年輕人長期失眠怎麼辦
長期失眠怎麼辦?大多數白領都有這樣的習慣。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。這也無可厚非,白領們的一天中就是晚上最有時間了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。下面是小編為你帶來的年輕人長期失眠怎麼辦 ,歡迎閲讀。
緩解失眠的4個方法:
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣,白天工作很繁忙,飲食較少,但是一到晚上想到解放自己,過度飲食,充實自己的.胃,卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在,由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。
2、培養良好的睡眠習慣
也就是所説的睡前的習慣,首先是運動方面,我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實,現在很多工作者,在忙碌一天之後,選擇用運動減壓,從事一些高運動量是可以使情緒得到宣泄,但是從而也導致了難以入眠,加入到失眠的行列中來。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質,這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長期服用這些物質,不禁對睡眠有影響,更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在卧室內減少光線性的小物品,尤其是不要放鐘擺式的掛鐘,這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統,讓人們難以入眠,並且會在睡覺時思考問題,加劇了腦細胞的活躍程度,從而更難入眠。
失眠症不可忽視的九大危害
1。肺臟疾病:過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛而灼肺,出現乾咳或咳嗽、咳痰血等症狀,還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱,也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒,只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛,很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的,那只是治標並不治本,要治本還是要解決肝的問題。
2。情志疾病:過子時不睡易耗傷膽氣,《黃帝內經》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯,久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題,甚至出現厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症的越來越多,這與經常熬夜傷了肝膽氣有關。
3。腎臟疾病:亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏,冬季應腎,腎主藏精,肝腎同源,過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣,從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病。
4。出血症狀:肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
5。腫瘤疾病:長期睡眠不足,失眠,身體免疫功能下降,腫瘤趁虛而入。這就是眾多腫瘤病人發病前一兩年有失眠史的原因。
6。肝膽疾病:子時膽要更替膽汁,膽經旺時人若不睡,膽汁更替不利,易過濃而結晶成石,久之即患膽結石。
7。習慣性流產:女性習慣性流產多數是男性的原因,這些男性大部分睡覺時間超過零點,傷肝太重。肝在五行裏屬木,木性不強,精子如同弱勢的種子,紮根力弱,胎兒極容易滑落。
8。心血管系統疾病:過子時不睡覺,可引起肝血不足。由於心主一身之血脈,肝的儲藏和調節血液的功能受損,會造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
9。眼部疾病:肝開竅於目,過子時不睡易引起肝虛,出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾(所以眼睛有問題,一般就是肝有問題而引起的)。
相關文章
-
長期失眠怎麼辦?
導語:長期失眠怎麼辦?長期睡眠質量低下,患者容易出現精神恍惚。那麼長期失眠怎麼辦?下面一起來看看吧。長期失眠怎麼辦睡眠,佔我們人生中的三分之一到四分之一的時間,如果睡眠不好,晚上長期失眠,白天沒精神,工作沒精力、連玩都 -
長期失眠怎麼辦好
陽春三月,數番微風。東風姑娘熱熱地吹,帶着春雨弟弟淅瀝瀝的小雨。我建議大家往杭州西湖走一走。春姑娘來了,這人間天堂——西湖又是一番景象,下面就聽我來先容一下吧。站在柳絲輕拂的西湖邊放眼遠眺,連綿起伏的 -
長期整夜失眠怎麼辦
查看團員證。團員證上清楚的寫着你的入團時間,只要找到團員證,馬上就能查自己的入團時間了。查詢入團申請書。當你加入共青團的時候,都會填寫一份入團申請書,這份申請書上是可以查看自己的入團時間的。查看檔案。你填寫過 -
抑鬱症長期失眠怎麼辦
導語:現在的生活壓力是很大的,很多的白領的工作壓力也是很大的,很多人會因此睡不好覺,長期失眠,和大家分享一下長期失眠的原因。長期失眠怎麼辦睡眠,佔我們人生中的三分之一到四分之一的時間,如果睡眠不好,晚上長期失眠,白天沒 -
中老年人失眠怎麼辦-中老年失眠的原因及治療方法
日照香爐生紫煙,遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺,疑是銀河落九天。註釋1.廬山:在江西省九江市南,是我國著名的風景區。2.香爐:即香爐峯,在廬山西北,因形似香爐且山上經常籠罩着雲煙而得名。3.掛前川:掛在前面的水面上。4.九天:古代 -
每天晚上失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
導語:失眠是一件很痛苦的事情,數綿羊根本就沒有用!吃哪些食物有助於睡眠?以下是本站小編整理的每天晚上失眠怎麼辦 失眠吃什麼好,歡迎閲讀參考!每天晚上失眠怎麼辦1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了,躺下就不要 -
減肥期間失眠怎麼辦
社會在進步,婚禮禮儀文化在發展,婚禮形式需要創新,那麼禮儀空間環境裝飾設計需要與之配合進行革新。本文是本站小編為大家整理的最新的婚禮慶典主持詞,僅供參考。最新婚禮慶典主持詞一:1、故事。相識是一種緣,相知是一份 -
早期懷孕失眠怎麼辦
懷孕失眠對孕婦身體健康影響很大。以下是小編為大家整理分享的早期懷孕失眠怎麼辦,歡迎閲讀參考。 早期懷孕失眠怎麼辦1、脂肪類食物不可多食,也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振,累積而發胖 -
孕婦晚期失眠怎麼辦
,[db:版權] -
年輕睡眠不好怎麼辦
睡眠質量的好壞直接關係到我們一天的工作以及學習的效率,對於我們的生活來説是非常的重要的。擁有好的睡眠是我們美好生活的開始,那麼睡眠不好怎麼辦呢?下面是小編為你帶來的年輕睡眠不好怎麼辦 ,歡迎閲讀。睡眠不好怎麼