人為什麼會經常打哈欠以及好處

哈欠是一種屬條件反射的深呼吸活動，人在疲倦時大腦神經支配的一種生理反應，在日常生活中表達沉悶、瞌睡、或舒緩緊張情緒，一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間人閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全鬆弛。

人為什麼會經常打哈欠

科學家們認為，哈欠其實就是鳥類和哺乳動物的散熱器。如果空氣的温度比大腦和身體的温度低，那麼吸入冷空氣會迅速降低面部血液的温度、進而冷卻大腦，甚至會改變血液的流動。此前的研究表明打哈欠會提神，因此早晨的哈欠就好象是一杯提神咖啡。科學家們還通過新的發現解釋了為什麼疲勞的人容易打哈欠。由於疲勞和睡眠不足會導致大腦温度的上升，必須要通過打哈欠來降低大腦的温度。此外，打哈欠還可以加快大腦狀態的過渡，如從睡眠過渡到清醒狀態。

蓋洛普的父親老蓋洛普也曾致力於哈欠科學原理的研究。老蓋洛普認為，“頻繁打哈欠的人，其大腦的冷卻機制肯定有問題。多發性硬化症患者和體温調節失衡的人，就會出現哈欠連連的情形。在癲癇發生之前，患者通常也會受到哈欠連連的困擾。根據打哈欠的情況，還可以預測頭痛的病人是否患有偏頭痛。”現在，這項研究發現終於改變了此前人們對於打哈欠的認識。今後，研究人員將重點研究大腦温度以及如何根據大腦温度和症狀對疾病進行預測。

人打哈好處

1.打哈欠令人清醒

哈欠是人和動物的大腦散熱器，令大腦降温。如果空氣的温度比大腦和身體的温度低，那麼吸入相對冷的空氣會迅速降低面部血液的温度，甚至會改變血液的流動。頭腦冷靜下來，提高大腦的工作效率，人自然清醒。

2.身體排寒現象

研究表明，颳風、下雨天打哈欠，是受了寒氣，身體提醒該注意了，不重視很可能會感冒。同理，吃早飯的時候常打哈欠，可能因為昨晚睡覺受了點寒，打哈欠正在為你排寒呢。

3.打哈欠有着明顯的社交功能

研究表明，當看到他人打哈欠時，視覺會刺激大腦皮層，引起神經反射，自己也跟着模仿起來，這就是為什麼哈欠會傳染。幾乎所有動物都會打哈欠，“打呵欠傳染”被認為是動物在進化過程中進行社會交流的一種方式。實驗證明，不由自主模仿他人動作的人，打哈欠的機率是那些社交技巧不高的人的三倍。

4.打哈欠也是一種運動

在緊張的學習工作之後，伸開雙臂打一個長的.“哈欠”，胸腔中會有一種舒適感，利於消除疲勞。

擴展閲讀

人打哈吃什麼

1、水

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。歡迎關注鳳城一卡通公眾微信fcczykt,更有積分獎勵等您拿噢!!!

2、富含鎂的食物

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。歡迎關注鳳城一卡通公眾微信fcczykt,更有積分獎勵等您拿噢!!!

3、瘦蛋白質

漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。

蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏鋭度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。

這種必需脂肪酸可以抗抑鬱——抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。歡迎關注鳳城一卡通公眾微信fcczykt,更有積分獎勵等您拿噢!!!

4、全穀類食品

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。

通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。