關於讓你成為“小腰精”的小竅門

1.樹莓一碗消除腹脹。

樹莓的纖維素含量非常高，有防止便祕的功效。(便祕令你的小腹漲大，如小氣球一般！)

2.灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。

每天喝大量的'水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

3.遠離雞尾酒。

毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4.挺腰直身端坐。

弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去“大腹便便”。為了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐着的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐着椅子以保持小腹肌肉緊繃。

5.做自己的園藝大師。

在花園裏打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。

6.多動臀部有益處。

呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛鍊腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

7. 仰卧起坐。

這個動作可以幫助你鍛鍊上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在牀上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放低。重複10到12次，每星期做2到3次。