖張仲景，他看到嚴寒中百姓耳朵被凍壞，故用麪包了驅寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏温熱性，對人體能起到一定的温陽作用。

八寶粥

熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食温熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾温胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏温熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

蘿蔔

民間有言：“冬至蘿蔔夏至姜，適時進食無病痛。”又説：“冬季蘿蔔賽過小人蔘。”所以冬至吃蘿蔔最滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿蔔排骨湯，補充營養，滋補身體，又能增強抗寒能力。

　　三、老人應該如何度過冬至這個關口呢

1、適當鍛鍊增免疫：老人很怕冷，主要是身體弱，各個機能在退化。這時就需要給自己的身體加加油。天氣寒冷，很多老人喜歡呆在家裏不出門，這樣就能達到保暖不生病的'目的。但是呆在卧室狹小的空間，空氣不流通，屋內的病菌會使人更容易生病。所以老人一定要適當的鍛鍊，實在怕冷也可以在屋內做一些舒展運動，也可以按摩一些穴位，達到增強免疫力的作用。

2、外出注意防寒保暖：冬季晝夜温差大，老人出門時一定要帶上外套，以免着涼。如果外出時有出汗現象，一定要注意休息，回家後把汗衣換下，防止感冒。外出運動也要適量，老人要根據自己的身體情況，選擇性地做運動。

3、老人適當賴牀：冬至到了，夜長晝短，所以冬天老人是適合早睡晚起的，而且還可以學會賴牀。這是因為人在睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半休眠狀態，如果馬上起身，就會出現頭暈、心慌、四肢無力的現象。冬天寒冷，如果醒來後在被窩裏賴會牀，就可以讓鬆弛的肌肉有個緩衝的時間，能儘快恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以老人冬天適當賴牀更健康。

4、常備急救藥：冬至是老人的一大關口，在嚴寒、低氣壓、温差大的氣候狀況下，老年人常不能適應，容易感到頭昏、胸悶、噁心、全身關節疼痛。而任何一個症狀都有可能引發心腦血管病，所以有這些病的老人要隨身帶着急救藥，以備不時之需。平時可選服一些温補的中藥，如人蔘、丹蔘、附子等，有利於防止血栓形成，避免心肌梗死而安度嚴冬。

5、防“低體温症”：人的正常體温是37度5.在，而在嚴冬時，體温則會有下降的情況，最低不可低於35℃。如果老人體温過低，而不及時進行治療，就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體温隨即降至 ３０℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。所以老人一定要按時測量體温。

　　四、冬至養生我們需要注意些什麼呢

1、冬至養生吃什麼好?冬至常用“補冬”藥膳處方

12月21日冬至節氣，意味着進入數九天，迎來最寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的説法。這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。

2、冬至養生需要打好冬季保“胃”戰 少食多餐避免焦慮

冬至時節天氣更加寒冷。西醫學則認為：寒冷可刺激人的神經系統，使其興奮性增高，使支配內臟的植物神經處於緊張狀態，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導致炎症、潰瘍等，從而出現胃脹、胃痛。所以説冬季歷來是胃病高發季節，輕者出現致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現嘔吐和消化道出血等情況，所以冬季需打好保“胃”戰。

3、冬至養生三分治七分養、選對保健品調養胃腸更理想

“三分治，七分養”的道理在於疾病消耗了大量體能，而胃病患者因吃不進、易飽脹、難消化、難吸收。導致了“入不敷出”，加重胃病病情，並引起胃病反覆發作。所以治療胃病不僅要對症下藥，更重要的是在服用胃藥使病情緩解後，更科學地調理腸胃。