小心患上班恐懼症!有這幾種症狀的人要注意了!
你聽説過職場恐懼症嗎?也許你已經悄悄患上咯!如果你目前具備以下幾個特徵,那麼説明上班恐懼症已經找上你了!
一、莫名煩躁
有上班恐懼症的人一聽到上班兩字就會莫名煩躁,有些人甚至會排斥上班,每天上班前都焦躁不安是明顯的上班恐懼症特徵之一。
二、倦怠無力
失去工作的動力,每天都是非常疲倦無力的狀態,不想幹活,做任何事情只想草草了事!感覺人生沒有希望,對人生充滿了懷疑。
三、失去判斷力
在工作中,面對工作常常失去判斷力,就算很簡單容易的事情也不能完全做好,容易出差錯。因此會開始懷疑自己的.工作能力,認為自己工作能力不行,就會對上班產生恐懼感!
四、憂傷消沉
感覺上班時間特別漫長,日子過得和苦逼,上班想着下班,下班想着週末。憂傷有時不覺就湧上心頭,莫名其妙難過,不想上班!
説實在的,以上這些情況確實挺讓人煩惱的。那麼有什麼好的方法來克服這些毛病呢?
一、調整好心態
工作中遇到解決不了的問題,先擱置一邊,適當給自己放放鬆,什麼都不要想,讓腦袋放空一會。或者聽會舒緩的音樂,或者拿起一本平時愛看的書。待到心情平復時,再重新以新角度去分析問題。如果是人際關係上出了問題,想辦法主動去解決,要記得隨時保持一顆積極樂觀的心態,能讓所有的事情進展得跟更加順利!
二、多運動多讀書
運動特別有有益於人的身心健康發展,平時經常運動的人普遍都比較陽光積極,運動能讓人的身心舒緩,所有平時沒事多運動。閲讀能陶冶情操,修身養性,開闊視野,人的視野一旦開闊了,就彷彿打開了一個新的世界,所有的煩躁,恐懼也會隨之消亡。
三、提前進入角色
人的神經系統有個“始動調節”的特點,比如星期一上班時效率低,人們一下子難以適應快節奏的工作方式有關。 因此,在上班的前一天,應有意識地做一些與工作相關的事,如看看書、思考工作的內容等,都有助於儘早地進入工作狀態。讓神經有一個承接點,在上班這件事到來時,排斥跟恐懼的神經反射就沒有那麼大了!
四、放鬆身心,緩解焦慮
患“上班恐懼症”的多是年輕人,其誘因很多,如分離性焦慮,人際交往困難,在工作上有過委屈、挫折、羞辱經歷等。要預防這些症狀,可在長假結束後從休閒的狀態中走出來,靜心思考上班後應該做的事情,保持充足的睡眠。除此之外,平日多做令自己開心的事,多找朋友聊聊天,或去空氣清新的地方換換環境。適當放慢生活節奏,如果出現緊張擔心,恐懼害怕,多思多慮,心神不定,坐立不安,心慌手抖出汗,頻繁腹瀉等,影響了正常工作和生活,很有可能是焦慮症的表現,這時候可以考慮去看看心理醫生!
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