冬至養生根本

數九寒天要養陽

在中國傳統的陰陽五行理論中，有"冬至陽生春又來"之説，可見"冬至"與"陽氣"之間的關係極為密切。冬至過後，人體內的陽氣逐漸增多，陰氣相應減少。因而此時養生應陰陽兼顧，或在養陽的基礎之上再養陰，即中醫所講的"陽中求陰"。同時，由於陽氣在冬至前後才逐漸萌發，因此要特別注意補充陽氣並固本培元，只有體內的陽氣充足，機體方可安康無疾，繼而才能益壽延年。

在冬至時節養生，首先要注意做好保暖工作。在清晨和氣温最低的夜晚，儘量不要出門，在白天外出時應注意添加衣服，特別是頭和腳要"捂嚴"一些，睡覺時應多加增一層被褥。其次，要在日常生活中堅持"行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲"的二十字方針，保持健康的作息規律。第三，要本着少食多餐的原則，多吃温熱性的食物，以護脾益腎。

有虛症才需大補

所謂"三九嚴寒補一冬，來年四季無病痛"，寒冷的冬至前後是進補的好時節。由於冬日天寒，人體所需要的熱量和營養多於其他季節，身體的新陳代謝也相對於旺盛，此時進補東西很容易被吸收。

當然，進補也需因人而異。中醫認為，患有慢性疾病的人、老年人或者身體虛弱的人、亞健康的'人可稱為虛症者。有虛症的人需要大補，無虛症的人只需小補。另外，所謂"虛症"又分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等等。要按"虛症"的不同種類採取不同的進補方式，才能達到進補的效果，否則會適得其反。

如果常感到疲勞神卷，不願多説話，或出現面色無光澤，甚至自汗、舌淡和脈象虛弱情況，則屬於氣虛症，可用生曬參、黃芪等補氣的藥材滋養。如果發覺四肢冰冷，臉色發白，疲勞神卷，甚至出現尿液多且清、大便稀、舌淡苔白的情況，則屬於陰虛，可用紅參、鹿茸、冬蟲夏草、仙靈脾、肉蓯蓉、胡桃肉等補陽藥進行滋補。