2014立秋準確時間

幾路炎熱，幾路秋，炎炎夏天，盼秋雨。立秋是夏秋交替之季，也是多病時節，所以為了有一個好的身體，我們應該適當的給自己的身體加點量的負擔，才能度過一個清爽的季節，我們來看看2014立秋具體時間，然後判斷適合做什麼運動。

2014年立秋具體時間：2014年8月7日 22:02 - 2014年8月23日 12:45，陽曆時刻：2014年8月7日 22:02:28 ，陰曆日期：七月(小) 十二 星期四

適合的的運動：

秋季爬山，温度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體温調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣温較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣温度的`目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

自行車運動，不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悦的放逐。

冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。

適當的運動和休息是相輔相成的，特別再知道了2014立秋具體時間段的調整攸關重要，給自己一個休閒的同時也帶給帶給自己一個快樂的運動!讓健康和休閒同在。