一杯下午茶怎麼緩解疲勞
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上班族下午一般都會餓,究竟吃什麼食物可以緩解上班的疲勞呢?
下午的輕微飢餓並不是什麼壞事。午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材。
一杯提神的低熱量黑咖啡咖啡這個時間,衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的.選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。
正確吃薯片,咀嚼舒緩壓力薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)
低熱量黑巧克力,回味甘甜巧克力買含量高的黑巧克力!
雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。
要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量,運動少的上班族慎重。
堅果核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。
1~2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
小杯酸奶促午餐消化酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。
一小杯,能吃15分鐘左右。
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