早上健康小常識大全

俗話説“一年之計在於春，一日之計在於晨”，關於早晨健康小知識你瞭解多少呢？接下來不妨花三五分鐘時間隨小編一起來看看早上健康小常識大全吧。

1、深呼吸

清晨睡醒後，不忙起牀，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

2、四方眺

我們先立定將兩眼平視，我們先往東處遠眺，再半閉目低下頭，轉下身繼續向南邊遠看，然後再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺。這個過程大家只要花費我們5分鐘的樣子。

3、淨大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

4、不戀牀

現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

5、不能不吃早餐

我們不吃早餐或者早餐吃不好的話，能夠直接的影響到我們早上的學習和工作的效率的。因為我們不能攝入大足夠的營養對我們大腦也是有傷害的，我們大腦的能源主要靠血糖來提供。

6、不空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

7、不空腹吃菠蘿：

菠蘿裏含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

8、不喝大量冰涼的飲料：

温度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

此外因為城市中生活節奏快，很多上班族都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對於每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養。所以，早餐必須要吃，而且一定要吃好。有些早餐如果食用不當，對身體的傷害就很大，以下這兩類食物，早餐萬萬吃不得：

9、早餐不吃太辣的食物

早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地温度尚未回升。體內的.肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態。因此，早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

10、不吃未經加熱的剩飯菜

經常看到有些人為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。因此，即使以剩飯菜當早餐也一定要充分加熱。