夏季養生七個注意事項

1、調精神

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的.情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養陽的目的。

2、巧運動

宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

3、慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

4、要午睡

中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峯，又可補充夜間睡眠不足。

5、勿貪涼

老年體弱者，陽氣不足，如長時間對着電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。

6、節飲食

夏季天氣温熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食?魚、大棗、胡桃仁等益氣温陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。

7、防中毒

盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脱水而危及生命，故應做好預防工作。