《生命的重建》讀書筆記1950字

《生命的重建》這本書已經買了好幾年，當初讀着那些文字覺得説的有道理，卻也不疼不癢，不是雞湯勝似雞湯。現在為什麼會想起讀這本書呢？這段時間，我感覺到自己的諮詢到了一個拐點。我在回望來時路的時候，感覺到過去的所謂糾纏可以放下了。歷史，就是任人打扮的小姑娘，記憶亦如是。或許，到了我的生命重建的時刻。

看完第一章的時候，我想到的是“善護念”這三個字。我也不知道為什麼，腦袋裏立刻就冒出了。也許是跟這一章的題目——“我所相信的”有關，作者提到“我們的想法和信念總能變成現實”、“我們大部分人都有偏執的想法，錯誤愚蠢的信念”。從我接受心理諮詢的過程來看，其實我們的潛意識裏隱藏了非常多、非常多在意識層面無法接受的想法，它們從來沒有消失過，只不過是隱藏在水面下的冰山而已。如果從這個角度來説，我覺得第一章的重點，可能是要對我們自己心裏的想法加以照顧。也許是因為這樣，所以我想到了“善護念”這三個字。

善護念，來自於《金剛經》。第一次接觸《金剛經》還是幾年前，當時我非常痛苦，渴求從這些痛苦中解脱，拿起了這本書。這與信仰無關，只是病急亂投醫般地自救行為，我相信儒、釋、道的`經典著作裏都藴涵着生命的智慧。如果你要問我《金剛經》是講什麼的，我可能還真的不一定説得出來，但是也並不代表我一無所獲，路沒有白走的。如今會在不經意間想起這三個字，我對這個過程產生了很大的興趣。

要做到善護念，本章裏可能需要理清兩個問題：一個是，念頭從何而來；一個是，念頭要到哪裏去。

當還是孩子的時候，我們從周圍大人的眼中“看到”這個世界。他們對世界的認知，影響着我們對這個世界的認知。即使那個孩子長大了、已經是成人，她還是會帶着這樣的模式，在當下的世界裏生活。她會以為，周圍的人還是會像當初的大人對待她的那樣對待她，從而讓她身在當下、心在過去。

那麼我們是不是要因為這個而責怪我們的父母？答案是否定的。這裏邊可能需要運用到同理心，能夠理解父母當初也是盡了很大的努力、盡了他們最大的努力，來養育我們。能夠感受到這一層的孩子，可能才能做到對父母真正的寬恕。這個寬恕的到來，不是十分的容易，需要打破外面的壁壘才能讓自己自如地伸展。從我的體驗來看，需要看到在和父母相處的過程中，沒有被照顧好的那份恐懼。當我看清這份恐懼的時候，也看清了我沒有被照顧好這個現實，當我痛哭流涕接受這個現實的時候，哀傷也是一種告別，心裏的怨恨少了很多。慢慢的，我理解了父母，少了一些恐懼和責怪，多了一些包容。

同時我也在減少對父母的愧疚，有很多的父母會用內疚來控制孩子，這個在我身上留下來的印記也比較深。我會覺得父母過不好，與我有很大的關係。那麼在這份內疚裏，當超出自己的能力而照顧不好父母的時候，我會陷入自我攻擊；當攻擊自己承受不起的時候，我可能就會將這份攻擊轉向外，去批評別人。當把這份內疚慢慢移開的時候，我發現自己可以接受別人説我不好，同時也可以接受別人的不好，批評少了很多。這可能就是寬恕別人，也寬恕自己吧。

在看“念從何而來”的時候，不僅要看到我們的念頭從父母而來，同時也要看到這既是弊端，也是資源。知道自己從哪裏來，可以幫助我們明瞭：在目前的情況下，自己可能的情況是什麼樣的。這有利於自我覺察。我曾經十分牴觸或者是害怕自己會變成媽媽（“壞媽媽”）那樣的人，所以我一直在跟我的出身（自我認同）做對抗。這讓我耗費了非常多的精力，導致生活裏出現了很多人為的障礙，不能利用出身這一部分資源來過好現在的生活。一個人是沒有辦法完全與他的出身割裂開的，如果他真的在做這樣的事情，那麼他一定會產生非常非常大的撕裂感。當有一天我意識到，我的出身也有相當多的資源時，當有一天我意識到，有一部分的我真的就成了“壞媽媽”那個樣子的時候，心裏反而十分的安定，有一種塵埃落定的感覺。以前總是覺得我是一個沒有根的人，飄飄蕩蕩，不知道要去往哪裏。塵埃落定的那一剎那，就好像生出了根，根紮在深深的泥土裏。我非常的平靜，這份平靜是我一直渴求的，沒有想到它竟然是在我接受自己的出身這個時候出現了。

這種特別神奇的感受在諮詢中出現過很多，當然也伴隨着非常多的痛苦，讓我體會到思想的確是可以被改變的。它的改變，給我的生活注入了新的活力。這就涉及到——念要去往哪裏？我覺得“念”要來到當下的生活。當下的生活代表着真相，只有經過真相檢驗的念，才具有生命的活力。可是，真相往往都是殘酷的，趨利避害、短視是人性的弱點。所以，我們會主動給真相穿上不同的服飾，把它打扮地好看些。我們會以為自己沒有力量面對現實，以為自己會沒有力量照顧好自己，還會繼續用從前的那個孩子的眼光看待自己。

所以我們要善護念，把自己的念保護好，在起心動念間照顧好自己。

那麼，什麼是念？如何來區分哪樣的念是有生命活力，而哪一些念又是雜念、歪念呢？讓我們在以後的各章，一起來探討吧。