長期失眠怎麼辦好

概述

生活中處處都是學問，對於失眠也是一樣，雖然説重症失眠要經過治療，但是對於一般失眠患者，只要重視生活細節，就能夠緩解失眠。下面我就給大家介紹三個緩解失眠症的小方法。你注意過自己家裏的牀應該怎麼擺放嗎？

很多人可能都是從卧室佈局的`角度考慮自己家的牀該怎麼擺放.

長期失眠怎麼辦好

1 第一：一般來説，卧室中的牀最好是南北朝向，而且是牀頭向北，這是有科學根據的根據，根據就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠，但是如果牀頭是朝西擺放的話，就會對睡眠質量甚至身體健康有一定影響，所以説，牀的位置最好要避免把牀頭放在西邊。

2 第二：卧室的環境也是緩解失眠症的重點“突擊”對象，一般來説大家都知道，要保證睡眠質量，卧室應該保持安靜，並且温度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在卧室裏放一些洋葱和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋葱、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的腦皮層受到抑制，促進睡眠。

3 第三：如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裏找出一片面包，再給自己衝一杯糖開水，吃了麪包與糖開水，就容易睡着了。這是因為這個時候人體內會分泌胰島素，可產生色氨酸素，這是有鎮靜催眠作用的。

注意事項

給睡眠創造一個舒適的環境。枕頭最好枕到後頸處而不是隻墊着後腦勺，睡眠環境不要太吵鬧和明亮，如果周邊有噪音或者強光影響睡眠，可以用泡棉材質的耳塞和深色純棉材質的眼罩。