有關冬季生活的小竅門

冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷，這個時候的户外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，就來為大家普及冬天生活小常識，一起來看看吧。一、冬天的生活小常識

穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以説，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣温低這個時候老年人以及小孩最好減少到户外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以説，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的.習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

冬天保暖小常識

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷着身子，被子矇頭呼呼大睡;室內開空調，門窗卻緊閉;為了抵禦寒冷，裏面穿着保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那麼冬季保暖究竟要保暖身體的哪個部位呢?看看下面的冬季保暖小常識吧。

二、冬季養生保健必知的常識

一.寧靜為本，保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是説，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悦的情緒。

二.多食温熱，少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、温熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有温熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

三、實用冬季生活小常識

妙招1：頭髮一定要吹乾，要從髮根吹起

要是等頭髮自然風乾，一般要1小時左右。這段時間人體的熱量會不斷地從頭部流失。如果把頭髮披在脖子、肩膀和背上，那些部位的熱量也會被頭髮搶走。頭皮的血液循環不好，頭髮就會毛燥、變細，甚至會大量脱落。所以，洗完頭之後一定要吹乾，吹乾前要用乾毛巾吸走大量水分，這樣即使用吹風機頭髮也不會受到傷害，而且要再在肩膀上搭一條幹毛巾，防止濕發吸走背部熱量。而且一定要先把髮根吹乾，髮梢吹到八分幹即可。

吹頭髮時，順帶按摩頭皮，更能促進血液循環。

妙招2：出門隨手帶上披肩，萬能防寒利器

其實，不管是冬天還是夏天，都容易着涼，那麼包包裏塞一條披肩，既不重又能隨時隨地防寒。一件披肩多種功用：脖子冷了，圍在脖子上;後背冷了，披在肩膀上;腿冷，搭在腿上。冬天帶厚點的，夏天帶薄點的，即使是絲巾，也能起到保暖防寒作用哦。如果皮膚比較乾燥，可以備用一瓶法國PG霜，能很好地對起到保濕滋潤效果，全面修復與改善乾燥帶來的敏感等一系列現象。

妙招3：暖寶寶貼對位，保暖效果X10!

暖寶寶是項偉大的發明，讓我們告別寒冷，可以穿美美噠衣服不臃腫。不過，我們人體有幾個貼暖寶寶的黃金位置，只有貼對了地方，整個人都會暖和起來，要是沒找準地方，暖寶寶就白貼了。如果你只有一張暖寶寶，那就毫不猶豫地貼在腰上!

如果有兩張以上，就可以貼在後背、腹部、脖子根。

妙招4：別光腳穿拖鞋!

拖鞋只罩住了腳板的前半部分。腳跟卻完全暴露在冷空氣中。而且每走一步，腳和拖鞋都會分離一次，好不容易捂暖的空氣也會流到拖鞋外面去。所以，長靴類家居鞋，這樣就能把整個腳板裹起來了。腳踝的皮膚下方有一條很明顯的血管，只要把這裏捂好，就能有效保持腳尖的温度。最低最低限度也要穿上厚襪子。

四、冬季養生常識的大全

冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利於減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

冬季飲食小常識3：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。温度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂。

冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿蔔，可止咳化痰，清熱解毒。