端午節過後要多吃的消食化膩食物

水果：山楂柑橘促消化

開胃助消化的食物有山楂、柑橘類等。飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用，因為橙子中富含有機酸，有促進消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。如果將木瓜與肉類一起燒，不但有助於將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動脈血流量，降低血膽固醇，促進脂肪代謝的作用。蘋果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對解油膩有好處。香蕉也有潤腸、解毒、解油膩的作用。

蔬菜：蘿蔔洋葱解油膩

蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩作用，特別是蘿蔔、洋葱效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。洋葱幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的`功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

飲品：大麥茶解膩護胃

喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝温熱的，比冷的更能解膩，又能保護腸胃。此外，酸梅湯也是不錯的選擇，酸梅湯營養豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利於人體健康的物質，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。

藥物： 促進胃腸動力

如果實在是積食積得太多的話，可用一些助消化的藥物，幫助食物儘快消化，或使用一些促進胃腸動力藥物，增強胃腸動力，但是一定要謹遵醫囑或説明書使用。

節日裏大吃大喝再正常不過，但為了身體健康，節過要適當調整飲食，不要再吃辛辣刺激的食物，選擇清淡一些的食物更有助於消食解油膩。推薦山楂、柑橘、蘿蔔、洋葱、大麥茶，如果這些食物都無法恢復胃動力，那麼可通過藥物助消化。