會考心理失常的表現及預防調節

（一）心理失常的表現：

（1）情緒亢奮，難以自控。考前出現考試焦慮、害怕考試。考場出現心跳加速、臉色發白或紅暈、呼吸困難、頭昏眼花。（2）感知模糊、反應失常。聽不清監考老師的話，看不清題目條件和要求，動作反應失常。（3）思維混亂，遷移受阻。出現判斷不準、分析歸納困難、解答問題效率低下。（4）注意收窄、穩定性降低。無法做到“總攬全局”，出現漏題。在解答某個問題時時常想到另一個問題，降低了解題的效率。

（二）預防：

肯定自己、相信自己。缺乏自信心的人，還未上考場，就先在心理上吃了敗仗。要知道任何人都有長處，也都有短處。要善於發揮自己的.長處，有意識地克服和防止自己的短處。

提高認識、減輕壓力。要對考試有一個正確的認識，做到一顆紅心，多種準備。克服那種“考不好就沒有前途”的片面認識。放下思想包袱，輕裝上陣，精神抖擻地去參加考試。

勞逸結合、精力充沛。複習迎考的時間越長，越要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞。通過調節，使自己的精力、情緒等各種狀態在考試時處於最佳狀態。

（三）調節

（1）轉移注意，抑制緊張心情。當一個題目百思不得其解時，如果堅持不放，可能會使心情隨來隨緊張，此時可暫時放下它，轉移注意，做其它題。

（2）暗示自己，放鬆心情。在內心裏對自己説：“我是最棒的，沒有題目能夠難倒我”，或“這題太難，我不會做，別人也不會做”。在高度緊張時，可以做深呼吸，讓緊張情緒隨呼氣釋放出來。