關於近視的原因與預防方法

近視是如何產生的，下面是小編為大家推薦的關於近視的原因與預防方法，希望能夠幫助到你，歡迎大家的閲讀參考。

關於近視的原因與預防方法

一 導致近視的兩大因素

1　遺傳因素

近視與遺傳因素密切相關，文獻報告高度近視是常染色體隱性遺傳，一般近視為多基因遺傳。父母近視的度數越大，孩子患近視的可能性越大。

2　環境因素

如學生長時間看電視或寫字時間過長，會使眼睛疲勞，還有不正確的閲讀習慣，如在過強或過暗的光線下看書、躺着和乘車時看書、用髒手揉眼睛，桌椅不符合衞生要求等。 些不良的環境因素都會引起過度的調節而產生近視，過度調節所引起的近視可以是假性近視，但長期過度的調節使假性近視也可以固定為真性近視。繁重的學習負擔是近年來青少年近視發病率上升的主要原因。

二 預防近視的方法：

1 閲讀的距離和時間

閲讀的距離是影響近視發病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閲讀。長時間的讀書與寫字同樣可以增加眼的.調節與輻輳，產生疲勞，青少年閲讀時間一般不應超過60min，需要長時間閲讀的時候，可先閲讀1h後休息約10min，在這10min內儘可能地往最遠處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。

2 照明條件

青少年照明要求主要是學校和家庭兩 環境，家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強度又得到了適宜的光投射角度。學校應定期粉刷牆壁，照明應根據教室的採光條件、房間大小、適當地安裝照明設備。

3 眼部保健操

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規措施，按時認真地完成眼部保健操可以解除長時間用眼產生的視力疲勞，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

4 身體素質

有文獻報道，偏食、過多地攝入糖和蛋白質，同樣可導致近視的發生。如果營養不良、不注意體育鍛煉、生活規律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產生視力疲勞。合理的營養配餐、增強身體素質是預防近視必不可少的措施。

5 食療法防治近視

中醫認為近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過一些補肝腎、益氣血的食療而加以防治。

如何冶療假性近視?

遠眺法：在學習或寫字1至2個小時後遠眺大自然景色，使睫狀肌調節鬆弛。堅持做眼保健操每日3至4次。

注意自然光線和保證室內充足的照明。勞逸結合，改掉不良的學習習慣，每閲讀1小時應休息10至15分鐘，不要躺着或走路看書。

假性近視應該如何預防

1、減少視力負荷，一次連續近距離用眼時間不應過長，使用電腦時間不應太長，用眼45分鐘左右應休息10分鐘左右並看遠，使調節鬆弛。

2、養成良好的用眼習慣，姿勢端正，眼與讀物距離保持25-30cm左右，握筆不要太低，桌椅高度適合，保持胸離桌沿一拳頭的距離，使眼與讀物保持適當的距離，使用標準大小的鉛筆書寫，不在乘車、走路、卧牀和在太陽光直射下或暗光下閲讀或寫字，這些對近視眼的防治可能起到積極的作用。

3、改善視覺環境，保持閲讀環境中適宜的光亮度和對比度，照明應無眩光或閃爍，黑板無反光，合理照明，枱燈放在寫字枱的左上方，閲讀物字體印刷清晰，大小適中並且對比度良好，課本及作業本的紙張不能太白或反光太強，看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7-9倍。

4、開展體育鍛煉，增加室外活動。

眼睛是心靈的小窗口，一雙健康明亮的眼睛關乎您的一生。愛護眼睛一定要從小抓起，學習姿勢要端正，不要在光線闇弱的地方看書，不要躺着看書。

愛護眼睛，保護心靈的窗户，讓我們健康學習，快樂學習。