青少年考試焦慮的矯正方法

那麼，怎樣保持“平常心”呢?針對不同年齡的兒童青少年，提出以下幾點兒童青少年考試焦慮的矯正方法。

1、對於國小生，家長或老師過多地強調名次，甚至於給兒童青少年制定目標，則兒童青少年會產生很大的心理壓力，覺得達不到頂尖的名次就矮人一頭，大大挫傷自尊心。建議家長，無論兒童青少年考試成績如何，儘量不與別的兒童青少年比較評價，重點幫兒童青少年分析本次考試被扣分的原因，這對今後的複習與補習有指導意義。兒童青少年自己學習的漏洞被點破了，這不但不是吃虧，反而是大好事，為今後學習能有針對性提供了條件，使得以後重大的考試能夠不丟分。鼓勵兒童青少年下次一定能考好。

2、對於中學生，會考、大學聯考是關乎前途的大事。這時候，怎麼調整兒童青少年的考試焦慮狀態呢?正確的做法應該是幫助兒童青少年分析這件不平常的事情，幫助兒童青少年學會正確地估量自我，設定合適的期望值，提高自信心，精神抖擻地去迎接挑戰。樹立勝利在望的心態，在考試之前，要放開對考試結果的擔憂。適當的焦慮可以提高注意力，使人高度亢奮，超常發揮。

3、對於輕微的兒童青少考試焦慮的矯正，通過一些常見的減壓方法，如音樂、運動等可以進行自我調節，但是，如果這種焦慮的情緒持續不退，甚至影響到正常的學習生活和人際交往，此時，應及時找專業的心理醫生，根據個體情況進行綜合治療。

總之，在考試之前家長和老師對學生的心理狀態應有所瞭解，對焦慮的程度有評估和認識，針對不同心理狀態的學生，採取不同的心理調整方法。