職場白領應對上班恐懼症的三大妙招

上班恐懼症是一個普遍的心理恐懼症問題，尤其是對於那些白領來説，更是容易患上這樣的疾病，那麼職場白領應對上班恐懼症心理有哪些辦法可行呢？

生活中很多人都存在上班恐懼症，特別是在假期將要結束時。針對上班恐懼症大家要及時找到合適的 方法進行調節和治療，以免影響身心健康。那麼如何應對上班恐懼症呢？下面小編就教大家幾個應對妙招，從此讓你愛上工作。

第一，調整心態，放鬆心情是關鍵

春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。

建議：1。白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的`呼吸，想像好似隨着吐故納新，緊張離開了身體。

2。可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

第二，調整作息時間

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

建議：1。可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

2。上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事。

第三，運動對付節後上班神經性厭食

節日期間吃多了，容易引起神經性厭食；中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

建議：

1、儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。