學問谷熬夜情況調查報告
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在經濟飛速發展的今天，我們使用報告的情況越來越多，不同種類的報告具有不同的用途。那麼你真正懂得怎麼寫好報告嗎？下面是小編精心整理的熬夜情況調查報告，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
熬夜情況調查報告1
在大學校園裏，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈後，還能聽 到同學們或吵鬧或遊戲或看電視劇的聲音，並且經久不息。這樣的生活狀態使熬 夜變成了一種生活常態，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然後上課遲到、曠 課，早飯來不及吃成為校園裏另類的風景線。
身為一名大學生，我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現象。近年來，高校大學生髮生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學生還是對此樂此不疲？
一、調查概況
調查方法：以網上問卷的形式，對廣東省主要是湛江市的 110 位同學隨機進行採訪。通過 QQ、微信、微博等方式完成調查問卷。
大多數大學生認為熬夜是一種正常現象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學認為熬夜值得並且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的瞭解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關，而且隨着社會的進步，大學生熬夜現象 有日趨嚴重的傾向。
調查目的：熬夜周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什麼高校大學生經常發生猝死意外的主要原因。因此，作為身處於這樣的一種環境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們瞭解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，並關注自己的身體健康。
二、調查結果與分析
1、熬夜與性別、年級
參與這次調查問卷的是來自廣東海洋大學寸金學院的不同年級不同專業的56.9%，女28 65 名大學生，根據調查結果顯示，得出男37 人，佔總人數生 的生
7 人，大38 人，大10 人，人，佔總人數的 43.1%。各年級的人數分佈為
大一 二 三8 人。
如圖一、圖二所示：
大四 2 人，畢業生
[ 單選題 ] 第 1 您的性別是
題
選項
小計 37
28 65
92%
比例
56.
男
女
本題有效填寫人次 第 2 題
您就讀的年級
[ 單選題 ]
43.08%
選項
大一
大二
大三
小計 7
31% 8% 38% 46% 77%
比例
10.
58.15.
3.0
12.
大四
早就畢業了
本題有效填寫人次
由於不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，大學生課程安排不 一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據調查問卷分析得，34 名大學
生睡覺時間集中在 0 點以後，佔總人數的比例高達 52.31%，33.85%的學生睡覺時間為凌晨 23 時到 24 時之間。在不包括午睡時間裏，大部分學生的睡眠時長為 6-8 個小時，只有少數的學生睡眠時長會高達 8 小時，可知大部分的同學睡眠時間和睡
眠時長並不合理。睡眠時間和睡覺時長如圖所示：
2、熬夜的時間 第 4 題
在學校裏，你通常幾點睡覺
[ 單選題 ]
選項
1 / 17
小計 比例
22 點以前
22—23 點之間
23—24 點之間
24 點之後
本題有效填寫人次
65 34
31%
85%
52.
31%
33.
4%
12.1.5 由調查結果分析我們知道大學生認為的熬夜天數和熬夜一般做什麼。如圖六所示 :
第 6 題
0
1 天
2 天
您現在一週一般有幾天熬夜 [ 單選題 ]
選項 小計 6
3% 6
3%
92%
62%
比例
9.2
9.2
16.
64.
3 天或者 3 天以上
本題有效填寫人次
第 7 題
您一般在什麼時候熬夜？ [ 單選題 ]
選項 小計 比例
工作日
週末
2 / 17
85%
08%
23.
73.
從不熬夜
本題有效填寫人次
8%
3.0 由圖可知，共有 15 名學生工作日有熬夜的可能，佔總人數的 的 3.08%，這數字明顯偏低。
23%，週末熬
夜的學生共有 48，佔總人數的 73.8%；選擇從不熬夜的學生僅有 2 人，佔總人數
根據問卷得知，學生熬夜情況較為嚴重。且如下圖所示，34 個學生選擇了 玩遊戲，佔總比例 52.31%。其次則是有其他和失眠這個情況，也有將近50%的比例。小組認為趕作業的 24 個人情有可原，可以把時間花在學習總比不務正業要好。佔比例 36.9%。
3、熬夜活動與原因 第 8 題
玩遊戲
趕作業
聊電話
如果熬夜，您通常做什麼？ 選項
[ 多選題 ] 小計 34
31%
92%
85%
23%
85%
比例
52.
36.
13.
49.
53.
有時想睡也睡不着
其他
本題有效填寫人次
第 10 題 您知道熬夜對健康不好嗎？ [ 單選題 ]
知道
選項 小計 56
15%
3 / 17
比例
86.
4.6
不知道
無所謂
本題有效填寫人次
3%
65 3
2%
9.2
從問卷數據中我們得出大部分大學生對於熬夜會是否會傷害健康。由圖可 知，有 9.23%的學生對熬夜情況表示無所謂，4.62%的同學表示不知道，超過 50% 的人知道對身體有傷害。這説明大學生普遍對熬夜無所畏懼，對熬夜的危害有所瞭解，但對熬夜的認識不夠，經常性熬夜。
大學生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點：
通過分析數據得出，77 名學生熬夜原因選擇了小説電視電影，是熬夜人羣選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話等的人數相對平均分別 42 人、39 人、50 人。
熬夜的原因和大學生的性別也存在一定關係。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是： 看小説電視電影等、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話，分別為 66.7%、47.9%和 41.7%。而學習所佔的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小説電視電影等、網 絡聊天或打電話和失眠，分別為 72.6%、48.4%和 38.7%，學習佔了全部選項的19.4%；看小説電視電影等的人數為 53 人，佔的比例是 19.70%。無論男生還是 女生看小説電視電影的人數均為最高，通過網上調查問卷後台顯示 110 名受訪者中，有 102 名同學使用移動設備進行回答，手機等移動設備已經深深入侵我們的生活。
對於此調查結果，我走訪了幾個宿舍，熬夜看小説電視電影的同學幾乎達到 100%，成為數據中的無冕之王，而且採用的方式以移動設備為主，在熄燈的夜裏對視力的傷害尤甚，受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息的同學也不在少數，比如我宿舍有一位同學在大學之前是 21：00 準時休息，現在受我們的影響，熄燈之後手機還亮着，而且在宿舍安靜的時候，大家會經常聊聊今天的趣事。大學是很多學生選擇戀愛的時期，晚上戀戀不捨網絡聊天也成為一種常態。
最根本的原因是大學生活課程較高中倏然減少，大學生心理比較懈怠，對於自身的約束也放鬆了許多，無所事事導致他們愈發懶惰，而大學多姿多彩的生活讓大學生沉醉其中，貪圖享樂，在社交中發泄自己的憤懣和不滿而不顧時間，只想着一時的享受以為年輕就可以為所欲為，無形間已經對自己的身體造成了傷害。
三、熬夜所造成的傷害
1、熬夜傷害健康
熬夜會對人的健康造成不小的影響，不僅是大學生，社會人士也一樣，影響就反應時間來説有短期影響（熬夜對第二天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）。
長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數為 79 人，佔的比例是 71.9%；皮膚易損易衰老有 77 人，佔的比例是 70%；記憶力下降的有 61 人。除以上選擇人數最多的危害之外，熬夜對我們的身體造成 的影響還有精神萎靡，學習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體健康。
2、熬夜影響學習
結合問卷結果，由數據分析得出，短期影響中，上課時間無精打采，影響聽 課效率的人數為 54 人，佔了總人數的 49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲 到而不吃早餐，經常性的餓肚子佔的比例是 對第二天沒有什麼影響的，佔的比例僅為 第二天的生活，要儘量少熬夜。
四、減少熬夜的方法
從調查數據中可以得知，大部分學生對於熬夜危害有一定的認識，且會想辦法減少熬夜的情況發生。
如圖所示，共有 74.54%的學生會有想改掉熬夜的習慣，其中 37.27%的學生會想辦法改掉，37.27%的學生因為各種主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習慣，僅 有 7.27%的學生沒想過改掉熬夜的習慣。這説明了大部分大學生會想辦法改掉熬夜的習慣。
73.6%；僅有 21 名學生認為熬夜後 19.1%。這説明熬夜後會嚴重影響我們
對於熬夜是否必要這問題，認為有必要的僅有 39 人，佔的比例是 35.46%，其中，23.64%的學生認為熬夜是學習工作所需，其餘認為熬夜會有較高的學習效率； 認為熬夜沒必要的學生有 71 人，佔的比例是 64.54%，其中，36.36%的學生認為熬夜影響健康，28.18%的學生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示：
五、熬夜的原因，應對措施
當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學無法 正常安排作息時間，嚴重影響了生活質量和 學習效率。熬夜導致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴重下降。新學年，又一屆新生懷着憧憬來到大學，可是有些同學心煩意亂，失眠多夢，很晚睡覺，極大影響第二天的學習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應調適方法。
①作息安排不合理和學習內容興趣不濃。沉迷遊戲拖到斷網才準備睡覺，或者社團工作繁忙導致晚歸，經常性通宵熬夜，成為惡性循環。結果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學生熬夜導致課堂上沒精力，還會導致老師講課沒激情。
調試小法：適時調整自己的 學習策略。學好專業知識還是最重要的，要合理自主安排學習時間，良好的作息是學生身心健康、課堂效率的保證。如果是學生原本精神狀態差，就需要輔導員和老師的長期督促。
②期末複習的壓力。每當期末考試來臨，學生開始認真拼命地複習，晚睡早起。尤其是學習優異，想要拿獎學金的同學，更容易出現心煩意亂，躺在牀上輾 轉反側的現象。有過出現大學生 晚睡強迫症 的案例，學習過於繁忙，為了準備考 研，過英語四六級，很晚還在看書，哪怕看不進去，對着書發呆，也不睡覺。”
調試小法：這是考前焦慮症 的集中表現，學會調整是關鍵，要儘量保持輕鬆的心態，保證足夠的 睡眠時間，卸下思想包袱，減輕壓力。對於專業基礎差的同學需要將學習時間放在平時，而不是期末的瘋狂複習。
③寢室室友的影響。有些室友看電影，打遊戲，很遲才熄燈上牀。若是夏日，大家搶着衞生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩遊戲聽音樂，聲音調 得很響，睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對睡眠質量的影響更為嚴重。
調試小法：試着有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過於強硬，不講道理，使得彼此之間關係僵硬，亂髮脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關輕音樂或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾 者，應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發生不愉快，得不償失。
④失眠主要導致以下心理：
怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上牀就擔心睡不着，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。
夢有害心理： 不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。
自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裏重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
調試小法：要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調節的基礎上，謹慎長期服用安眠藥，會導致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環。及時尋找和發現導致失眠的心理因素，最好請醫生和 心理諮詢師 提供幫助。
應對措施
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英： 對於有糖尿病家族史的人來説，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東： 有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。
熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
如何減少熬夜對身體的傷害呢 ?
1、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內 B 族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用 4 克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各 10 克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消 除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或 隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清 醒。
2、護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的 視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作
45 分鐘左右休息 10 分
A 鍾，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任説，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還
能提神、防止疲勞。
3、補救別忘要午睡
但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫： “一夜不睡，十夜不醒 ”。意思是説如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要 “見縫插針 ”地午睡。但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含着按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以 “補覺 ”只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
熬夜後如何恢復 ?快來看這 5 招
1、熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體 有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸粧，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉 上推積，臉上長痘痘。
3、熬夜時感覺沒有精神不要想眯一會，就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖 啡提神。
4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當地休息。熬夜時臉部容易 形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應該以清談為主。
5、第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡後會覺得輕鬆很多，煮一個雞蛋剝殼後在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。
六、結束語
通過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛鍊，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生 活作息、適當鍛鍊身體，很多學生上了大學之後，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛鍊，也沒有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜後補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯主辦的羣眾性體育活動——“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。
當代大學生人生觀表現出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學生的發展產生 着正面或着負面的影響。並對傳統一元性思想政治教育提出挑戰。
大學生人生觀
現狀與教育問題不僅受到大學生的關注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追 蹤研究的熱點問題。人生觀，是人們對人生問題的根本看法。價值觀，是人們對 價值的根本看法，能否樹立正確的人生觀，價值觀，對一個人的`發展至關重要的。而大學生這種不正確的生活規律，很大地影響了大學生的身心成長，極大地加強 了大學生的負面影響，使得大學生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛鍊和 提升，作為大學生，我們必須學會成長，學會生存，學會奉獻，學會思想。所以，製作一套好的作息計劃，也是大學生以及人生的必修科目！
熬夜情況調查報告2
一、前言
俗話説，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑑於此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調查活動。本着瞭解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一週，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學熬夜”在我們中國大多數大學中已經是一個非常普遍的現象了，我們吉首大學也不例外，而且經過我們的調查發現，我們吉首大學的熬夜現象非常嚴重，一週平均熬夜在3天以上的佔了43.8%，而不熬夜的只佔了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以後睡覺所佔比例是79.2%，説明熬夜現象在我們學校已經非常普遍；大家在7：00以後起牀所佔比例47.5%，7:30以後起牀所佔比例14.4%，説明熬夜可能會造成晚起。這個調查活動是在夏季舉行的，大家起牀相對早一些，如果天氣比擬寒冷，那麼大家可能會起得更晚了。
那麼大家對於晨讀持什麼態度呢？據調查説明，有73.3%的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據調查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由於晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這麼晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩遊戲、上網、聊天、看電視劇與電影等。這個數據比擬驚人，可以用這樣的一個詞語――“玩物喪志〞來形容。我們從國小到國中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。可一到了大學，我們就開始放鬆自己，甚至是漫無邊際地放鬆自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內心比擬急躁，容易被外界的物慾牽引。此話怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查説明大家想改變這種不良習慣並回歸正常學習與休息狀態的佔了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的佔了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實白天的生活〞是比擬好的方法，佔了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度〞，佔了22.6%。我們着重地調查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度〞的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度〞可以改掉大局部學生熬夜的習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度〞不可以改掉大局部人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度〞的看法中，我們不難看出大多數學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度〞，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30―12:00停電好。根據學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為適宜。
四、建議
我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現狀。
學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1―10：1不停電；每週週五週六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電範圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比擬喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的.每個同學一起配合才可以實現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以説明大家的自制力還不夠強，並且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣〔因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室裏其他同學〕，如果不這樣的話，那麼這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，並且效果非常好，大學生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節約電能，這是低碳生活〞，完全符合國家提倡的“節能減排〞策略。
關於在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。
解決方案：我們大學生活不同於高中生活，我們有更多的休閒時間，在這段休閒時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起牀，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。
解決方案：我們建議在5：1―10：1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比擬熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：、電腦、MP4等電子產品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。
問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每週的週五週六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有平安隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
熬夜情況調查報告3
摘要：身為一名大學生，我們清楚的知道大學生熬夜已經成為一種普遍現象。近年來，高校大學生髮生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，為何大學生還是對此樂此不疲？
調查方法：本次調查主要採取問卷調查的方法，問卷通過線上方式進行分發，問卷以單選、多選的形式呈現，問卷主要是通過問卷星製作問卷，將電子問卷在山東師範大學學生羣內傳播，學生進行線上填寫，以網上問卷的形式，對學生羣體主要是山東師範大學的84名同學進行問卷調查。
結論：大多數大學生認為熬夜是一種正常現象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學對於熬夜的概念會有所不同。有些同學認為熬夜值得並且準備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的瞭解，但重視程度明顯不夠。造成大學生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關係，而且隨着社會的不斷進步和發展，大學生熬夜現象有着日趨嚴重的傾向。
關鍵詞：大學生 熬夜 健康
一、調查目的和背景
周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什麼高校大學生經常發生猝死意外的主要原因。因此，作為身處於這樣的一種環境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們瞭解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，並時刻關注自己的身體健康。
二、調查結果分析
（一）概括分析
第1題 您的性別： ［單選題］
選項
小計
比例
男
30
35.71%
女
54
64.29%
本題有效填寫人次
84
第2題 您的年級： ［單選題］
選項
小計
比例
大一
73
86.9%
大二
6
7.14%
大三
2
2.38%
大四
3
3.57%
本題有效填寫人次
84
小結：
參加這次調查問卷的學生分佈在不同地區不同專業的84名大學生。根據調查結果顯示，得出男生30名，佔總人數的35.71%女生54名，佔總人數的64.29%。各年級的人數分佈為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要羣體，佔總人數的86.9%。
第3題 您晚上休息的時間是在： ［單選題］
選項
小計
比例
10:00之前
1
1.19%
10:00——-11:00
28
33.33%
11:00——-12:00
25
29.76%
12:00——-1:00
23
27.38%
1:00以後
7
8.33%
本題有效填寫人次
84
第4題 認為晚上幾點才算是熬夜？ ［單選題］
選項
小計
比例
10點以後
3
3.57%
11點以後
26
30.95%
12點以後
45
53.57%
1點以後
10
11.9%
本題有效填寫人次
84
第5題 每天一般睡眠時間有多久？ ［單選題］
選項
小計
比例
少於6小時
3
3.57%
6-7小時
27
32.14%
7-8小時
32
38.1%
多於8小時
22
26.19%
本題有效填寫人次
84
第6題 一個星期熬夜多少天？ ［單選題］
選項
小計
比例
不熬夜
11
13.1%
1-3天
32
38.1%
4-6天
20
23.81%
每天
21
25%
本題有效填寫人次
84
小結：
根據數據可知：大學生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調查的大學生為“12點以後”，比例是58.00%。從睡眠時間分佈來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，佔比為40.00%。從一星期的熬夜天數來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數據可以總結，大學生放假在家休息質量並不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數來看，大學生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題 熬夜的原因？ ［多選題］
選項
小計
比例
學習
19
22.62%
玩遊戲
45
53.57%
聊天
48
57.14%
看電影
37
44.05%
失眠
42
50%
本題有效填寫人次
84
第8題 熬夜後第二天的精神狀態 ［單選題］
選項
小計
比例
沒有影響
49
58.33%
昏昏欲睡
35
41.67%
本題有效填寫人次
84
小結：
根據以上數據可知：從熬夜的原因方面來看，聊天佔57.14%，玩遊戲佔53.57%，失眠佔50%，看電影占44.05%，學習佔22.62%；從熬夜後第二天的精神狀態方面來看，認為沒有影響的人佔58.33%，認為昏昏欲睡的人佔41.67%
總結來看，很多大學生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但並沒有做一些很有意義的事， 而是在進行聊天、玩遊戲、看電影等事情，因學習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑑於放假在家的學習任務和負擔相對較輕，大學生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析
根據表格和餅狀圖可知，問卷調查結果的來源渠道，主要是手機提交，佔總數的53.57%，其次是微信，佔總數的46.43%
（三）地區分析
根據柱狀圖可知，受調查的大學生主要來自河北，佔總人數的53.57%，其次來自山東，佔總人數的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學參與調查，人數較少。
三、大學生熬夜原因分析
1. 作息時間相對自由
相對於高中生活來説非常自由。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生，並不能很好的利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。
2. 拖延症較普遍
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。可見拖延症在大學生羣體中已經成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務會拖到下午做，而到了下午又會想着晚上還有時間做。可是往往到了晚上前半夜在同學們眼裏仍然是時間充足的一段時間，到了後半夜才意識到時間的緊迫。而後半夜時同學的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態不佳。不知不覺中，又一個熬夜現象產生了。而這一切都是拖延症在作怪，但拖延症恰恰是大學生的“通病”，因此熬夜成為大學生羣體的普遍現象的原因不能解釋。
3. 沉迷於網絡遊戲、影視作品
在此次調查問卷中，也進行了熬夜原因的調查。前面提到過大學生擁有大量的空餘時間，在假期中空餘時間更多。大學生的課程作業任務相對較輕，玩遊戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學會因為打網遊或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網絡遊戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。
4. 社團活動
大學裏有很多社團，這是豐富大學生生活的一部分，所以很多同學會選擇參與社團活動或者競選社團幹部來豐富自己的課餘生活。然而社團活動在豐富大學生生活的同時，會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。當然有些同學也會因拖延症而深夜挑燈。
5.
受周圍同學的影響
在學校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學本人並不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網遊，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最後的結果仍是熬夜了。
6. 學習壓力大
在大學裏，雖然學習壓力沒有高中時期那麼大，但學習壓力還是存在的。因為學習壓力而熬夜的現象，一般會集中出現在期末的考試周。每個人都忙着備考，擔心某一科會掛科，因此都會心甘情願地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學備考的常態。
四、熬夜造成的影響
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學生，社會人士也一樣，影響就反映時間來説有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）
在此次調查問卷中，涉及到熬夜對第2天的影響的題目，但由於是在放假期間，選項中認為第2天無明顯影響的比重相對較大。如果是在學校中，短期影響會相對明顯，上課無精打采，影響聽課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經常性的餓肚子等
長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對於身體的影響有很多:
1、對神經系統的影響，對於神經系統會造成植物神經功能紊亂，還會造成一定的神經官能症，熬夜時就會出現，如脱髮、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬於熬夜對神經系統的損傷。
2、會對循環系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動後勞累或者在運動後明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現消化系統的問題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、噁心、腹瀉、便祕，都屬於熬夜對身體的影響。
五、減少熬夜的方法
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對於如何減少熬夜現象，我設計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上牀休息；
（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；
（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上牀睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標（主觀原因）
（1）對於我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利於自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，並設置相應的彈性範圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養自覺意識，改掉拖延陋習。大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺監督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會後拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯儘量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對於腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什麼，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標誌，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家裏顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。
（5）決定上牀睡覺的時候就放下手機等電子產品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環。
（6）平時不要養成拉脱的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
六、熬夜致死關聯案例
1、20xx年6月，煙台某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）
2、20xx年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網上留言：“10天4個半通宵順利完成作業。”（人人）
3、20xx年11月3日上午，大學城某高校學生宿舍內，一名大二男學生在牀上失去意識。同宿舍的同學發現異常後，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學介紹，該男子由於忙於製圖，熬了一個通宵後不幸猝死。而校方稱，將會對學生進行心理疏導。（信息時報（廣州））
4、20xx年9月25日，同濟大學，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而後將該男生送往醫院，經醫院歷時4個小時的全力搶救，男生已經沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、20xx年12月1日，華南理工大學軟件學院，20歲的周姓男生被發現時已經無生命體徵。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學稱，周同學平時喜歡玩《英雄聯盟》、《我的世界》等遊戲，據悉，當晚他與朋友一起打遊戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛鍊，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛鍊身體，很多學生上了大學之後，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛鍊，也沒有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜後補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯主辦的羣眾性體育活動——“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。
熬夜情況調查報告4
很多人在經歷高中相對嚴格的管理制度之後，來到一個相對很寬鬆的氣氛便容易放縱自己，導致了現在大學生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍裏仍舊閃着或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學們進入由於睡眠缺乏，導致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環，並且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脱髮、內分泌失調等健康問題。下面對問卷結果進行了具體的分析，以瞭解同學們的熬夜情況，為同學們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問您的性別是？
由調查結果顯示，男生所佔比例是55.44%，女生所佔比例是44.56%，由於學校的男女比例問題，可知此次的問卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學們熬夜的情況。
2.請問您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學，其中大一佔比35.44%，大二佔比35.44%，大三佔比29.12%，此三個年級正好是大學三個不同的時期。參與調查的人員主要是大一大二的同學，大四的同學因為考研、實習、等原因沒有能參加到調查中。
3.請問您晚上休息的時間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學是在11點-12點之間休息，33.68%的同學在12點-1點之間休息，7.72%的同學是在1點之後休息的。
4.如果24:00以後算熬夜，那麼您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學偶爾進行熬夜，31.93%的同學經常進行熬夜，25.26%的同學幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學從不熬夜。
綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學會在深夜1點以後才入睡。説明有相當一局部的同學存在熬夜問題，只有少數同學偶爾或者是從不熬夜，大局部同學經常甚至每天都在熬夜，那麼可以得出學校學生熬夜現象十分普遍，情況不容樂觀。
5.請問您每天的睡眠時間長短是？
結果顯示，4.56%的同學睡眠時間是小於5小時的，52.98%的同學睡眠時間是在6-7小時的，37.89%的同學能夠保證自己的睡眠時間在7-8小時以上，4.56%的同學是有8小時以上的睡眠時間的。以上結果男女無差異性，這一結果可以反映出雖然同學們年級、專業、課程的不同，但是極大局部的同學都可以保證自己的睡眠時間，這不禁使人產生疑惑，由第4題可知學校之中大局部的同學都會熬夜並且熬夜已經是一種普遍現象，那麼為什麼很多同學還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問您認為幾點以後睡覺算熬夜？
結果顯示，認為在23.00後睡覺便已經是熬夜的人數佔31.23%，認為24.00以後睡覺是熬夜的人數佔50.53%，而選擇1.00以後的佔比竟也高達18.25%。這一選擇結果説明了多數同學對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一局部的同學認為在1點及以後睡覺才算熬夜，這是一種對於熬夜的認知錯誤。反映出同學們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔憂的是另外一局部同學甚至對熬夜存在很大的誤知，不關注熬夜問題。
7.請問您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學熬夜是因為學習或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學並不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學是一直知道熬夜不利於健康，正在努力改正中；15.44%的同學習慣性熬夜，在正常時間根本睡不着，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一局部的人數竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氣氛，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂大學生對於熬夜觀念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會在什麼時候？
由結果，30.53%的同學選擇在節假日的時候進行熬夜，67.37%的同學選擇在週末進行熬夜，36.49%的同學選擇在上學日的時候熬夜，3.16%的同學從不熬夜。由結果可知，對於八、九兩題，我們可以看出，在週末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種週日趕週一要交的作業，一種週末熬夜娛樂釋放壓力。當然平時熬夜的也不在少數，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
9.請問您熬夜的原因是？
由結果，在此七個選項中，黨和看電影電視劇所佔的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學習與工作所佔比例為37.89%、34.39%，之後所佔人數差不多的選項是玩遊戲、失眠、習慣所佔人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多項選擇題，可見大家熬夜的主要原因是刷、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數大學生的工作或者課業任務並非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對於熬夜的習慣，刷、遊戲、追劇等。説明大學生熬夜並非是必要的選擇，更多情況下是同學們自身原因。
10.請問您對於熬夜的態度是？
由結果，35.09%的同學對於熬夜是持有反感態度的，62.81%的同學對於熬夜是持有無所謂的態度，2.11%的同學對於熬夜是持有喜歡的態度的，從結果來看可以知道同學們的態度很懈怠，對於自身的約束很放鬆，持有無所謂的態度説明他們還沒有切身瞭解到熬夜的一系列身體健康問題。
11.請問您覺得熬夜是否有價值？
由結果，42.46%的同學認為熬夜價值一般準備改變，39.3%的同學認為熬夜沒有價值，16.84%同學認為價值一般但不準備改變，只有1.4%的同學認為很有價值。由結果可以看出同學們對於熬夜價值的認可度較低，相當一局部人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有局部同學不準備做出改變，放任自己。局部同學認為熬夜完全沒有價值，有極少數的同學認為很有價值。
12.請問您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學們大致認為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學習狀態不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數同學認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。
13.請問您認為減少熬夜是否能提高工作和學習效率？
48.77%的同學覺得減少熬夜可以提高工作和學習效率，37.19%的同學對於減少熬夜能否提高工作和學習效率的問題是説不好的態度，有14.04%的同學認為熬夜不能提高工作和學習效率。結果顯示：局部同學熬夜的原因之一是為了提高自己學習和工作的效率。
14.請問您認為可以通過什麼方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數同學都覺得可以選擇自我監督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質較強的選擇，防止熬夜最好的方法是加強自律意識。
1、大學生熬夜的內部原因
〔1〕缺乏自控力，主動選擇熬夜。自控力不像慾望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調查説明，大局部學生在高中時代並沒有熬夜的習慣，到了大學之後，一方面，擺脱父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬鬆的學習氣氛和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向於放縱自己，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學生選擇上網打遊戲、聊天、看電影，導致第二天的學習精力匱乏。
〔2〕生物鍾難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，局部學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上牀反而感到不習慣。23：00-24.00以後才開始睡覺的佔多數。一局部同學一旦已經習慣了在某個時間段上牀睡覺，提前上牀會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
〔3〕自認為熬夜有利於靈感迸發或更有效率
局部學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利於靈感迸發，深夜裏安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。不少理科生在作業堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打攪，更有“感覺〞。
〔4〕認為大學階段的熬夜行為有必要或有利於自己
問卷調查結果説明，大局部學生認為熬夜對學習和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當控制。這説明，絕大局部大學生都瞭解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中瞭解到的現實情況是，雖然絕大局部大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學的時間裏熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處於活力充分的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜後稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速開展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越劇烈，對人才的要求也越來越高，由於客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件符合邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因
〔1〕功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在理工科學校尤其明顯，局部學生表示學業壓力較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
〔3〕社團壓力，熬夜成為必經階段
大局部參加社團活動的學生根本上都有熬夜的經歷，並有着參加社團必經經歷熬夜階段的説法，學生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，近一半的學生都經歷熬夜。
〔4〕學校管理放鬆
大學生普遍在中國小階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程都不會提供學生熬夜的時機。而到了大學，突然間放鬆的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脱韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
3、對於大學生熬夜問題
所採取的相關方法以及建議
〔一〕主動發揮主觀能動性
1.增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;
提高時間利用效率。大學生熬夜有一局部是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那麼就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力缺乏，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
〔二〕被動發揮主觀能動性
利用心理的反向推動力。如多瞭解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
〔三〕向身邊的人求助
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，並讓他們幫助自己、提醒自己、催促自己，藉助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸到達不熬夜的目的。
〔四〕宿舍形成早睡的氣氛
調查説明，假設舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上牀睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比擬實際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學校的一些建議
1、學校可以組織每個學院的學生會成立“監督學生晚上早睡〞小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最正確優秀宿舍時，可以作為一個參考依據。
2、學校可以定期舉辦關於“熬夜有害健康〞之類的知識講座，向同學們傳授關於熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數。
3、各個班級的同學或者是各個學院內部成立關於“拯救熬夜同學〞的小組，尋找志願者，監督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現象的同學，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學之間的感情。
熬夜情況調查報告5
1.調查背景
知名調查機構零點研究諮詢集團公佈的大學生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學生存在各種睡眠問題，其中，熬夜最常見，超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺，其中熬夜黨中超過50%大學生一週熬夜超過4天。顯然可見，熬夜，已成為大學生生活的常見現象。然而，大學生由於熬夜而引起的一系列問題也慢慢地暴露出來，例如較長期的熬夜會導致大學生身體素質下降、精神狀態不佳，甚至大學生因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。所以，我們應該重視熬夜問題，一為了完成課堂作業的同時，二為了大概瞭解我校大學生熬夜的情況，我們小組在學校內進行調查，分析當中所反映出來的問題，尋求解決方法，希望可以讓自己及更多同學對熬夜的危害有更深的認識。
我們正值花季年華，我們充滿青春活力，但是就能因為“我還青春着”而過度消耗自己的身體嗎?身體是革命的本錢，作為一名大學生，我們不僅是要學習知識和技能，我們也要學會管理，管理自己的身體、精神、生活、錢財等等。不要因為自己還年輕就肆意耗損身體，有因必有果。所以，為了自己，別再過度熬夜了，愛惜自己的身體吧。
2.調查對象
以廣東工業大學在校本科大學生為主要調查對象，進行抽樣調查。（同時會考慮其他高校大學生參與問卷的實際情況）
3.調查目的
充足的睡眠對每一個人來説都是非常重要。但是在現今社會，由於種種原因，熬夜已成為大多數人的一種生活習慣。從健康的角度來説，熬夜的弊處極多，對人們的生理及心理健康帶來危害。一部分熬夜黨並不清楚熬夜的壞處，也有一部分熬夜黨清楚熬夜的弊處卻不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我們小組成員對於熬夜這一話題也深有體會，自身和許多身邊朋友也是熬夜黨。總之，大學生活裏，熬夜是一個非常普遍的現象。所以，我們小組希望通過這次調查來更加了解現今大學生的熬夜狀況、原因以及熬夜對大學生生活的影響，並且提出一些解決措施，為大家的作息時間提出一點建議，同時也希望能夠通過這份調查報告給大家帶來提醒，讓大家能制定一個科學的休息時間，有比較充足的睡眠時間，為生活和學習打好基礎。
4.調查方式
以問卷調查方式（電子版問卷）為主，以口頭調查、小組討論及網上查閲相關資料為輔。
5.其他説明
本次調查的對象主要是我校在校本科生，且是抽樣調查，參與問卷調查人數與學校人數之比較少，所以調查結果具有一定的侷限性。我們小組只通過網絡平台發送電子版問卷，共有129人蔘與調查，包括大一至大四年級學生。
2、調查分析
1.大學生熬夜情況以及對熬夜的看法
熬夜，對於大學生生活來説已成為一種十分常見的現象，具有普遍性、集體性。參與問卷調查的一百多位大學生都有過熬夜行為。問卷調查顯示，被調查的大學生中，近50%的學生在24點過後才入睡，36%的學生是在23-24點之間入睡，極少數人是在22點前入睡。對於“你現在一週一般有幾天熬夜？”，選擇答案“3天或以上”的佔55.81%。
①從性別來看，女生一週中熬夜的頻數比男生略高。
②從年級來看，熬夜的頻數隨着年級的增長而增長。
2.大學生熬夜原因分析
大部分大學生認為熬夜主要是個人行為屬於自己的選擇，跟個人的價值觀有關係：根據調查問卷的數據來看，熬夜原因裏“學習工作所致”佔比最高，將近30%：“習慣晚睡”次之；也有較多人是因為受宿舍環境影響，如宿舍經常熬夜，像早睡也沒辦法；還有13%左右的大學生將熬夜作為娛樂放鬆的選擇。我們經過分析，從內外部因素來總結大學生熬夜的原因，主要有以下幾個方面：
1、大學生熬夜的外部原因
（1）功課繁多，學業繁忙
大學生雖不同與高三畢業生，因高強壓的大學聯考需要每天擠時間學習，相比之下，時間寬裕很多，也比較自由。但大學生也難以避免有各種作業，各種論文要寫。有些大學生在初入學就已計劃好要考研、考公務員，大量的作業和考試使得大學生熬夜現象增多。
（2）受舍友影響，集體熬夜成習
調查數據顯示，有部分大學生熬夜並非自願，而是受到舍友的影響形成熬夜的習慣，最後集體熬夜情況形成惡習。
（3）機構、社團、鄉會活動，不得不熬夜
大學生參加機構社團活動後，幾乎都有過熬夜的經歷。熬夜寫各種活動的策劃書、思想彙報、工作總結，還包括集體宵夜、娛樂等等。
（4）學校的管理制度
大學的管理制度比高中要寬鬆得多，大部分學校最多采取熄燈政策，沒有強制斷電的政策，因此從中國小階段休息時間就受到嚴格管束的大學生在上了大學之後得到釋放，大學生也因為這樣寬鬆的管理制度而獲得熬夜的機會。
2、大學生熬夜的內部原因
（1）個人的自控力弱，易受影響
很多大學生在上大學之前並沒有熬夜的習慣，以前繁重的學業和每天井然有序的生活讓學生沒有熬夜的機會。上了大學後，沒有父母和學校嚴格制度的管束，大學生放縱自己。他們有更多的時間做自己想做和喜歡做的事，即使犧牲掉睡眠時間也無所謂。因為大學的課程不一樣，沒有統一的上課時間，還有常年不斷的wifi，所以大學生會因為第二天沒有早課或課程不重要而熬夜打機、煲劇、刷微博、看電影、視頻聊天，甚至是羣體約出去唱K或燒烤，深夜不歸也是常有的現象。即使知道熬夜會帶來諸多的壞處，但面對誘惑還是難以控制自己。
（2）生物鐘難以恢復正常，陷入熬夜泥潭
我們知道，人體生物鐘一旦改變，需要很長一段時間才能恢復正常。部分學生經過長時間的熬夜已經形成熬夜的生活習慣，難以調整生物鐘，即使很早就準備上牀睡覺，但也睡不着，甚至因為玩手機越玩越精神，越玩越晚，陷入熬夜的泥潭出不來。
（3）拖延症嚴重，任務要熬夜才能完成
很多人都有拖延症，受過高素質教育的大學生也難逃拖延症的魔爪。大部分大學生都受拖延症的困擾，無論是作業還是機構社團的任務，明明有足夠的時間去完成，但總是拖到最後一刻才去動手。甚至有部分大學生認為寧靜的深夜能讓他們更有靈感，能更好的完成任務。
（4）認為熬夜能讓自己放鬆
調查結果顯示，將近15%的大學生認為熬夜能讓自己得到放鬆，忘卻壓力。他們通過熬夜做各種事情來讓自己的大學生活看上去更充實，因此他們享受並沉迷熬夜的樂趣。
熬夜情況調查報告6
隨着人們的生活和工作越來越快節奏化，熬夜越來越普遍化。以大學生羣體為例，緊張的學業，繁忙的社團工作，嚴重的拖延症等等原因都會迫使大學生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調查，以江西財經大學學生對對象，研究當代大學生熬夜的現狀與危害性。
一、學生調查的基本情況
（一）調查方法
本次調查主要採取問卷調查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進行分發，問卷以單選、多選、填空的形式呈現，線上分發問卷主要是通過問卷星製作問卷，將電子問卷在江西財經大學學生羣內傳播，學生進行線上填寫；線下分發問卷主要是在江西財經大學校內進行分發，完成後直接回收。在問卷調查中，我們不涉及有關被調查者的姓名、學號等隱私信息，保證了問卷調查數據的真實性和有效性。
（二）調查內容
1、熬夜的頻率及程度：
大學生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經常在12點以後熬夜。
2、大學生對於熬夜所持的態度。
3、導致大學生熬夜的原因：
大學生熬夜的原因，包括寫作業、完成工作（如社團任務）、打遊戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。
4、熬夜對大學生產生的影響
熬夜對學生產生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情況
本次調查共發放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。
二、問卷調查結果與分析
（一）熬夜的程度
大學生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經常熬夜頻率更高。男生相對於女生，自制力更差。
（二）學生對於熬夜所持的態度
大部分同學反對熬夜，並且想要嘗試改變，儘管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學生對於熬夜所持的態度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關。女生相較於男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質本來就弱於男生，熬夜所帶來的直接影響可能更大更不利。
（三）導致學生熬夜的原因
大學生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打遊戲，看視頻，寫作業是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫作業，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷於打遊戲，甚至通宵；女生沉迷於追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導致學生每天必須熬夜嗎？其實，貪玩、晚睡強迫症、拖延症才是這些表面原因背後的深層次原因。排除掉一些個別情況，大學裏的學業任務並非繁重到需要經常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務，往往是學生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最後一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環中。
（四）熬夜對學生產生的影響
1、熬夜對大學生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起牀困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起牀困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為大學生胃病的直接病因，同時由於熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的複習周寢室燈火通明成為大學生的標配。據調查問卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學認為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關聯的，每天我們的身體都會為各項機能的`恢復做着各項工作，然而由於長期的作息紊亂打破了這種規律，那麼身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會出現問題。長期作息不規律會導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久後也需要休息，如果我們經常不按時睡覺，錯過身體自己調節恢復的時間段，身體也將會出現各種不適和問題。
三、對策與措施探討
（一）學生層面
學生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，大部分大學生目前的自由時間佔大部分，再加上並沒有家長和老師監督的情況下，拖延症和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學生熬夜的主因。大學生熬夜表面來看是在寫作業，完成社團工作等等原因，其實大學的課業與活動並沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學生要做好自己的時間規劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習慣，提高自己學習和工作的效率。
（二）學校層面
一方面，學校可以為加強對學生休息時間的管理，實現斷網斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學寢室為例，雖然學校實行統一實行斷網斷電制度，但是由於筆者寢室電路原因，24小時不受學校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當其他寢室都已經沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上牀睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學們提供監督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設立獎懲機制，這也是學校人文關懷所體現的一部分。
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