久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材

核心提示：這套操針對辦公室白領久坐、長對着電腦，走動少容易長贅肉等特點，將對臀、腿、腰、腹、分別出擊，動作簡單但很有效，適合忙碌的你維持好身材。

1

吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。此動作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊繃感。

2

坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。坐的`姿勢一定要挺直，不要含胸弓背，這樣會影響瘦腹效果。

3

上半身慢慢回正，吐氣再往左轉。與第二個動作注意的地方相同，回正的時候動作不宜過快過猛，調整好自己的呼吸。