夏季防暑常識精選

1.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2.吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體温;

3.温水沖澡：最好是用稍低於體温的温水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5.避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部温度;

6.使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚温度的.工具，裏面預充的液體有降温效果;

7.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8.喝菊花茶：菊花茶能夠降温醒腦;

9.涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液温度。