新生適應性教育的主題班會

活動目標：

1．使大學生儘快認識大學、熟悉及適應新環境。

2．分析不適應產生的主要原因。

3．初步學會調整心理失衡的方法，提高適應能力。

活動過程：

一、由故事引入主題——走進象牙塔，我們準備好了嗎？（2分鐘）

心理學家將一隻小貓放進一間背景全是豎線條的生活空間裏，讓它們自由自在地生活了一段時間，然後又將它們放進一間全是橫線條的生活空間裏，結果這隻小貓東倒西歪，站不穩了。

二、學生活動——傾訴自己的不適應（讓2—3位新同學講述進校後的感受，每人3-5分鐘左右）

我的困惑

1．課程重，節奏快，適應不過來，感到心情緊張，有點焦慮感。

2．老師上課速度快，跟不上思路；上課聽懂了，課後作業卻不會做。

3．不能有效支配時間(過於空閒或者忙不過來）。

4．競爭比中學多，喪失優越感。

5.與理想中的大學差距較大，外加大學聯考失利產生失落感。

6.與同學交往性格有差異，有時候甚至格格不入，有種孤獨感。

三、教師引導：（3分鐘左右）

從中學進入大學，一次次質的飛躍，敲打着人生的音符也撞擊着你的心靈。面對新的環境新的變化、新的角色、新的開始、新的期望，任何人都會產生一些心態失衡、都會充滿這樣或那樣的困惑。所以，像這樣的困擾是自然的。

當你不適應時有三種選擇：改變環境；改變他人；改變你自己。

請分析一下哪種選擇合理、易行、有效！

四、學生活動——改變自己（15分鐘）

1．改變自己尋找原因——適應能力自測

心理適應能力自測

第Ⅰ部分

1.我最怕轉學，每到一個新環境，我總要經過很長一段時間才能適應。

2.每到一個新的地方，我很容易同別人接近。

3.在陌生人面前，我常無話可説，甚至感到尷尬。

4.我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。

5.每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家裏，只要換一張牀，有時也會失眠。

6.不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。

7.越是人多的地方，我越感到緊張。

8.我的成績多半不會比平時練習差。

9.全體同學都看着我，心都快跳出來了。

10.對他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。

11.我做事情總有些不自在。

12.我很少固執己見，常常樂於採納別人的觀點。

13.同別人爭論時，我常常感到語塞，事後才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。

14.我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

15.有時自己明明把演講稿背得滾瓜爛熟，可一上講台上還是會出差錯。

16.在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮定下來。

17.我不喜歡的東西，不管怎麼學也學不會。

18.在嘈雜混亂的環境裏，我仍然能集中精力工作，並且效率較高。

19.我不喜歡陌生人來家裏做客，每逢這種情況，我就有意迴避。

20.我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。

第Ⅱ部分

1.假如把每次考試的試卷拿到一個安安靜靜、無人監考的房間去做，我的成績一定會好一些。

（很好對無所謂不對很不對）

2.夜間走路，我能比別人看得更清楚。

（是好像是不知道好像不是不是）

3.每次離開家到一個新的地方，我總愛鬧點小毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。

（完全對有些對不知道不太對不對）

4.我在正式運動會上取得的成績比體育課或平時練習成績好些。

（是似乎是吃不準似乎不是正相反）

5.開會輪到我發言時，我似乎比別人更鎮定，發言也顯得很自然。

（對有些對不知道不太對正相反）

6.我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。

（是好像是不知道好象不是不是）

7.每次檢查身體，醫生都説我“心跳過速”，其實我平時脈搏很正常。

（是有時是時有時無很少有根本沒有）

8.如果需要的話，我可以熬一個通宵，精力充沛的學習。

（完全同意有些同意無所謂有些不同意不同意）

9.當父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時，我儘量迴避他們。

（是有時是時有時無很少是完全不是）

10.出門在外，雖然吃飯、睡覺、環境等變化很大，可是我很快就能習慣。

（是有時是不確定很少是完全不是）

11.參加各種比賽時，賽場上越激烈，羣眾越加油，我的成績反而越上不去。

（是有時是不確定很少是不是）

12.上課回答問題或開會發言時，我能鎮定自若地把事先想好的.一切都完整地説出來。

（對有些對不確定好象不是不是）

13.我覺得一個人做事比大家一起幹時效率高些，所以我願意一個人做事。

（是好像是不確定好像不是不是）

14.為了求得和睦，我常常放棄自己的意見，附和大家。

（是有時是不確定很少根本不是）

15.當着眾人和生人的面，我感到窘迫。

（是有時是不確定很少是不是）

16.無論情況多麼緊迫，我都能注意到該注意的細節，不愛丟三落四。

（對有些對不確定有些不對不對）

17.和別人爭吵起來時，我常常啞口無言，事後才想起該怎樣反駁對方，可是已經晚了。

（是有時是不確定很少是不是）

18.我每次參加正式考試或考核的成績，常常比平時的成績更好些。

（是有時是不確定很少是不是）

評分規則：

在Ⅰ部分中

1.凡是單數號題，肯定為-2分，無法肯定為0分，否定為2分。

2.凡是雙數號題，肯定為2分，無法肯定為0分，否定為-2分。

在Ⅱ部分中

凡單號題（1、3、5……），從第1到5中回答依次記1、2、3、4、5分。凡雙號題則反之，依次記為5、4、3、2、1分。

測試報告：

100~140分：你的心理適應能力很強。能很快地適應新的學習、生活環境，與人交往輕鬆、大方。給人的印象極好，無論進入什麼樣的環境，都能應付自如、左右逢源。

60~99分：心理適應能力一般。當進入一個新的環境，經過異端時間的努力，基本上能適應。

30~59分：依賴於較好的學習、生活環境，一旦遇到困難則怨天尤人，甚至消沉。

29分以下：心理適應能力很差。在各種新環境中，即使經過相當長的一段時間的努力，也不一定能夠適應，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人交往中，總是顯得拘謹，羞怯，手足無措。

2．改變自己尋找方法——小組討論

六、活動結束——教師寄語（15--20分鐘）