眼睛經常疲勞怎麼辦

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。下面小編為大家介紹眼睛經常疲勞怎麼辦，歡迎閲讀。

　　導致眼疲勞的原因

1、眼發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

2、體質

比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律等。

3、生活因素

比如最常見的煙酒過度、不注意用眼衞生等，均容易發生眼疲勞。

4、年齡因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

5、先天性眼疾

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

6、環境因素

工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長，視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

總之，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的.工作與生活。所以大家一定要積極的預防眼疲勞的出現，避免以上這些導致眼疲勞的原因的出現。

　　眼睛經常疲勞怎麼辦

1、按壓眼球法

閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

如果能把上面的方式相結合起來的話，對於緩解眼疲勞是更有效果的。專家説，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這樣的話就可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。

4、注意眼睛的休息

不要聯繫長時間的工作或者學習，如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

5、飲食的護理

可以適當的多吃一些護理眼睛的食物，比如説瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A是保持眼睛生機的重要源泉，多進食含有維生素A的物質可以有效抵抗眼疲勞、眼腫脹或者眼乾澀等症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。菊花中維生素A的含量非常高，而且容易被人體所吸收，對於電腦族來説，菊花對維持其視力正常，保養眼睛健康的必不可少的工具。

除此之外，眼疲勞患者多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最