關於心理健康知識的介紹

導語：心理健康説到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。下面是小編給大家整理的心理健康知識材料內容，希望能給你帶來幫助!

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怎樣做到心理健康

現代社會的生活工作節奏日益加快，很多人都感到心理不堪重負。有一個健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰，那麼怎麼才能算心理健康呢?心理健康要求內外兼顧，對外，要人際關係良好，行為符合規範。對內，基本需要獲得滿足，心理機能正常。行為符合外界的規範，又能滿足自己的心理需要，才是心理健康人的特徵。

心理健康説到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。這種人富有利他精神，能在付出、伸展自己的過程中增強自我價值感。這種人追求高尚的生活目標，但他又沒有作“完人”、“超人”等超越其自身能力的念頭。所以，一個心理健康的人，有目標，但目標不要太完美，既要積極進取，又要正視客觀現實，有一定程度彈性的道德準則。而缺乏道德觀念與堅持“超道德”觀念正是人格異常者與神經症患者常見的特徵。

另外，心理健康並不是心理平衡。心理健康並非平衡與適應狀態，而是處於兩極的中間位置。通常人們把適應理解成對周圍環境的順從，把平衡理解為內心無衝突，但這並不是心理健康。因為如果“平衡”就是健康，那麼一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內心就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有衝突，他健康不健康?如果説“適應”就是健康，那麼現在社會上有的人見人説人話，逢鬼説鬼話，左右逢源，上下討好，這種人算不算健康?其實，上述兩種人也未必快樂，其心理也未必正常。

一般把清除過度的緊張不安而達到內部平衡狀態稱作“消極的”或“低層次”的心理健康，而應該提倡的是“積極的”或“高層次”的心理健康。這種狀態意味着總有高尚的目標追求，能發展建設性的人際關係，從事具有社會價值的創造，追求高層次需要的滿足，尋求生活的充實。它的實質就是老有追求，始終是一個平衡——不平衡——平衡的過程。

心理健康是一個動態過程。因為心理健康不是説沒有遭受挫折，沒有衝突，沒有痛苦，而是能夠有效地進行調整，並在這種狀態下，保持良好的效率。

什麼是心理疲勞

我們把人的勞動分為體力勞動與腦力勞動兩大類。體力勞動主要是以肌肉活動為主，腦力勞動則以大腦神經活動為主。當然，體力勞動與腦力勞動不能截然分開，二者有密切的聯繫。肌肉活動是在大腦神經活動指揮下進行的。腦力勞動也不完全排斥肌肉活動的參與。體力勞動是偏重於生理活動，而腦力勞動是偏重於心理活動。體力勞動在一定條件下可產生疲勞，主要表現為肌肉痠痛、體乏無力等，稱為生理疲勞。腦力勞動在一定條件下也產生疲勞，主要表現為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲純、反應遲緩，稱為心理疲勞。

心理疲勞不僅降低學習與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，使人心境抑鬱，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，進而引起心因性疾病。例如神經衰弱，表現為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。因此，腦力工作者防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題，不可掉以輕心。

為了防止心理疲勞，首先要講究腦力勞動的心理衞生，在從事腦力勞動時要聚精會神，勞逸結合，重視積極性休息。其次要培養對所從事的腦力勞動的興趣。人們對從事感興趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易於疲倦。再次，腦力勞動的環境要力求避免噪音的干擾，要有合理的照明條件等。

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心音樂與心理健康

人類最早享受的音樂便是自然界優美動聽的自然聲響。淅淅瀝瀝的雨聲、風吹樹林發出的沙沙聲、叮咚纏綿的泉水聲、千回百囀的鳥鳴聲……因而古人有“以自然之聲養自然之道”的名言。

其實祖國醫學很早就注意到了五音與人體的關係。祖國醫學運用陰陽五行學説把五音(宮、商、角、徵、羽)與人體五臟(脾、肺、肝、心、腎)和五志(思、憂、怒、喜、恐)有機地結合起來。《金匱真言論篇》就説明了五音與五行説的關係。即宮屬土，通於脾;商屬金，通於肺;角屬木，通於肝;徵屬火，通於心，羽屬水，通於腎。由於這種結合五音通五行，對五臟起不同的影響，因此，音樂動血脈，統精神，而和正心也。當代醫學研究發現，音樂可調節心血管系統、呼吸系統、胃腸系統和瞳孔等方面的變化，並且可調節情緒和行為方面的變化，消除外界精神，心理因素所造成的“緊張狀態”。音樂的曲調、節奏、旋律不同，對人體可產生不同程度的興奮、鎮靜和降壓等作用。並能與細胞共振，按摩細胞，使人感到清心而神爽。

像一首首感蕩我們心靈的曲子，如凱利金的薩克斯曲《歸家》、貝多芬的《月光奏鳴曲》、舒伯特的《小夜曲》、門德爾鬆的《春之歌》、格什文的《藍色狂想曲》等一些意境深遠的曲子，讓人從感傷中解脱出來，變得心情暢然興奮，且充滿自信。特別對那些患有不同心理疾患的人大有益處。 聽音樂，無論現代的`還是古典的，只要溶於音樂的海洋之中，我們就可以調心、調息、人靜、放鬆、聯想，在調養身心的同時，便可祛病強身、益壽延年、安神養心、平肝潛陽、健胸益智。

心理貧窮

心理貧窮：由於經濟貧困的壓力所導致的一些大學生在個性特徵和心理方面出現的負性變化。這種變化，直接表現為自卑、多疑、焦慮、孤僻，有的還會產生逆反心理，因為心理失衡而對周圍的人和事心生恨意，個別的甚至因此走上違法犯罪道路。

專家指出，這些年來學校和社會在努力為貧困大學生解困時，往往忽視了貧困生中的“心理貧窮”現象。這種貧困是隱性的，但如果不能幫助他們解決問題，陷入心理貧窮的大學生也是難以成才的。

實例：小樑來自桂西的農村，原本成績優異的他，上大學後常常無故遲到、曠課，不按時交作業，期末考試也紅燈頻亮。老師瞭解到他家境比較貧寒，建議他申請特困生補助，他斷然拒絕。

在同學圈子裏，小樑常常因滿口家鄉話、穿着舉止土氣被同學取笑，這使他感到自己處處不如人，經常為了一點小事跟同學爭執不休。由於經濟窘迫，他很少參加同學之間的聚會，有些同學便譏諷他“小家子氣”。小樑心裏越來越不是滋味，晚上很難入睡，白天又看不進書，慢慢地學習勁頭也沒了。在校園裏，他經常一個人低着頭走，來也匆匆去也匆匆;班上舉行集體活動，他儘量找藉口不參加……他已經習慣於遊離於集體之外，把自己圍在一個很小的圈子裏

人生的四大支柱

人生中，支持我??生活的就是家庭、朋友、學業/工作、個人興趣和嗜好?四大支柱。有了他??的支持，我??可以??地?理精神壓力，保持心理健康。

家庭

家庭是健康人生最先建立的一大支柱。

我??出生至?成，和我??關係最密切的就是家庭。

一個?嘏?募彝ジ?櫛???邸?踩??遇到挫折和壓力時，?予支持、鼓勵，家人能容忍、瞭解和安慰我??，為我們驅除寂寞。

心理學家認為一??在充滿愛的家庭?大的人比一??在缺乏?鄣募彝ハ麻L大的人，更有自信心、更樂觀、要勇於面對困難和壓力。

朋友

人生下來就需要朋友，需要朋友互相幫助，互相扶持，分享歡樂。我??需要?e人接納和信任，才可以有信心地成?，?遇到???和煩惱時，我??需要傾述，需要朋友的鼓勵和幫助。

尤其是年青人，更需要朋友的接納和支持，藉此肯定自我價值。

學業和工作

我們需要知道去維持生命，改善生活;我們需要人格培養去遵守社會的次序，維持穩定的社會環境，所以我??需要去學習。

同學的工作是學業，在學校能學到新知識，更可以表?自己能力，?鬧械玫匠刪透小?/p>

當我們到社會工作，除了得到經濟來源，更可和外界接觸，擴展視野。

我??在學業或工作上，最重要是能得到認同，證明自己的存在價值。

個人的興趣愛好

培養興趣可以增?V??、陶冶性情，更可以鬆弛身心、消除壓力。

當我們發展興趣時，可以瞭解自己的喜好、優點和缺點，認識自我，從而建立健全的人格。

要有一個健康的人生，這四者不可缺一，否則當我們遇到危機或壓力時，我們就會失去支柱，完全倒下去了。