日常生活減肥小常識

相信很多人都為肥胖而感到煩惱，學習一些減肥小常識，是有幫助的。日常生活減肥小常識，歡迎閲讀。

日常生活減肥小常識一：

1、洗衣服領口：在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。因為人的汗液

中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。

2、使牙刷耐用：把新買來的牙刷，浸在熱鹽水裏半小時左右取出，可使牙刷經久耐

用。

3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如斷了，可用蛋清塗滿兩個斷裂面，合

縫後揩去四周多餘蛋清，經過半小時 ，斷裂部分就可完全粘和。放置一、兩天後，即

使受到較大的外力碰擦，粘和處也不會斷裂。

4、壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油漬、水漬之類，可用渣掉汁的檸檬皮，以一碗温

水浸泡，放置4、5小時，就可除去。用醋和鹽混合來洗也可以洗的很乾淨。

以下是食物類：

1、煎魚不沾鍋：將鍋洗淨，擦乾後燒熱，然後放油，再把鍋轉一轉，使鍋內四處都有

油。煎魚時就不會沾鍋。

2、省油炸饅頭：先準備好一碗涼水，饅頭切片，炸時把饅頭片用水浸透後，立即放入

鍋裏炸，這樣炸出來的饅頭顏色金黃、外黃裏嫩、好吃又省油。

3、鑑別罐頭食品的好壞製造罐頭經過蒸煮，罐內食品中的水變成蒸汽，封罐冷卻後蒸

汽又凝結成水，罐內空氣變稀薄，外面的大氣就將罐頭頂部壓癟一些，所以，好罐頭

的頂部不是平的，而是稍凹的如果罐內食品變質產生了氣體，頂端就會凸出來。

4、舊照片變新：照片舊或髒了，用棉花蘸點酒精擦擦就會和全新的一樣。

5、眼鏡防霧：天冷時眼鏡片遇熱容易發霧氣，使人看不請東西。可用半乾的`肥皂土擦

鏡片兩面，然後抹勻拭亮。用此法，即使到浴室裏洗澡，鏡片也不會有霧氣。

日常生活減肥小常識二：

少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果大多都含有大量鹽分，容易導致身體水腫，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。

少油少醬

炒粉炒麪、肉類的皮、或經油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應儘量少吃，天婦羅(傳統日本料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。

少甜飲品

冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。

街頭小吃要say no

街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當前難以忍口，建議選擇性地吃一點，牢記少油少糖的原則。

日常生活減肥小常識三：

嘗試早餐前儘量飲一杯温開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓。減肥，白開水是最好的飲料，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤,這些是最好的減肥方法.早飯要吃飽，中飯吃8成飽，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿蔔等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉化為脂肪，如果想吃肉的話，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些魚肉、雞肉、鴨肉等白肉。